תקשיב למדענים, כך שהסוכר מזיק מאשר ציאניד. ולחץ ממנו, וסוכרת, ועשיבות, והשמנת יתר. אף אחד לא זוכר איך נפל על סוכר - זה קרה איפשהו בילדות עמוקה. אבל אתה יכול לקפוץ זה. וזה יהיה צורך רק במשך 3 שבועות - זה לתקופה זו כי כל הרגל נוצר.
שבוע ראשון
בית רזה. יותר ממתקים אתה ניזוק על Susekam, כך גדל הסיכון שאתה בסופו של דבר לאכול אותם. תמשכות כל סוכריות, עוגיות, ריבה ובאותו זמן סוכר עצמו. זה הכל, עכשיו אתה אוכל מתוק רק מחוץ לבית.
מכיר את האויב בשם. לא תמיד היצרנים נכתבים "סוכר". הרבה יותר הם משתמשים "סוכרוז" ו "פרוקטוז". אם אתה מתכוון לסרב מתוק, כל "אוזה" לא מיד.
פלום סוכר. מותק וגולמי סוכר גולמי אתה, כמובן, לא זרקו, כי זה חבל. לעזאזל איתך, אבל לפחות לקחת אותם פיסת נייר על אשר מכתבים גותיים מפחידים כתובים "סוכר". רק לא להאכיל כל אשליות על הציון שלהם.
לפתח תוכנית "B". אחרי כמה ימים, הנחישות שלך ייתן סדק. סיכון גדול לזהות את עצמו באמצע הלילה במחלקת הממתקים של הסופרמרקט. לכן, גיבוי בתחליף כלשהו - לשמור על בתים של פירות או איזה סוג של muesli-bars עם תוכן נמוך של מתוק. יעזור לשחק.
לא חטיף. אם אכלת לפני יותר מ 2 שעות ויש לי שיכור שוב, כדאי שתאכל שוב, אבל לא לטפס על העוגיה. העוגייה לא תהיה רוויה. רק אחרי זה תוכלו ללכת וללחוץ את החבילה כולה.
לא לאכול מלוח על החברה. כאשר מישהו לידך בקפה צווי קינוח בן שלוש קומות עם דובדבן, תסתכל על הקינוח הזה כמו דבר יפה, אבל לא אכיל.
שבוע שני
מתכוון. יש לך כבר מופחת ברצינות את כמות הסוכר, לשמור על עבודה טובה לחתוך אותו פעמיים. האם אתה רוצה לזרוק סוכר בקפה? אבל מתוך קערת הסוכר אל הכוס הכביש ארוך. היא הבקתה כף, הסתובבה וישנת חצי מאחור.
מיקו מערבבים מתוקים עם מתוק. יוגורט פירות עם טבעי, למשל.
שים את המים. אם אתה לא יכול לאכול יבש, עדיף לקחת כוס מים רגילים, לא לימונדה, קולה (אפילו תזונתיים!) או מיץ.
תסתכל קומדיה. צחוק הוא תחליף מעט סוכר. הוא עצמו מסיר מתח, אשר אנשים רבים נתפסים.
שבוע שלישי
לאכול חלבון. הוא מספק. חוסר חלבון וגורם להתקפות פתאומיות מאוד של הרעב וולף. אם חשבת על חזה העוף עכשיו, נשוף: החלבון הוא לא רק עוף, זה דגים, פירות ים, גבינת קוטג ', שעועית, עדשים, בשר, טופו ועוד הרבה יותר.
ו "טוב" שומן. כלומר, דגים שומניים או שמן זית טוב. ללא קנאות, כמובן. אבל כל כך דקלים שומן משתוקקים לעובדה מדעית מתוקה.
ליטר על לוח הזמנים. כן, כמו pioneroger. לוח זמנים ברור יעזור לשלוט על הדיאטה ולהימנע חטיפים לא מסודרים. כן, והגוף יתרגל בקרוב ולהפסיק לדרוש את הממתק בין ארוחת הצהריים לארוחת ערב.