דלקת היא חלק מתגובת המערכת החיסונית של הגוף על נזק או עצבנות פתוגנית. זה יכול למעשה להיות שימושי במקרים מסוימים, אבל לפעמים דלקת יכולה להימשך זמן רב יותר מהנדרש, גרימת נזק רב יותר מאשר טוב.
מספר גורמים, כגון מתח ורמת פעילות נמוכה, יכולים להחמיר באופן משמעותי בבעיות דלקות. לכן, כדאי לדעת איך להתמודד עם תופעה זו עם תרופות טבעיות (ובוודאי, מזון).
1. Yagoda.
לעולם לא לזלזל פירות יער בשל גודל הזעיר שלהם, שכן הם מלאים סיבים, ויטמינים ומינרלים. עם דלקת, תותים, פטל, BlackBerry ו אוכמניות הם בכושר הטוב ביותר (עם זאת, אתה יכול לבחור כל דבר בטעם שלך).גרגרים מועשרים עם נוגדי חמצון בשם Anthociana. תרכובות אלה יש השפעות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית את הסיכון למחלה. על מנת שהמערכת החיסונית לתפקד כראוי, האורגניזם צריך לייצר תאי רוצח טבעיים, הנקראים גם תאי NK.
2. דג שומן
כפי שאתה יודע, דגים שומניים הוא מקור מצוין של חלבון להשלים אומגה -3 חומצות שומן EPA ו- DHA. אלה הם שימושיים מאוד עבור תרכובת הגוף נמצאים בכל הדגים, אבל הסוגים הבאים יהיה הטוב ביותר - סלמון, הרינג, סרדינים, מקרל, אנשובי.
EPA ו DHA להפחית דלקת, אשר יכול להוביל תסמונת מטבולית, מחלות לב, סוכרת ומחלת כליות. הגוף סופג את חומצות השומן הללו ומעבד אותם בתרכובות, הנקראות פראונות וחלבונים.
3. שוקולד כהה
מי אמר כי מתוק לא יכול ליהנות. שוקולד כהה, עשיר ורווי מכיל נוגדי חמצון להפחית דלקת. אוגנים הכלולים בהם מספקים תכונות אנטי דלקתיות של שוקולד, וגם לתמוך בבריאות של תאי אנדותל המכוסים עורק מבפנים. שוקולד כהה יכול להפחית את הסיכון של המחלה ולשמור על הגוף "בטונוס".4. עגבניות
עגבניות הן חבילה אמיתית של חומרים מזינים. הם מלאים לחלוטין ויטמין C, אשלגן ו licopean - נוגד חמצון עם תכונות אנטי דלקתיות מרשימות. LicoPene יכול להיות שימושי במיוחד כדי להפחית דלקת עם כמה סוגים של סרטן. מעניין, הכנה של עגבניות על שמן זית יכול להגדיל את כמות אלכוהול נספג על ידי האורגניזם.
5. Kurkuma.
התבלינים עם טעם חזק "ארצי" משמש קארי ומנות הודיות אחרות, וגם יש תכונות אנטיבקטריאליות. ב Kurkum, יש תרכובת אנטי דלקתית חזקה של Kurkumin, כך ספייס זה יעיל כאשר ירידה דלקת בדלקת פרקים, סוכרת ומחלות אחרות. גם יעיל למדי יהיה תוספים עם curcumina.6. ענבים
ענבים עשירים באנתוציאנים המסייעים להפחית דלקת. ברי זה מסייע גם למחלות של הלב, סוכרת, השמנת יתר, מחלת אלצהיימר והפרות של הפרות. יתר על כן, זהו המקור הטוב ביותר של resveratrol, תרכובת אחרת עם תועלת בריאותית משמעותית.
7. ראשון ספין שמן זית
עשיר בשומנים רווי מונון, וזה המוצר העיקרי של הדיאטה במדינות ים תיכוניות, שמן ספין הראשון הוא אחד השומנים השימושיים ביותר שניתן להשתמש בהם. הוא מספק יתרונות בריאותיים רבים, בפרט, מסייע להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן המוח ומחלות חמורות אחרות. ההשפעה של Oleokantal, נוגד חמצון הנוכחי בשמן זית, להשוות עם תרופות אנטי דלקתיות רבות עוצמה, כגון ibuprofen. כדאי לזכור כי אתה צריך לבחור לא שמן זית מעודן.