אף אחד לא סוד כי האם היא קשורה מאוד לעובדה כי ילדיהם אוכלים ולנסות להשיג את הילדים לקבל תזונה אופטימלית הדרושים לפיתוח הנכון. הצרכים התזונתיים של הילד שונה מאוד מהמבוגר. ישנם ויטמינים ומינרלים מסוימים שצריכים להיכלל בילד בתזונה.
1. סידן
סידן הוא מאוד חשוב, כי זה משחק תפקיד חיוני בפיתוח של עצמות ושיניים אצל ילדים. התפתחות העצמות צריכה להיות מגורה בשלב הראשוני, ובשביל זה שווה לבדוק כמה סידן הילד צורכת כל יום. המקור הטוב ביותר של אלמנט זה הוא חלב, כך שהוא חייב להיכלל בתזונה של הילד. כמו כן, בחירה טובה יהיה ירקות עלים ירוקים.2. ויטמין D.
לא רק סידן תורם למבצר של עצמות ושיניים, ויטמין D משחק תפקיד חשוב מאוד, שכן הוא צריך גוף של ילדים כי סידן יכול לתפקד כרגיל. ויטמין זה גם משפר את הבריאות של המערכת החיסונית והעצבים יכול לעזור למנוע מחלות רבות. אופטימלי להוסיף חלמונים, פטריות, פתיתים מועשר חלב שקדים לתזונה.
3. טלקול
הסיבים חשובים ביותר לעיכול ובריאות כללית של המעיים של מבוגרים וילדים. מוצרים עשירים בסיבים מכילים גם ויטמינים ומינרלים אחרים, ולכן הם מאוד שימושי לילדים. היא עשירה ברוב הפירות והירקות, ובמיוחד תפוחים, בננות, תפוזים, גזר, ברוקולי, ירקות ירוקים, גויאבה, קטניות ודגנים.4. ויטמין ב '
ויטמין B הוא עוד ויטמין חשוב לילדים, זה נכון במיוחד של ויטמין B12. זה מאוד שימושי עבור מטבוליזם, אנרגיה, בריאות לב מערכת העצבים. ויטמין B12 הוא נוכח באופן טבעי במוצרי בעלי חיים, כגון דגים, בשר, ביצים, ציפור ומוצרי חלב. עבור צמחונים וילדים, אתה יכול לבחור גרגר מועשר ומוצרי חלב.
5. ברזל
ברזל עוזר לשאת חמצן בכל הגוף. זה נותן את הכוח erythrocytes לשאת דם, וחוסר ברזל בילדים יכולים להוביל לסיבוכים שונים. כמה ממקורות טובים של ברזל - טופו, קשיו, דגנים מועשרים, שעועית ועדשים, דגנים מלאים, כמו גם ירקות עלים ירוקים.