כיצד להעריך את עצמך - המלצות הפסיכותרפיסט

האדריאנה הפסיכותרפיסטית נאמר לנו בפעם האחרונה איך אנחנו שוללים את עצמם כוחות ומקווים, פונים את עצמם, את עבודתם ואת ההישגים שלהם. ובו בזמן הבטיח שהוא יכתוב על איך זה עדיין מתחיל להעריך את עצמו. כמובן, אנחנו חייבים לחלוק את המלצותיה איתך.

טקסט זה הוא כנראה לא כל כך כיף כמו הקודם, אבל בואו נחשוב על זה, אבל איך להעריך את עצמך? איך לא להכחיש את זה, לראות את ההתקדמות שלך? אולי זה עדיין אפשרי בלי להפוך (אימה, אימה!) באגואיסט?

להיות בצד שלך

אף אחד לא העריך רבים מאיתנו בילדות, לא חוף, לא שאל, אנחנו יכולים משהו או לא. ואנחנו רגילים לעצמך גם - אנחנו לא נותנים לעצמך ירידה על כל עבודה או במחקר. לא לבעיות בריאות ולא בוגרי משק הבית להשפיע על האפקטיביות שלנו. גם אם כל העולם הוא נגדנו.

זה נראה כך: זהו מחנה ריכוז מעונה, מותש, שבו הוצב על רצונו ובכלל זה לא ברור למה, ועדת בדיקה באה: "למה זה אסיר פטרוב עובד טוב? אנחנו מאכילים אותה! " - ומיד, מתחיל אסיר פטרובה לקרוע את שערו: "למה אני? אה, היה צורך להחיל! "

לעתים קרובות אני רוצה לשאול: "היי, ואתה בדרך כלל על צידו?"

חשוב לזכור את הטוב שלך. על עצמי. תחשוב לפחות מעת לעת: מה אני יכול לעשות לעצמי?

אם אני מרגישה רע, אני חולה, אני עייפה או שמישהו קרוב אלי מת - אתה צריך לקחת את היום. אנחנו חייבים לישון. אנחנו חייבים ללכת לרופא. אנחנו חייבים לבכות. לפחות רק לצאת מהממשלה במשך רבע שעה ולנשום.

זה אומר להיות בצד שלך.

לקחת עזרה

זה נורמלי כאשר אנו עוזרים לנו. בדרך כלל, שאנחנו עובדים בצוות. זה נורמלי כי אבא הוסיף כסף למכונית, ואח עזר לפרק את המוסך. זה נורמלי שלפעמים אמא שלי לוקחת את הבן למשך כמה שעות.

עדיין קניתי את המכונית, המוסך המפרק - שלי, ואני אמא של בני, הבאתי אותו, ולא סבתא. אני עשיתי את זה. באמצעות. וזה נורמלי.

אני בדרך כלל מצטט דוגמה כזו: יש תפוח. אבא נותן לבת תפוח קנה על כספה. אין זה אומר שבגלל זה, 0.1% מתאי הבת מתחילים להשתייך לו.

מרגע שקיבלנו תפוח, אם אין תנאים ואמנות, זה שלנו. הן את הגוף, ואת האנרגיה, ואת הכוח, ועוד הרבה יותר, אשר מתקבל מן התפוח - שלנו.

אם החברה אינה אינטראקציה עם אדם, הוא לא הופך לאדם, כלומר, כל מה שאנחנו עושים זה במידה מסוימת - תוצר של יצירתיות של אנשים רבים. אבל, אם אנחנו עושים יותר ממחצית העבודה, אז התוצאה, קודם כל, שלנו.

להעמיד פנים את המחברת (ערכות, מחברת, serifs על הטפט) - "עשיתי את זה"

בבלוג שלי יש תג "יש לי את זה". תחת זה, אני כותב כל הדברים הנעים לי, כך מאוחר יותר, ביום עצוב, פתוח מחדש לקרוא.

ככל שאנו מגיעים עם ההישגים שלנו, כך אנו מקצים אותם פחות. לכן, חשוב כי רשימות אלה הם. כפי שאמר אחד הפרשנים, אם היא לא מצליחה לכתוב על עצמו בשמו, היא כותבת בשם באסטוניה: "אבל מה שעשיתי! וכך! " אני בדרך כלל מציע לדמיין דיאלוג עם חבר: "היום ירדתי במרק, זה היה לחוץ 30 פעמים, הסתכלתי על 2 של סדרה מעניינת, כתבתי מאמר עבור pics.ru, ציירתי פנים מצחיק לקרוא ולקרוא 30 עמודים של הספר ". כבר לא רע.

מגזינים רבים מציעים לדבר על משהו טוב, לשבח את עצמם מול המראה. בדרך כלל, בנות רוסיות קשה מאוד להאמין בעצמם, במיוחד בימים רעים. בוא אל המראה, והפנים עייפים, חולצת הטריקו נמתחת, ואיכשהו השפה לא פונה לומר: "אתה סופר-טוב, תוכלו להצליח!" ובכן, זה לא הכרחי. נסו להגיד משהו אחר, אולי רק רך: "אני לא אפריע לך" ו "אפילו ביום כזה אני איתך".

עם זאת, אתה לא יכול לכתוב ולא אומר - אתה יכול פשוט לקנות עבור כל דבר מעניין שעשית, כדור זכוכית או משהו אחר הוא קטן וחמוד. ולקפל לתוך אקווריום מיוחד או צנצנת. ויפה, וללכת על נחמד.

במיוחד אם עצוב וחולצת טריקו נמתחה החוצה.

אל תבצע את הליקויים שלך

טיפים רבים על הרשת נשמע כמו "לכתוב את היתרונות והחסרונות שלהם" או "לזכור, על מה שאתה בדרך כלל לבקר את עצמך?"

אל. בדרך כלל, המבקר הפנימי מאיתנו הוא בודר, התאספו ומתנפחים. לא ברור למה, אבל חלק זה מאיתנו מרגיש יותר מוצלח וחכם יותר משאר השאר - זה לא הבטן שלי, זה אתה שמן פרה; זה לא שאני שוכב כל היום, אני מתח ביקורת עלייך, זה אתה עצלן; זה לא אני "רק" האביזרים מאה מיטות, רץ שבע פעמים בחנות במשך שלושה קילומטרים מהבית, אירחו את הילדים, חמות, כלב, קיפוד וצייר את הבית, זה ניצח את הגברת העמומה כל מה שהולך לא יכלו לשוטט הכל.

אז אם תשאל את עצמך: "מה הם הפגמים שלי?" - המבקר משפטים בעליצות את הרשימה על שבעה גיליונות ולא יהפוך.

איפה לחשוב יותר מעניין - ומי נתן לה את זכות לשפוט אותי? למה היא יודעת איך הכי טוב? אותו חלק ממני, יש לה אותו גובה, משקל, גיל, בעל. למה זה חלק זה נראה כי הכל יכול להיעשות טוב יותר, וכן עלי לעשות? תן לו לעשות!

וכאן אני אשב בתנוחה יפה, אבל עישון - אתה מקבל נקי ללא השראה! אבק החמיץ בפינה! הצעה על דף מאה של עבודת הדוקטורט אינה מוסכמת!

למעשה, כמובן, זה בדרך כלל חלק האב - ממורים, הורים, סבתות וטלוויזיות, שם אנו יודעים איך אנחנו צריכים לחיות.

ולחיות איתנו. אולי הם נמצאים באמבטיה? ובכן, לפחות חצי יום - תן להם לערום.

לא לבקר, אבל לשמור על עצמך

שאל את עצמך: "מה אני אוהב? מה אני אוהב? אבל עכשיו, מה אני רוצה לעשות? "

זה לא משנה כי היה צורך להתחיל לעשות לפני חמש שעות, חשוב שאני רוצה עכשיו. מה אני רוצה ואני יכול עכשיו?

ולנסות לא לענות לא "אני לא יכול", אבל "אני רוצה .... (תה, קפה, שינה, הליכה). " לפעמים שומעים תשובה כנה היא קצת עצובה, אבל כמה עצב לא מפחיד.

הצטרף לגרון שלך - זה מה מפחיד.

אבל אם אתה לומד לשים לב מה שאתה רוצה, ואפילו לפעמים לעשות את זה, היתרון יהיה יותר. זה אומר - מעריכים את עצמך.