אם כולכם מן האוזניים שלך מיוגה, ואתה איכשהו מסוכן להכות את הארה או לנקות את הרגל - קרא את הטקסט של Kati Leonova. הוא על העובדה כי יוגה היא לא מפחיד ולא קשה.
בדרך כלל בז'אנר של עצות הם כותבים גבירות מגניבות, אשר ישנים ב Sarvangasan (כל סוף אחר עם "אסאנה"), בהכרח צמחונים בקלות לקום ב 5 בבוקר. אז, אני לא יכול לקום ב 5 בבוקר (ואפילו ב 7), אני אוהב בשר, אני לא מאמין בקארמה / Dharma / כל דבר אחר על כל שפה יקר - בקיצור, אדם רגיל שיש לו גם אין בריאה עם ספורט. לכן, נראה כי הניסיון שלי יהיה רלוונטי למספר רב של התעללות עצלנית רגילה ללא סטריאוטיפים, מוסר וכתבי-סטריאליזם.
התחלתי ללכת למקום כלשהו בסתיו, כשזה היה מגעיל במיוחד ברחוב, וראש שלי היה חולה בלי להפסיק במשך שבועיים. במשך יום לפני ההודעה עמדתי בראש על ראשי והניחתי את רגלי בפרפר. בראשו על הראש, מתברר, ואבא שלי יכול לקום, והפרפר הוא כמו גבר בתמונה, אני רק לאטס קצת.
למי. לכולם
ולגברים, ולנשים. יוגה היא סוג של ניצחון של פמיניזם: בתחילה, העסק הגברי הוא להיות מורה וחכם - הנשים החלו לשלוט וללכד את התעשיות. עכשיו כולם עדיין על הרצפה: הגברים הם קרירים יותר ומהירים יותר במעמד (כי הידיים חזקות יותר), נשים משתפרות ומעוותות. ואלה ואחרים רוצים להירגע, להשיג כוח וליהנות.
ולצעירים, ועל זקנים. יוגה היא לא עומס קרם גיהינום ולא הרמת משקולות, שממנו הזקנים ממהרים את שבר או מה. ביוגה, רק בהדרגה, כך בכל גיל מוגדר וכמו זה.
ועל בריא, ולא מאוד. לכל אסאן יש וריאציות, כך שתוכל לבחור לבחור את המגבלות שלך שמתאימות לך. הייתי עושה באופן פעיל על ידי אישה בהריון עומד ליד קרש כמו גודד. אבל במקום scuustators (כאשר הגוף מתפתח למיקום הפוכה לטבעי), היא לשבח לעצמם.
בשביל מה. עבור בכל מקום.
כמאבק נגד עייפות, ראש החולה, מתח בעבודה. לנוח, להגדיר כוחות, רגשות שעדיין חיים, חזקים וכל כך מגניב.
זה ואת שבב היוגה: מוטיבציה יכולה להיות בכל מקום, אתה מקבל בדיוק את מה שאתה רוצה מן הכיתות. במהלך ריצה, אני מקבל רק לעזאזל ממחשבות שאני מת עכשיו, ושמחה קטנה, כשעוד אני לא מת. סקי הוא פחד נעים, באז מהמהירות וההנאה של היופי של ההרים ואת טוהר האוויר.
על העומס רק שמחה כאשר לגבי האבן הסופית, ועניין להתגבר על בלתי נסבל (זה כל כך לא נוח עבור לכידת חלוקי נחל). בספורט רגיל, תמיד יש איזה קבוצה מוגדרת מראש של רגשות של הופעות, אשר, כן, יכול לאהוב, אבל הוא תמיד לבד.
יוגה היתה דבר שנותן בכל פעם אחרת, אבל בדיוק מה שאתה צריך כאן ועכשיו. אתה עושה בבוקר - ואת המטען של עליזות במשך כל היום, לפני השינה - לישון טוב, בלחץ - להירגע, בחופשה - אפילו יותר נהנה טבע, יופי, ים, אנרגיה.
ידידי של ידידי ב -50+ החל לצאת ליוגה. ומה שהוא אוהב: סביב כמה נשים, צעירים, וכל תשומת הלב אליו - זה יסופק, ותתמוך, ושבח. זה נעים עבור המפרקים ההזדקנות הוא שימושי.
איפה. שם מסתבר
יתרון עיקרי נוסף של יוגה, אתה לא צריך שום דבר לעשות, מלבד שור שלך וכוונה קטנה.
עכשיו בבית החולים, מתכונן למבצע, חיכיתי לטיפול של שכן לנהלים ונסע תריסר סורי נמלסאר. זה יהיה מוזר אם הלכתי לבית החולים עם סקי שלי או קבוצה של Gankellek.
אֵיך. כרצונך
ראשית, יש מיליון כיוונים שונים (מילים בלתי מובנות כמו אשטנגה וינס, האטה, יוגה באוויר, Bikram).
אשטנגה וינסה - אותה קבוצה של מעברים במעגל.
האטה היא הנפוצה ביותר, אז כל המורים שונים.
יוגה באוויר - העגל שלך מושעה לתקרה בערסלים.
ביקראם - דודות מזיעות בחדר החמות.
שנית, ישנם מספר מערכות יחסים שונות ליוגה: מתוך יוגה כושר, שם הדיאטים היא לשאוב, לפני כתותיות, שם קטורת ושלוש פעמים "אוהם". אני אוהב משהו באמצע כך שהמורה יכול ולצחוק עליך כאשר אתה מנסה לדחוף את הרגל מאחורי הראש שלך, וכי גם המוסיקה נעימה וניתן לזכור.
באולם שלי, מורים משותפים חוויות. סטודנטים מתלוננים כי לא יוגה, אלא איזה חינוך גופני. תן לי, אומר, לשחק על הכוסות. שיחק - וכולם מאושרים - מיד יוגה, מדיטציה, אחדות איתך.
שלישית, אתה יכול לעשות בנפרד עם המורה, ובקבוצה, ב- YouTube, או שיש עדיין אפליקציה רבים. כרגיל, חשוב למצוא משלך.
בשבילי, הכי שימושי היה קורס היכרות באולפן עם מורה חי אחראי על שאלות ולספר על העובדה כי יישומים שקטים לא מוצגים. וגם יוגה עם אדריאן: הירשם על האתגר 30s יוגה, לקבל השראה השראה בבוקר ולעשות דברים פשוטים ונעים תחת בדיחות ואישה יפה.
בשביל מה. על מה שאתה רוצה
מהן התוצאות, למעט היכולת הכללית חסרת תועלת לקום על הראש וכמעט חוט?
יוגה מלמדת לשים לב. כל יוגה על אחדות הנפש והגוף, כאילו נשמע נפוח. ביוגה אתה עושה אסאנה, רק אם אתה יכול, ויש תמיד כמה וריאציות, בהתאם היכולות שלך ואת הצרכים.
בחיים רגילים, התחלתי להבחין כי הגוף שלי רוצה כרגע: לעשן את הצוואר, לאכול או לטרוף, כאשר הגיע הזמן לעצור ממעגל מטורף של פגישות, לעסות את הרגליים או ללכת תחת שמיכה.
יוגה מלמדת נשימה. למדתי לרוץ בדרך כלל, ולא נחנק בדקה השלישית. למדתי רגע להירגע בעבודה כאשר "קטיה-למה- y-US-SOKE-SHIT-SHIT-and-HTML תגים - שוב בתיאור". ומצבים שונה כאשר אתה מעלה עמוק 10 דקות או נחיריים שונים בתורו, אתה יכול ללא תשלום וללא סמים.
יוגה מפתחת אימון גופני. אני רפיון נורא, אפילו הדלת לפתוח קשה. עכשיו אני יכול לרסס עם תריסר פעמים, אני משחזר אותו מהר יותר אחרי המחלה, הפסיקו לשים לב אס לאורך הדרך לעבודה.
כתוצאה מכך, יוגה כל נותן משלה, את רשימת התוצאות ואת הסיבות יהיה כל שונה. אין מתכון ראשי, אין ידע, אין הגבלות. לעשות - כרצונך ולקבל את מה שאתה רוצה. ואתה עדיין יכול לשחק יפה.
