2.
הגוף שלנו לא יכול לחיות בלי מתוק, אפילו בשרנים לפעמים אוהבים לפנק את עצמם. זה רק התמכרות למתוק לא מביא את הגוף כל תועלת - להיפך, התמכרות סוכר היא אחת הבעיות החמורות ביותר בעולם.
אחרת, סוכר נקרא מוות לבן, והכל בגלל השימוש המתמיד שלה בכמויות גדולות מוביל לבעיות עם שיניים, דמות ובריאות בכלל. ואת הבעיות צריך להיות מחוספס. כדי להתגבר על התלות שלה בסוכר, אתה רק צריך לעקוב אחר 5 טיפים פשוטים.הכל צריך להיעשות בהדרגה
אתה צריך להאט את כמות המתוקה בתזונה בהדרגה - מיד לנטוש לחלוטין את הסוכר הוא כמעט בלתי אפשרי. גם אם אתה מצליח להחזיק כמה ימים, ואז שבירה חזקה יתחילו כאשר אתה יכול לשבור ולאכול עוד יותר. צמצום נפח צריכת הסוכר, כדאי לחשוב על תחליפיו. לדוגמה, Stevia, מותק, פרוקטוז וסירופ מייפל יהפכו את החיים לא פחות מתוק, אבל באותו זמן הם גם להביא תועלת.
תשוקה מתוק הוא הרגל פשוט
כדי לשתות שחף עם ממתקים, לאכול עוגה ליום הולדת, לארגן חטיף עם עוגיה - כל זה לא יותר מאשר הרגל. כדי לחסל את ההרגל - יש צורך להחליף אותו עם משהו, כי אין ריקנות בטבע. במקרה זה, אתה צריך לעבוד על מעגל הכוח שלך - לחשוב מראש על חטיף שימושי ולא פחות טעים להבטיח את עצמך להם כך ברגע הנכון לא ללכוד את השוקולד.קבלה טובה נוספת היא להתחיל לשייך מתיקות נעימה עם מוצר לא נעים ומגעיל. כאפשרות - רק לדמיין שאם אתה לא להאט את כמות המתוקה, אז אין בעיה עם העור ושקילה.
השבת את הרצון במתיקות עם חלבונים
כל אלה שרוצים לנטוש תזונאים מתיקות לייעץ יותר מזון חלבון לתוך הדיאטה, הוא משמש באופן פעיל במיוחד לארוחת בוקר. זאת בשל העובדה כי חלבונים תומכים ברמה הרגילה של סוכר בדם, וגם לדכא השתוקקות ממתקים. לכן, תסתכל על מוצרים כאלה כמו ביצים, אגוזים, זרעים ודגים.
לישון, לישון ושוב
יצוין כי בחוסר שינה, הגוף דורש סוכרים נוספים. כך שהמאבק עם ממתקים הוא פרודוקטיבי יותר, כדאי להקים את מצב השינה והעיר שלך. זה לא רק להפחית את השתוקקות עבור מתוק, אלא גם תהיה השפעה חיובית על יופי ובריאות.החלפת מגן של ממתקים
כדי לא לשבור, מומחים ממליצים למלאי משהו מתוק, טעים, אבל מועיל. האפשרות המושלמת היא פירות ופירות יבשים. וברגע שרצית לאכול, למשל, עוגיות - לאכול בננה. עבור אלה שקשה לנטוש עוגיות, אתה יכול להמליץ כי הם עצמם יכולים להיות מומלצים, אבל לעשות את זה בלי להוסיף סוכר, אבל עם פירות ודבש, למשל.