גירושין עם בעלה, ועוד יותר כאשר יש ילדים במשפחה, הוא ההלם הרגשי החזק ביותר. אבל אפילו במצבי החירום ביותר, כדי לא לעשות צרות ולצאת מהמצב עם המנצח, חשוב מאוד לשמור על שקט. במאמר זה, אנו נותנים 10 מועצות חשובות של פסיכולוגים שיסייעו לאישה עם ילדים כדי לשרוד גירושין בבטחה.
במצב גירושין, קודם כל זה שווה לטפל בעצמך ולאחר מכן על ילדים. זה בהחלט לא אגואיזם, אבל גישה משותפת לפתור את הבעיה. רק מנרמל את האיזון הפסיכולוגי והנפשי שלהם, ניתן לתפוס כראוי את העולם. תאמינו לי, קודם כל, הילדים רוצים לראות את אמא מאושרת ומחייכת, ולא להקרבת אמא גלויה ומדכאת בחוגים כהים מתחת לעיניים.
להבין ולקבל את מה שקורה לך
לדברי פסיכולוגים, רגשות שחווים במהלך גירושין, בדומה למדינה באובדן אדם אהוב. אישה חווה את לוח הרגשות הנדוק ביותר, באותה רצף:
1. הלם המדינה - המוח מסרב להאמין במה שקורה.
2. אז כעס, שנאה וכעס מגיע, התקפות של תוקפנות בלתי מבוקרת.
3. ברגע שהשלב השני עובר, האישה לוקחת ניסיונות להחזיר את אהובתו, בכל דרכים.
4. בשלב זה, המודעות של מה שקרה, אשר לעתים קרובות מוביל לאדישות ודיכאון.
5. השלב הסופי הוא אימוץ מצב שבו אישה מבינה את הבלתי נמנע של הגירושין, לשים עם המציאות לחשוב על איך לחיות על.
ראשית אתה צריך להבין, באיזה שלב כרגע אתה, מה אתה מרגיש ומה הרגשות מודאגים. זה לכאורה צעד קטן - התקדמות פנימית גדולה.
קח הפסקה
הפער הכבד ביותר לאחר הגירושין, שנקרא "שלב ההלם" נמשך כ -2-3 חודשים. זה מסוכן כי זה מסוכן כי אתה יכול לעשות חבורה של טעויות, אשר אז האדם יהיה מתחרט.
לכן, כדי למנוע כל הזמן. בשלב זה, זה בלתי אפשרי לקחת קצת פתרונות ואף יותר כדי לפעול. אתה צריך לתת זמן הנפש שלך ואת המוח כדי לייצב, ורק אז לחשוב באופן רציונלי ושקל.
נסה לנהל את השלילי שלך
בדיקת זר של רגשות שליליים במהלך גירושין - בסדר, ואתה לא צריך לנסות לדכא את זה בעצמך ולהעמיד פנים שהכל בסדר. אתה צריך לתת לנפש שלך לשרוד לא את התקופה הטובה ביותר של החיים, אלא לעשות את זה נכון.
אל תאבלו סביב השעון - למד להוביל את הרגשות שלך. הטכניקה של סבל בזמן עובד טוב. הדגש את עצמך שבוע כמה שעות כדי לצלול לתוך כל החוויות, לשלם לחלוטין להיכנע לרגשות. אבל ברגע שהגיע הזמן - חזור לחיים נורמליים.
להחזיר את עצמך "כאן ועכשיו"
כך שהרגז הרגשי היה קל יותר להיות קל יותר, כדאי להחזיר את עצמו למדינה "כאן ועכשיו". ברגע שהוא מגלגל את גל החוויות - תסתכל מסביב וחושב על מה שקורה כרגע - כמו השמש זורחת, איך העלים גדלים על העצים, כמו ציפורים לעוף - זה יהיה להסיח את המוח. תחשוב על העובדה כי אין בעבר ועתיד - יש רק את ההווה, הנוכחי. כמו מראה תרגול, זוהי טכניקה יעילה מאוד כי במהירות מסיר את המתח הפנימי.
אל תפחד לבקש עזרה
למרות העובדה כי נשים הן מן הטבע יצורים חלשים, קשה להם לבקש עזרה ובושה לא מוצלח. זוהי טעות גדולה שיכולה להוביל להתמוטטות עצבים. לכן, זה לא שווה לשחק את התפקיד של אמא של הגיבורה ולמשוך את כל הבעיות על הכתפיים השבריריות שלהם. אל תהסס לבקש עזרה ממכר, קרובי משפחה וחברים. עבור רוב האנשים קרובים אליך, זה לא יהיה בדיוק בעיה לעזור לך, למשל, בנושאים מקומיים.
תחשוב על הבריאות שלך
כאשר בריאות פסיכולוגית נמצאת תחת איום, פיזית יכולה לבוא להצלה.
לכן, נסה להקים את העבודה שלך ואת מצב בילוי, ללכת לתזונה הנכונה ולעשות את הגוף שלך - ללכת לעתים קרובות יותר, להירשם בחדר הכושר או יוגה. הפעילות הגופנית תורמת לפיתוח הורמוני שמחה, כלומר, מתח יהיה קל יותר.
לאפשר ולהבטיח את עצמך הנאה
כתוב על נייר כל מה שמביא לך הנאה - תפירה, צפייה בסרטים, טיולים עם חברות בבית קפה, שינה, קוסמטיקה, קניות, קפה ריחני או משהו אחר. זה לא משנה מה זה יהיה, העיקר הוא שזה תמיד מרוצה.
ואז לעשות חוזה איתך כי לפחות פעם בשבוע תוכלו לתת לעצמך לפחות אחד לנקב אחד הרשומה. העיקר הוא לשמור על הבטחה ולא מחפש סיבה למה לעשות את זה בלתי אפשרי.
עכשיו, כי המדינה שלך התייצב, לנקוט פעולה כדי לעזור לילדים.
לא לקחת ניסיונות להקים ילד נגד אבא
הפסיכולוגיה של הילד בנויה בצורה כזו שהם תופסים את עצמם כ -50% -מה, 50% -PAP, אז אם נדבר על מה שאביהם אינו משמעותי, לא ישר ובאופן כללי פו, כל המילים האלה הם יחולו עליהם עצמם לפחות חצי. הכל רע שאתה מכוון את הקודם שלך, באופן אוטומטי ראשי לילדים.
הילד לא יכול להפריד את עצמו מאביו, ובאותה עת הוא עולה רצון רב לרצות את אמו - הוא מעורר סכסוך פנימי בו, אשר ברוב המקרים מוביל לתוצאות גרועות מאוד. זכור כי הגירושין מתרחש בינך לבין בעלך, זה בשבילך הוא אדם זר, אבל לילדים אתה עדיין נשאר עם יקיריכם ואבא שלך.
תגיד לילדים שהם לא להאשים את הגירושין שלך
עבור כל ילד, גירושין ההורים דומה לאסון האוניברסלי, והם מעבירים את כל האשמה בעצמם. אין צורך לחשוב שהכל יתקיים בפני עצמו שאין דבר נורא זה - הקפד לדבר עם הילד על מה שהוא חושב על חוויותיו. בשיחות, הקפד להדגיש כי אין אשמה במה שקורה.
יצירת אבטחה רגשית לילדים
ילדים רואים ותופסים את העולם ברחבי העולם באמצעות תגובת ההורים. זה על ידי התגובה של מבוגרים כי הם שופט את קנה המידה ואת הרצינות של שינוי בחייהם. אם יש להם הורים עצבניים, תוקפניים או אפאטים ללכת אליהם - זה יוביל את הילד לדיכאון. בראשו, תהליך המחשבה מתפתח בסגנון, "הזמן של אמא הוא רע, זה אומר שהמצב הוא בלתי נסבל ולעולם לא יהיה טוב".
לכן, חשוב להסתכל מול הילד במצב רוח מורם, לא לצעוק ולא להישבע עם בעלה לשעבר, זה לעתים קרובות יותר עבור החגים של החגים ואת ההנהגות הליכה, מתנהגים בשלווה. תן לילד להבין שהכל בסדר, וכי המילים שלך נשמעות בצורה משכנעת, מאמינים בהם בעצמך.
