אולי הכל ידוע על הכללים היסודיים של התנהגות, זה כנראה הכל: להחזיק את הדלת, לצפות בנימוס מקצועי, לדבר בטלפון. ועם זה, כמה אנשים חושבים כי עמידה בכללי התנהגות יכול להביא יתרונות בריאותיים עצומים. אז, על הכל בסדר.
1. לא pove באף
רוב האנשים, כמובן, לא להרים אצבע באף בפומבי, אבל בעיקר לא עושים את זה בגלל מבוכה בנאלי. מתברר שזה לא רק "מכוער", אבל יכול להשפיע על הבריאות.
במחקר אחד התגלה הקשר בין השחרור מהאף לבין התפשטותו של סטפילוקוקוס - זן חיידקים שיכולים לגרום לרצינות ולפעמים עמידות לזיהום אנטיביוטי. מגע פשוט לאף, שלא לדבר על קטיף בו, היא גם דרך מצוינת להעביר מחלות נפוצות יותר כגון שפעת.
אבל יש עוד עובדה סקרנית. האוניברסיטה של פרופסור ססקאצ'ביאן מדגישה את ההשערה שאם לוקחים את האף ואפילו יש משהו שנלמד ממנה עשוי בסופו של דבר להפיק תועלת. לדברי הפרופסור, הסיבה לכך היא כי ההקדמה של כמה חיידקים לגוף יכול "להעביר" מידע הקשור למערכת החיסונית הקשורים לזיהום שניתן לשמש מאוחר יותר כדי להילחם במחלה זו.
בכל מקרה, "מינרלים כרייה" באף צריך להיעשות לבד לבד.
2. נגב את הזיעה
חדר כושר, ככלל, הם מקומות שבהם אנשים הולכים להיות בריאים יותר. אבל אימון הוא מלווה בהכרח נשימה חמורה, ולכן חדרי הכושר הם גם מקומות שבהם חיידקים יכולים לפרוח. זו הסיבה שפשוף ציוד לפני ואחרי השימוש הוא לא רק אבן הפינה של כללי כל נימוס, אלא גם צעד חשוב מאוד בשמירה על בריאות.
הברלי הנפוץ ביותר במדמה הוא Rinovirus, המתרחשת כ 63% מכלל הציוד. זהו הגורם העיקרי של הצטננות לעתים קרובות מועבר על ידי התעטשות, שיעול או נגיעה משטחים מוצקים על איזה חיידקים יכולים לחיות שבוע שלם.
אם אתה רוצה להפחית את הסיכויים שלך לאסוף חיידקים, זה שווה לבזבז דקה לפני שתמשיך לאימונים כדי לנגב את החלקים של הציוד שאליו אתה יכול לגעת. אתה גם צריך לשכוח לנקות אחרי סוף האימון. חדרי כושר בדרך כלל מספקים אירוסולים אנטיבקטריאליים ומגבות נייר עבור הלקוחות שלהם.
3. לא לאכול צלחת משותפת
גם אם מישהו חושב שאלה הם דברים קטנים וטיפשות, למעשה, כזה דומה יכול להוביל אלפי חיידקים בקערה עם סלט או רוטב.
על מה אנחנו מדברים. תארו לעצמכם מסיבה. אדם מגיע אל השולחן עם חטיפים, לוקח צ 'יפס עושה את זה בקערת סלסה גדולה. כמובן, זה נראה קצת מוזר, כי כל השאר פשוט לכפות רוטב על צלחת, טוב, נו טוב. אבל אז הוא קונה חצי מהצ'יפס, שאחריו החצי הנותר דוחף באותה צלחת.
בפעם השנייה, עדר של חיידקים מפיו מיהר גבר ג 'ו גרבה לתוך קערה של רוטב. פרויקט הסטודנטים של אוניברסיטת קלמסון מצא כי מספר החיידקים הנושאים מהפה לקערה במקרים כאלה הוא כ -10,000 מזון של 3-6 מקני לצלחת משותפת.
יש כמה דברים שניתן לעשות כדי להציל את האורחים שלנו מן האיום של זיהום. אתה רק צריך להציע להם קערות קטנות וצלחות אשר אנשים יוכלו לכפות חטיפים לעצמם, או פשוט לשרת חלקים של מזון בבת אחת.
4. כולם יודעים את המדד
במסיבות, אתה יכול להירגע לעתים קרובות, להירגע ולשתות. אין שום דבר רע עם זה (כמובן, אם אתה לא להגזים עם אלכוהול). אבל במקרים מסוימים עדיף להגביל מזון ואלכוהול למען יחסים אישיים ומקצועיים, וזה יהיה השפעה חיובית על הבריאות.
לדברי התנהגות מומחים, אתה צריך לחקות בהתנהגות של מי טס המעטה. משמעות הדבר היא שאם מישהו לא שותה, כל אחד אחר צריך להיות מוגבל לשלושה גדלים, כך שכל האורחים הם פחות או יותר "באותה רמה". זה חשוב במיוחד על מסיבות עבודה, שבו צריכת אלכוהול מופרזת יכולה להיות השלכות מקצועיות.
אבל מה היחס של אלכוהול יש לבריאות. ראשית, אלכוהול הוא לא השימוש הטוב ביותר של קלוריות. ב 355 מיליליטר של בירה מכיל 153 קלוריות, אשר יכול להשפיע לרעה במשקל. יש גם סיכונים בריאותיים הקשורים להתעללות באלכוהול. הוא האמין כי 5 skotes לגברים ו 4 shota עבור אישה במשך 2 שעות כבר כרוך בלחץ דם גבוה, שבץ, מחלות כבד, נזק נוירולוגי ובעיות אחרות
5. בעת ביצוע הפסד להישאר בבית
תארו לעצמכם - להתעורר פעם אחת בבוקר עם להעיף בגרון וכאב ראש חזק. נראה כי צליל האזעקה ניתנת בראש הפעמון מצלצל. מהאף זורם זרם. ובמצב כזה, האדם הולך לעבודה.
כמובן, ישנם מצבים שונים. אולי אתה מתקרב לפרויקט Deadlinea, ואני לא רוצה להביא את עמיתיך. אולי מישהו לא רוצה להשתמש בבית החולים עם קר פשוט. או, אפילו יותר גרוע, בית החולים לא שולם.
למרות קבלת החלטה עשוי להיות קשה, רוב מומחי הבריאות טוענים כי עובדים חולים צריך להישאר בבית. ראשית, האדם החולה פשוט לא יוכל לעבוד כרגיל. שנית, אתה יכול להדביק אנשים אחרים, אשר תפחית את הביצועים של המשרד כולו. לדוגמה, הצטננות היא מידבקת ביותר ביומיים הראשונים לאחר אדם מתחיל לבדוק את הסימפטומים, אז אם יש לך מנוחה במשך כמה ימים בבית, זה יכול להאט את התפשטות המחלה.
אבל מה שחשוב ביותר לבריאות, יום המנוחה יכול להאיץ את ההתאוששות יאפשר לו לחזור לעבודה במלואם הרבה יותר מוקדם יותר מאשר במקרה של הולך לעבוד בחולים.
6. להיות חיובי
זוהי עובדה של החיים המודרניים: על הכביש מלא נהגים רעים. קצת נסיעה כאילו הם מאמינים שהם היו מעורבים במרוצים. אותות אחרים מהבהבים עם פנסים וזורקים את הזרמים של מגונה. לדברי מומחים בתחום הבריאות, הגוף רק אומר תודה אם לא עצבני על הכביש.
כאשר אדם כועס, ההורמונים של הלחץ גורמים לעליית קצב הלב ולחץ הדם. לדברי מחקר אחד, זה יכול להגדיל את הסיכון של התקפה לב חמש פעמים שבץ שלוש פעמים בתוך שעתיים לאחר פרוץ הזדון. אם מתח כזה ממשיך ביום שאחרי יום, עלולים להתרחש בעיות נוספות, כולל היחלשות המערכת החיסונית, כאבי גב, כאבי ראש, בעיות עם מחזור הווסת והפרעות.
אבל מה ניתן לעשות כדי "להבין זן" על הכביש. ראשית, אתה צריך לתזמן קצת זמן נוסף מראש כדי להגיע ליעד. לכן, אתה לא צריך למהר ולא תהיה שום תחושה של גירוי על נהג איטי ברצועת השמאלית. אבל אם גירוי עדיין שם, אתה יכול לנסות לשיר שיר או לחשוב על משהו טוב "לעבור מחשבות" למשהו אחר. אם שום דבר לא עוזר, יהיה זה הכי טוב לעצור ולעמוד רגע להירגע.
7. אין לאפשר לילדים להשתמש בבריכה כמו שירותים
אז, תארו לעצמכם בריכת שחייה מלאה ילדים צורחים. למרבה הצער, מיליארדי חיידקים או אורגניזמים זעירים מתיז סביבם, אשר יכולים להוביל למחלה. אלה "מזיקים" זעירים נופלים לתוך הבריכה על שיער, רוק, אף רירי ופה, וזה מגעיל ביותר, כאשר השתנה.
המחלות נופלות לתוך המים של הבריכה ידועים כמו מחלות פנאי של מים (RWI). הנפוץ ביותר של מדינות אלה הוא שלשולים, אשר יכול להיגרם על ידי מספר חיידקים מגעיל, כולל cryptosporidium, giardia, Shigella, Norovirus ו- E. Coli. כלור עוזר לשלוט על חיידקים אלה לרמה מסוימת, אבל הם יכולים לשרוד בבריכה בתוך כמה דקות או אפילו כמה ימים, וזה מספיק כדי לחדור לאורגניזם של מישהו.
יש כמה אמצעי מניעה שניתן לנקוט כדי להפחית את הסבירות של זיהום לכל. ראשית, אתה צריך להתקלח לפני הכניסה לבריכה, ולא בכלל ללכת אליו, אם יש שלשולים. ילדים צריכים להיות מובלים לשירותים, ולא לאפשר להם ללכת בזכות קטנה במים. ואם אתה צריך לשנות את החיתול, אתה לא צריך לעשות את זה ליד הבריכה. וגם צריך לנסות לבלוע מים רבים ככל האפשר.
8. לא להתעטש בקהל
אחת הדרכים העיקריות להפיץ מחלות בדרכי הנשימה, כגון הצטננות, שפעת, שיעול וזיהום נשימתי חריף (ARVI), הוא שיעול ועיטוש. באופן אידיאלי, אתה צריך להשתמש במפית כדי לכסות את האף ואת הפה כאשר אתה משתעל או להתעטש, ואז מיד לזרוק את המפית לשטוף את הידיים.
אבל לפעמים המפיות לא נמצאות בהישג יד. במקרה זה, זה בלתי אפשרי להיות רצון לסגור את האף בידיים שלך, וזה יהיה טוב יותר להשתעל או להתעטש לתוך השרוול. לכן, לא כל זיהום נופל לאוויר ואינו מתפשט לכל מה שהאדם החולה נוגע.
איך עוד אתה יכול לעצור את התפשטות חיידקים. אתה צריך לשטוף את הידיים לפחות 20 שניות באמצעות סבון ומים חמים.
9. לעתים קרובות יותר לשנות מגבות לאורחים
מתן מגבת חדשה עבור כל שטיפת יד יכול להיות בעל חשיבות רבה כדי למנוע את התפשטות חיידקים. אין ספק שכולם היו במסיבה שבה חדר האמבטיה נעשה לעתים כה קרובות שהוא נעשה מסריח ורטוב. בעל טוב צריך לעתים קרובות לשנות את המגבת לנקות, כי הם לא רק לא נעים להשתמש, אבל זה פשוט תקוע עם חיידקים.
מגבות יד הם למעשה chatener נפלא עבור חיידקים. הם בדרך כלל די עבה לתלות במקום רטוב, כלומר זה לוקח הרבה זמן לייבוש. הם גם נשארים תאי העור כי חיידקים יכולים להשתמש כמו "מזון". משמעות הדבר היא כי רק כמה חיידקים נופלים על המגבת יכול במהירות להכפיל.
כדי לא להפוך את מגבת היד על הניסוי המדעי, אתה צריך לשטוף אותו כל שלושה או ארבעה ימים מים חמים אקונומיקה כאשר אפשרי. ואם בבית מתוכנן מסיבה גדולה, אתה צריך מלאי עם כמה מגבות.
10. מאמן את התיאבון שלך
אם אתה מתפרץ על המפלגה במשרד "לא בעצמך", זה לא רק לפגוע במוניטין, אבל גם רע ישפיע על המותניים. גולת הכותרת של הצדדים העסקיים הוא לעתים קרובות מזון חינם, אבל אתה לא צריך להיות מוקסם מדי על ידי זה. כאשר איזה סוג של צלחת מסתיים, זה יהיה יותר טוב לא לאכול אותו, אבל לעזוב לפחות קצת עבור אחרים. אם המנה לחלוטין ריקה, אתה יכול לבקש תוספים במסעדה, אבל עדיף לשתוק במהירות על מפלגה פרטית.
זה גם שווה לזכור כי האוכל במסיבה אינו שימושי לחלוטין. אפילו ירקות טריים משולבים בדרך כלל עם תדלוק גבוה-קלוריות ושומני מיונז.