אתה לא כל כך קל לרדת במשקל, ואתה צריך תשומת לב רבה לכל סוג של פעילות, כדי לא לפספס שום דבר שיכול להפריע במשקל איפוס. גם שינה יכולה להשפיע על התוכנית כולה של ירידה במשקל. אם מישהו מנסה לרדת במשקל, חשוב מאוד לישון מספיק, כי מצב שינה עניים מוביל לייצור של הורמונים, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל.
לכן, אתה צריך להיות זהיר מאוד עם העובדה שאתה שותה לישון מגיע. משקה שנצרך לפני השינה לא צריך להוסיף קלוריות נוספות, כמו גם זה צריך לתרום לישון טוב. לדוגמה, כדאי למנוע סוכר וקפאין. לכן, בנוסף לשיעורים ארוכי טווח בחדר הכושר לרדת במשקל, אתה גם צריך לראות כי אתה שותה לפני השינה.1 תה ירוק
זוהי עובדה ידועה כי תה ירוק מסייע להפחית את המשקל. משקה זה יכול לספק יתרונות בריאותיים שונים אם אתה לוקח את זה לפני השינה. היתרון הראשון והחשוב ביותר שהוא מציע הוא שינה טובה. יתרונות אחרים הם שיפור העבודה של מערכת הלב וכלי הדם, הטיפול במתח, חרדה ודיכאון, ירידה ברמת הכולסטרול, שיפור חסינות ומשקל לאבד.
2 חלב
כילד, אמא יכולה לגרום לך לשתות חלב כל לילה לפני השינה. חלב הוא אחד האפשרויות המשקה הבריא ביותר. זה שופע עם סידן טריפטופן, אשר גם יעזור לישון טוב. החלום הנכון יבטיח פחות רצון לחנוק משהו (על מנת לחדש אנרגיה) במהלך היום. לדברי מחקרים שונים, חלב יכול גם לעזור לבנות שריר.3 מיץ ענבים
זוהי אפשרות פחות ידועה שניתן לבחור כמשתקה בלילה. אבל יש לוודא כי מיץ ענבים הוא 100% נקי ואין סוכר בו. זה יעזור לישון טוב יותר. ואם אתה משתמש מיץ ענבים באופן קבוע, זה יעזור ירידה במשקל. מחקר שפורסם בעיתון הבינלאומי של השמנת יתר הראה כי נוגדי חמצון הכלולים בענבים יכולים להפוך את השומן הלבן המצטבר לשומן החום שנשרף על ידי הגוף. לכן, אתה יכול לשתות כוס קטנה של מיץ ענבים לפני המיטה כדי לרדת במשקל ובאותו זמן ליהנות הטעם שלו.
4 תה קמומיל
כאשר שתיית תה לפני השינה, אתה צריך לוודא שזה לא מכיל קפאין. אידיאלי יהיה תה קמומיל כי נושאת יתרונות בריאותיים משמעותיים. צריכתו יכולה לעזור לישון טוב יותר. זה יכול גם לעזור להירגע את המוח ואת העצבים, אשר באופן אוטומטי לעשות את כל הגוף רגוע רגוע. שתיית תה מ קמומיל גם מוביל לשיפור גלוקוז שליטה, אשר ישירות מגדילה ירידה במשקל.5 קוקטייל חלבון סויה
ולבסוף, אתה יכול לבחור חלבון סויה כמו משקה לפני השינה. זה יעזור להילחם משקעים שומניים ולהפחית את המשקל על ידי הפחתת רמת קורטיזול. שימוש קבוע של קוקטייל חלבון סויה גם לעזור לבנות שרירים. וכדי להשיג תוצאה טובה עוד יותר אתה יכול להוסיף יוגורט יוונית לקוקטייל.