נראה כי התירוץ הנצחי "אין לי זמן לספורט" עכשיו לא עובד. מדענים גילו כי תקופות קצרות של אימון אינטנסיבי יכול, על ידי יעילות, להתווכח עם Multi-Workuat מתיש "Vorkuat".
על פי התצפיות של קבוצת המדענים מאוניברסיטת מקמאסטר, שישים ושתיים אינטנסיביות במהלך הפגישה של עשר דקות של התרגילים מסוגלים לעבוד פלאים, לשפר את רגישות האינסולין ואת פונקציית הפוטנצ'ה הלב.
27 אנשים השתתפו בתצפיות שהמשיכו 12 שבועות. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות קונבנציונליות: "מתון" ו"סינסט ". גם קבוצת בקרה נוצרה, שלא לממש בכלל.
Sprinters נטוע לא אופנוענים והתקין את מעגל האימון הבא עם עיתוי כולל של 10 דקות: 3 עשרים ושניים אינטנסיביות, חימום של שתי דקות, קירור שלוש דקות ו 2 דקות פיתול של דוושות בקצב וולץ.
"מתון" במהלך הניסוי נענש 50 דקות, 45 מהם נאלצו להפוך את הדוושות בקצב מתון, 2 דקות התחמם ו -3 דקות כדי להשלים את האימון.
במהלך התצפיות, המשתתפים נרשמו תיעוד של המצב הגופני, סוכר בדם, מצב מחוך השרירי.
לאחר 12 שבועות התברר כי תוצאות ההכשרה היו זהות וב- "ספרינטרים" וב- "מתון". נתונים אלה שונים מאוד עם מדריכי כושר קיימים, המומלצים במשך 150 דקות של עיסוקים מתונים בשבוע או 75 דקות של תרגילים מחוזקים. נתונים חדשים מראים כי כדי לתמוך בצורה של מספיק ואת כמות הזיכרון ביותר של זמן, כך תירוצים להיעדר ספורט בשגרה של היום הופך להיות אפילו פחות.
מקור