כאשר, לידנו, מישהו רע בבירור, אנחנו הראשונים לצעוק: "יש כאן רופא?" אם אדם קרה בחיים בחיים "שריפה" את מערכת העצבים, אין צורך לקבל דיפלומה פסיכולוגית. כדי לעבד עזרה ראשונה, זה מספיק כדי להיות אדם חי מסוגל אמפתיה.
Snag הוא שאם לחצים מפורשים הם מחלה, מותו של אדם אהוב, התאונה - הם מובנים וגלויים, אז אין ברור לחלוטין. זה כאשר אדם מגולגל משהו, דוליולו - ולבסוף Zadolbalo. והתמוגות טענו, והמכסה מתחיל לקפוץ מהרתיחה. ואתה לא יכול להגדיר מצב קריטי עם עין בלתי מזוינת. אבל העין יכולה לזרוע תקשבת פשוטה. לכן, החבר שלך תפס את הלחץ ותפס את כפות הלחץ שלה, אם נצפו בערך בערך.
מַצָב
ישנם שלושה סוגים מותנים של תגובה לנער חזק: "רגל על גז", "רגל על הבלם" ו "רגליים על שני דוושות". כלומר, במקרה הראשון - כעס, כעס, צרחות, קרעים. בשנת השני - ניתוק גדול מדי ו foostporsescence: אדם נכנס לעצמו כמו חילזון בבית. ובשלישי - כשהקרח בחוץ, וזה רועד בפנים. הראשון הוא רק מורגש יותר, השני והשלישי יותר מסוכן יותר.
הוא עכשיו חריף יותר - ו "יותר" הוא תגובה לגירויים. במצב הרגיל, נניח, הוא ענה לחמה: "כן, אתה הולך!", ועכשיו זה יכול גם ללמד את ההיסטריה באותו מקום. אותם דברים הם עכשיו קשה יותר ולגרום תגובות מוגברת - גידול, או פאניקה, או קודים.
אדם יש תחושה חדות של הומור. אם הוא ללא התלהבות - ועוד, עם סבל אמיתי במבט - מגיב בדיחות ולפנסיה שלך, אשר במצב הרגיל זה היה פעם עליז ... זה לא הגיוני לטרוח על הכתף עם ברוסטיקה : "אחי, כן, טוב, אתה צ 'י, אתה לא מבין בדיחות?! עכשיו שיטה זו לא עובדת.
רגשות
עצבנות שלא נצפתה בעבר על קשקשים כאלה מופיעה, התלקחות, קפריסות.
זה לא מסוגל להירגע, כל הזמן הוא מתוח, כמו מחרוזת מתוח.
נראה לו שהוא לבדו על כל האור הלבן, אף אחד לא צריך - ובאופן כללי כמו זה sarchka, וזה "גרוע מכל".
התנהגות
בתחום המזון והשינה אנשים יכולים לזרום לכיוונים שונים. חלקם מקבלים מתח, חתיכה אחרת בגרון אינה מטפסת. חלקם לא יכולים להירדם, אחרים כל יום לזחול ואיטי, אפילו אחרי עשר שעות או יותר של שינה. אז המדד הוא סולם ומשך החריגה.
חלקם מנסים להירגע בעזרת "קביים" חיצוניים: שתייה, סיגריות, וכן הלאה. פיכח יכול גם להתמודד עם הראש שלו, לזרוק את כל הדברים, להתחיל לחפש גורו חיסכון. כל זה עוויתי ועם התלהבות לא בריאה.
הרגלים חברתיים נחלשים. החבר Kompaniy מתחיל לחתוך את הטלפון במשך יום, אחראי - כדי להבקיע על חובות והבטחות. ובכן, לא למשוך את הגוף עכשיו.
רֹאשׁ
עכשיו הוא חושב יותר גרוע מהרגיל. זיכרון, תגובה, ריכוז, יצירתיות - עם ההון הזה להחליק.
מחשבות הן לעתים קרובות לא הביאו עד הסוף להיעלם לאורך הדרך.
זה קבוע כל הזמן על שלילי. אתה מסתכל על החתלתול ומות, ובדמיונו של חבר הדגיש, הוא כבר נכנס מתחת למכונית.
תגובת הגוף
מתח הוא כרוך עם לוחות פיזיים. יתר על כן, ככלל, לא בשלב החריף - אז הגוף הוא מתגייס לעתים קרובות ו "שוכח" שורש. וכאשר הוא נכנס לכרוני - זר בדרך כלל יוצא ...
אחד הסימפטומים הפיזיולוגיים המתמידים הוא כאב. לרוב, הגב, הצוואר, הראש סובל "noshi" מן "noshi".
הלב מן החזה קופץ, קשה לנשום "- לא תמיד המטאפורה. Ruff ו cardiovascular גם לקחת קרב.
למעשה, סימנים של מתח, ראשית, הם לא מותשים, ושנית, הכל לא בהכרח נצפה. לזהות אותם ולהשוות - זה רק מבצעים. זה מספיק לנו להטמיע כי שינויים חדים ואת ההבדל רווחה והתנהגות ("הוא לא היה בכלל!") - זה רק כי "zh" ביותר, וזה לא טוב. עכשיו השאלה הבאה היא - מה לעשות, כאשר יצור קרוב, לאחר שחוו גירושין, פיטורים או משבר קיומי גדול, חולצות, קפוא או ממהר למנזר.
אז איך לעזור לחבר אם הוא היה במלחץ רציני?
1. אל תסתתר ממנו
רבים הם מפחידים בדרך כלל להראות את עצמם כאשר החבר רזה. הלחץ שלה גורם ללחץ שלך - ובכן, ולאחר מכן שרשרת מעגל מרושע נוצר. "אלוהים, מה אני יכול לעשות את זה אני אומר - הכל יהיה טיפש ולא בסדר" ... "בוודאי הוא לא תלוי בי" ... סביר להניח, זה לא. ואדם שהוא גורם ללחץ יהיה מבושל גילה כי היא מתעלמת. אל תפסיק לקרוא, לכתוב, בוא. זה לא מפחיד כפי שהוא נראה. אם הוא צריך בדידות - להיות בטוח שהוא ייתן לך לדעת.
2. אל תנסה לשמור אותו
"לא זזתי, עכשיו אני אמשוך אותך!" "זה נגדה קיצונית נוספת לזו כי" ומה שאני יכול לעזור כאן, עדיף לשבת בשיחים ". ואותו טעות. רק בסיפורים של נהלי מים למדי מתים ומים חיים להחיות אף אחד. אף אחד לא יכול לשלוף שום דבר בשביל השיער. תמיד רק בעצמו. זה לא אומר שאתה לא צריך לעזור. רק עוזר - זה לא אומר לעשות הכל אחר. המילה הנכונה כאן היא אפילו לא "עזרה", אבל "תמיכה".
3. להיות חבר, לא רופא
"זה אתה מתח כרוני, קראתי את המאמר - ולהקשיב למה שאתה צריך לעשות כדי לקבל מספיק" - זה לא עובד מדי. להשאיר איתך את כל הידע היקר שלך. אין לאבחן ולא נותנים מתכונים נאמנים. אתה יכול לתת עצות - אם נשאלת. וזה - עם הסתייגויות שאתה כל כך אומלל. PANACEA של Benevolers מהסדרה "עכבר, להיות קיפודים" לפעול על המוח מותש עם מתח.
4. שאל בקול
"אני חוששת לפגוע, כי אני לא יודעת מה הוא צריך עכשיו - להקשיב לעזור בדרך מעשית - או כדי והניח להירגע בפינה" ... אז שאל! אֵיך? ובכן, ככה אתה מרגיש ו. "אתה יודע, אני לא יכול להבין מה אתה צריך עכשיו. אבל אני מוכן לעשות כמו שאתה תהיה יותר טוב. רוצה ללכת, בוא נדבר על תה. רוצה להיות לבד - בסדר, אני אתקשר אליך בעוד כמה ימים. ואם זה - התקשר בכל עת, אני לא רחוק כאן, אתה יודע. "
5. רק להיות קרוב
כמו מופעים בפועל, מחברים שחווים מתח, לא כל כך הרבה עזרה וייעוץ כמו תחושה של נוכחות. מודעות שמישהו לידך, הוא חי, הוא איתך, החיים לא עצרו (אם כי נראה שהוא טס מן הסלילים), אבל ממשיך. לכן, חיבוק על ידי הכתפיים, להחזיק את היד, רק כדי להישאר ליד - זה לעתים קרובות כל כך מעט דברים! זה נותן כוח. והוא באמת צריך אותם. על מנת לקחת את הצעד הראשון: להיפגש עם הרוח עם מחשבות, להבין כי יהיה צורך לחפור - ולהתחיל לחפור למעלה. לבד, כן. עם עזרה קטנה מחבריי.
