2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
נשים רבות רוצה לקבל דמות יפה, זו רק הודעה כי הם מועברים ולעתים קרובות לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לזה. לפני התמודדות עם בעיה כזו, אשר מונע גדוש קילוגרמים נוספים להחזיק את המשקל הנכון, אתה צריך להכיר את הסיבות overeating.
מזון מול הטלוויזיה
מומחים תזונאים תמיד מציעים כי אי אפשר לאכול לצפייה בטלוויזיה ובסרטים. אלה שאינם עומדים בהמלצות כאלה כמעט תמיד מתמודדים עם הבעיה של אכילת יתר. כל הבעיה היא כי במהלך צפייה בטלוויזיה בגוף, אדרנלין מיוצר, אשר מוביל את המראה וחיזוק תחושת הרעב. גם אם אין שימוש במנות מלאות, אנשים מנסים לאכול לפחות משהו לסרט, לרוב הבחירה נופלת על ממתקים, פופקורן ועוד מזון מזיק.עדיף לסרב לחלוטין לאכול תחת הטלוויזיה. אם זה לא עובד בכל דרך, אז אתה צריך לפחות ללכת חטיף בריא. חשוב מאוד לנטוש את כל האוכל המהיר, אשר, עם ארוחה פשוטה, לא יודע שום דבר טוב. מזון כלפי יכול להיות מוחלף עם אגוזים וגרגרים, פירות וירקות. משקאות אלכוהוליים וודרות הם של מוצרים מזיקים מאוד, ולכן הם הוחלפו בצורה הטובה ביותר עם תה ירוק, שכן משקה זה יש השפעה טוניק.
מחסור במים
סיבה נפוצה אכילת יתר היא כי אדם שותה כמות מספקת של מים במהלך היום. העניין הוא שאדם לא תמיד מכיר נכון את האותות של גופו. זה קורה לעתים קרובות כי הוא רואה אותות כאלה כמו צורך במזון, בעוד הגוף פשוט צריך להיות replenished עם עתודות מים. תזונאים מציעים שוב כאשר תחושה כזו מופיעה, לא ללכת, אבל לשתות כוס מים. זה אפשרי כי לאחר פעולות כאלה, זה לא רוצה לאכול.
חוסר השינה
מישהו סיבה כזאת אולי נראה מוזר, אבל מומחים מצאו במדויק כי חוסר שינה, במיוחד קבוע, מוביל לתיאבון מוגבר. הוא נחשף כי אדם בלילה הוא ישן פחות משבע שעות הוא גדל באופן משמעותי בגוף את רמת קורטיזול, הורמון אחראי על הופעת תחושה של רעב. אגב, איזה הודעה כי במהלך עייפות אני רוצה לאכול. בפתרון בעיה כזו, רק מצב הנכון יעזור, כלומר, חלום במשך שבע שעות ועוד. אם אדם סובל נדודי שינה, אתה צריך לקבל נבדק עם וילונות הדוקים, להסיר את כל הציוד מהחדר שלי, כולל טלפון סלולרי, כמו גם לנטוש קפה, לפחות עשר שעות לפני השינה לכאורה.מנות מתוקות בבוקר
לארוחת הבוקר, דייסות מתוקות רבות מאוד, Muesli או מטגנים פנקייק, פנקייק. תזונה זו נחשבת לא נכונה מנקודת מבט של תזונאים מקצועיים. מנות אלה רוויות סוכר ופחמימות מהירות, ולכן לאחר פרק זמן קצר יש תחושה של רעב ויש לחטוף או לבשל צלחת מלאה. זה יהיה טוב יותר לנטוש לחלוטין את השיטה הזו של תזונה. אפשרות ארוחת בוקר טובה היא מנות עם תוכן גדול של שומנים שימושיים, חלבונים וסיבים. יש הרבה מנות מעניינות וטעים, למשל, חביתה עם ירקות, טוסט עם אבוקדו, ביצים מקושקשות ועוד.
סיבה לעכב יתר - לעיסה
אכילת יתר אינה צפויה למישהו יכול להתחבר לשימוש קבוע של לעיסה. רבים שם לב כי, רק מתחיל ללעוס אותה, הבטן מתחילה לעשות צלילים, ובכך לדרוש מזון. מומחים ממספר התזונאים מצביעים על כך שהוא די טבעי וקשר עם רפלקסים. גוף האדם מתוכנן בצורה כזו שתהליך הלעיסה קשורה לזרימת המזון בבטן, ולכן הוא מתחיל לעבוד באותו זמן. אם הלעיסה משמשת לרענן את נשימתם, זה יכול להיות מוחלף על ידי מים לא מתוקים נוצצים עם מנטה, אשר גם יעזור להפחית את תחושת הרעב אם הוא זמין.אוכל מחוץ לבית
התיאבון של האדם, על פי תזונאים, תלוי במידה רבה בזמינותו. בחגים, כאשר יש מסה של מנות מבושלות, הסבירות של אכילת יתר גדלה באופן משמעותי. לעתים קרובות כזה בעיה מתעוררת בחופשה שבה אתה צריך לאכול מן המזנון, במסעדות בחברה רועשת. אישור בעיה זו תעזור להפחתת תזונה מחוץ לקירות הבית למינימום.