הדרכה של שרירי הנרתיק יהיה להציל את הגורל הנשי שלך - פרסום כי ממהר עלינו מכל ברזל. כמו תמיד, גרגר רציונלי טוב נקבר תחת חבורה של אשפה הייצור. זה עולה להתאמן, אבל לא למען מה שנקרא "אושר נקבה".
אינדיקציות רפואיות
אם במהלך מוחשי (לא חודש ולא שניים) בזמן שאתה משלם תשומת לב רגילה לשרירי המפשעה (תשומת לב לא רק שרירי הנרתיק!), אז:אחד. באמת מגדיל את שיעור העירור ולהיות אורגזמות בהירים יותר. ובכן, זה יהיה טיפש מאשר אלה אורגזמות ליצור. זה חשוב במיוחד אם לפני חצי שנה את ילדת גבר של ארבעה ק"ג, אשר מרוצף דרך כביש רחב וכמעט אספלט, ואת השרירי הנעורים שלך לא יחזרו לטון.
2. אם אתה עומד ללדת, לחשוב. הציגו את השרירים המחוספסים בין הרגליים יעשו את שני ההגים והלידה קלים יותר. ובמקרה זה, כל כלבה היא בעלת ערך.
3. גם אם כבר חנתן בתחנה ולא מתכנן עוד, אז אל תשכח כי כל אחד, כולל אישה שבורה, מחכה לבדיקה נוספת - שיא. הוא, כמובן, עדיין רחוק מאופק מרוחק, אבל יש להתחיל סימניה קטנה עבור רווחה עתידית. העובדה היא שאחרי clemakse, הם קצת מאוחר יותר (במיוחד עיטוש או רעד עצמו) אבוי, כמעט הכל. וחלק - לא מעט ולא קצת. לכן, טוויטים מתנגשים לחסד (seelings מפתיע צעירים - היא כבר למה?), ואת הניצחון מריח רע. אנו מקווים כי השכבות של הפנסיה שלנו מספיק, אבל זה בדרך כלל טוב יותר לטפל. אז, על ידי תשלום קטן, אבל תשומת לב רגילה לתרגילים של קגל, תוכלו לתת את התחושה הצער שאתה כבר צריך אטמים יומיים שומן לנצח. אולי אתה לא יחווה את זה!
שמחה וכיף
בתרגילים קלאסיים בפועל, ארנולד קגל יש קסם מיוחד - מה ניתן לעשות בכל מקום. נערה מוכרת אחת עוסקת בדרך כלל במקרה זה ברכבת התחתית. עומד, או יושב, כמה מזל, השרירים עוקבים קצת אחרת, הכל בעד, והזמן לא נעלם (המקרה היה באדמות המעושנות הרחוקות של סגן קשה, שם אין וואפה ברכבת התחתית).
נושא פורייה מאוד הוא לעשות את התרגילים של קגל בפגישה משעממת או להקשיב לאדם המתכוונן. עם האחרון, זה, לעומת זאת, דקלי קטן שיש לקחת בחשבון. העובדה היא כי ההשפעה המיידית של תרגילים אלה על תמונה נקבה הוא די חזק. ראשית, כפי שכולנו יודעים, את הגאות של הדם לתוך האיברים של האגן הקטן מלווה בהכרח על ידי גאות של דם על השפתיים העליונות. לפה. במקום ליפסטיק, באופן כללי. שנית, אתה רוצה, לא רוצה, ואת האדווה הנרתיק מעיד על המחשבה של סקס.
אז: הנערה יושבת. הנוף הוא מהורהר, עיניים עם הכאב (היא רואה נפשית עשרה "רמזורים" - כדי לסחוט את התחתונה, להרפות, לסחוט את האמור לעיל, להרפות, כדי לסחוט כמה שאני יכול ... ללא שם: בואו ללכת ... כמה פעמים זה?), השפתיים מסמיקים וטבעו, הלחיים מפוחדות ... איש ביישן הוא מפוחד והנורית תקליט לחשבונך. הן בעיקרון יכול לבוא שימושי באופן עקרוני, רק לשקול את האפשרות של השפעה כזו. ובכן, כי האיש יהיה לאחר מכן לחפש את אותו הדבר, שוב ושוב אומר לך על חשבונית עבור מוצרי נפט תקוע בין ישויות משפטיות ב Syktyvkar. בפעם הראשונה עבד.
איך לעשות את זה?
כל יום מעט לאט. עבור Troukel, אין צורך לעשות שום דבר, אפילו טופס ספורט (לצחצח שיניים שלך ואת tych-tint עצמו). אתה יכול לקחת (ראה למטה) רק להגדיר קלאסי "להרים להרים משיכה", אתה יכול לגוון, הם כולם להפחית כדי לדחוס את הטבעת השרירים סביב הכניסה לנרתיק ואת השופכה.
עם זאת, יש בעדינות. ארנולד קגל עצמו הודה כי התרגילים שלו לתת השפעה מהירה וחזקה יותר אם הם עושים עם הפריקרת שלו, המכשיר, אשר לדעתנו קצת שונה במקצת מן דילדו. כלומר, אנחנו חושבים כך, אתה יכול גם לשקול סקס מיני קנאי (רק, כנראה, אתה לא צריך לומר שותף, כמו המכשיר נקרא, שבו אתה משתמש בכבוד הגבר שלו), ומניפולציה עם צעצוע מיני. מה הבדל בדיוק עשה את שרירי הנרתיק להתכווץ - בדיוק כמו זה או באורגזמה אמיתית?
השרירים החיצוניים של perineum יכול להיות שיכור יחד עם העיתונות הירכיים, אם אתה עושה לפחות כמה חינוך גופני קבוע. עבור שרירים חיצוניים, "מספריים", שבדרך כלל אנו רואים באוספים לעיתונות, ואת "ליבנה", ואת סודה ההפעלה לחלוטין בתחבורה עירומה. סקוואט קל עם ברכיים שבורות נפרסים. האחרון הוא שימושי יותר מאשר ככל האפשר כדי sometane בו. הכרנו את הגברת שהיתה קשורה למוליכים למחצה של סלט זה לקצץ. בסופו של דבר, כל מה שעושה ירך אחת למשוך לירך נוספת - זה תרגיל שאנחנו צריכים, ושקר, יושב, עומד שבו מורכבים תמצאו את זה - זה לא כל כך חשוב. לזרוק אזור זה קשה; אפילו הוורידיזם המסוגל לחיצה בין הברכיים של אגוזי מלך, לא מתלוננים על הבעיות של כוח מופרז. אבל לא נופל מתוך הרחם ואת הזוועות האחרות של גיל gynecology (chur, chur). כמה יתרונות!
אז, קגל קלאסי להגדיר את עצמו.
צעד אחד. למד להרגיש איזה סוג של שרירים אנחנו מדברים. יושב על האסלה, מנסה להפסיק לכתוב במהלך התהליך. זכור כי זה היה כאשר הניסיון הזה היה מתוח.
2 שלב. מאסטר ניהול קבוצת שרירים זו. "מעלית" - לדחוס את החלק החיצוני ביותר, ולאחר מכן לסנן את שכבות עמוק יותר ויותר (כאילו המעלית עולה). ודא שלא למשוך את הבטן, לא להשתמש בשרירי הבטן בכלל. באופן חלקי נמוך יותר את בקתה המעלית למטה. "אור התנועה" - באותו סדר, אבל לא "איסוף", אבל "החלפת" אזורי מתח. "לחסום" - clamping ככל שאתה יכול, במשך 30 שניות, ללכת בצורה חלקה. "מהבהב" - דחיסה במהירות לשחרר (תשומת לב, זהו התרגיל המיני ביותר).
3 שלב. עבודה עם שרירי המפשעה. עם כוח כדי לדחוס את ברכיה (יושב, עומד, שוכב), להתחיל מ 10 פעמים. הליכה סביב הבית עם כדור נדחק בין הברכיים. לסחוט את הישבן, לדמיין נפשית כי אתה שומר חתיכת נייר חשוב. מאמץ השרירים מנסה להפוך את העצם הערווה קדימה (כאילו אתה בן שלוש ואתה מנסה לראות מה יש לך שם, בין הרגליים - אין צורך להסתכל, אבל לא אסור).
4 שלב. אל תשכח לעשות את זה כל יום. הזמן אינו הכרחי להקדיש במיוחד, לשנות את הטופס - גם, אבל כדי לקשור לכל עבודה יומית - יכול לעזור. לדוגמה, הכלים שלי או להסתכל החוצה את החלון, תלוי במה שאתה עושה לעתים קרובות יותר.