השגת איזון רגשי שונה מאוד מאיזון פיזי או נפש. רגשות אנושיים, בעיקר עצב, כאב, דיכאון וחרדה, נוטים להופיע פתאום ומה נקרא "ללא הזמנה". לפעמים זה יכול להיות הרושם כי "הכל הולך על הכל" ושום דבר לא אפשר לשנות כלום. זה רק מקשה על "לצאת מעגל סגור".
רגשות אלה (בעיקר עצב) כל מעריך בדרכים שונות, והוא עשוי להרגיש במיוחד בתקופות מסוימות של החיים. אבל אם מצבים כאלה כמו פרידה, אובדן של חבר או אהוב, תחושה של כישלון או אפילו בתים מתוחים, הם קורים באופן קבוע, כדי להתבקש שאלה - אבל איך לא להיות עצוב.ישנם 3 דברים שיש לזכור כאשר הוא מרגיש
שהכל משתבש
1. עבור כל הזמן שלה
כמו גם את העונות בטבע, אנשים גם חווים "עונות" בחיים. עונות מסוימות עשויות להיראות יותר מאחרים, במיוחד כשמדובר ברגשות כגון עצב, עצב, געגועים ודיכאון. אבל כמו בטבע, יש להם את ההתחלה, ולהעביר את "עונה" אחרת.
כדאי למצוא רגע לזכור את חמש השנים האחרונות. סביר להניח, לכל אחד היו שלהם עליות ונופל, ואולי עוד שנה אחת קונקרטית שוחרר יותר מאחרים. בפרט, אירוע או אפילו שנה היה קשה לראות את "האור בקצה המנהרה".
יש להאמין כי גם כאשר נראה שהכל משתבש, יש מחזורים בחיים. ותקופות אלה מיועדות גם לצמיחה רוחנית נפשית, פיזית ואנושית.
2. אפקט דומינו.
במקרים אחרים, החיים ייראו בחיים שהכל מתמוטט כמו קו עצם של דומינו. אבל כדאי לחשוב, אולי היקום הזה רוצה לנקות את המקום למשהו אחר, ואף אחד לא יודע למלא את החלל הזה.כל אחד הוא מנהל ותסריטאי של חייו, ולכן כדאי רק מנסה לתפוס הכל אחרת.
הלא ידוע יכול להיות משהו מרגש, אבל יכול גם ליצור חרדה וחוסר וודאות. בכל מקרה, זה לא הסוף, אבל "לחצן איפוס" על מה יקרה הבא. טיהור זה שבו אדם צריך, כמו גם תזכורת כי ייתכן שהוא צריך לשנות את התפיסה שלו.
3. מצא את עצמך את העונג של
הגיע הזמן לסיים עם תשוקה תכליתית לאושר ולהתמקד במה שצריך עכשיו וזה מביא הנאה. כולם מתמודדים עם עצב בדרכים שונות - רכבות, שואבת, רוקדת, מתקשרת עם חברים או מבלה זמן עם משפחתו.
אתה רק צריך למצוא את מה שהוא עושה מישהו מאושר. זה בנפרד עבור כולם, ולכן אי אפשר לתת מועצה מאוחדת. זה צריך להימצא כמה דברים להביא רוחני, פיזי, והכי חשוב, שיווי משקל רגשי.
איך לעשות את זה?
התחל לשמור יומן במשך 5 דקות ביום
זה לא משנה אם מישהו רוצה לכתוב או לא, הוא צריך לנסות לשמור על יומן, לשלם בשבילו 5 דקות ביום, וכתיבת הכל בתוכו, כי החיים אסיר תודה במהלך היום. כמובן, בהתחלה זה אולי נראה מייגע, אבל זה רק 5 דקות שאתה יכול לגלף במקום קלטת חסימת מחשבה על רשתות חברתיות או צפייה בטלוויזיה. קבלה פשוטה כזו יכולה לעזור לשנות רגשות.
יזמים מוצלחים רבים מתחילים את היום שלהם עם הכרת תודה. רק רשום את הדברים הפשוטים שאדם מעריך מדי יום, הוא מתחיל להבחין בדברים אחרים שעליו הוא צריך להיות אסיר תודה במהלך היום. הנה כמה טיפים להתחיל:
- מי נאלץ לחייך במהלך 24 השעות האחרונות, ולמה האיש הזה הביא רגשות חיוביים;
- בין אם ברדיו שיר מיוחד הזכיר לזמן העליז בחיים;
- תחשוב על מה אכל לארוחת הבוקר וכיצד הוא גבה את האנרגיה במשך כל היום;
ברגע שאדם מתחיל להבחין בדברים הקטנים שעבורם יהיו אסירי תודה, הוא מתחיל להיות הרגל טבעי, אשר מתחיל לשפר באופן אוטומטי את כל הרגשות.
צור קשר עם מישהו שאתה יכול לדבר עם הנושא הכללי
נוכחות התמיכה היא פשוט נפלאה, אבל תמיד יש מישהו שאיתו אתה יכול לתקשר ברמה עמוקה ואישית.
הנסיבות והמצבים של כל אדם שונים, ולמרות שכולם מאמינים כי הוא האדם היחיד שיכול לחוות רגשות מסוימים מסיבה כלשהי, לא יהיה מיותר לתקשר עם אנשים אחרים שיכולים גם להרגיש אותו הדבר.
אדוות מתרחשות במספר סיבות שונות, אבל תחושת האבל על אדם ומערכות יחסים יש כמעט בכל פעם.
החיים נועדו לא לחיות לבד, אבל בחברתם של אחרים.
שנה את התפיסה שלך
שקול את המצב כאשר אדם קרוב מת. קשה להעביר את הייאוש הזה וטבילה הדרגתית בעיסת הרגשות, שממנה קשה לחזור.
יש להבין מיד שאין סוף הפושין הזה, והאדם חייב לעצור את עצמו ליפול לתוכו, ולמצוא את כוחו של הרצון לצאת מהתהוות של הייאוש.
שינוי התפיסה משנה את כל המצב.
אנו נותנים דוגמאות לבעיות שיסייעו להחליף את התפיסה הנוכחית של המצב למחשבות ורעיונות חיוביים יותר:
- מה אתה יכול ללמוד מהמצב הזה, ולמה היא קרה עכשיו; - איך אתה יכול לעזור אחרים מה מישהו חווה; - להיות שלילי - בין אם זה עוזר למישהו או לאדם עצמו.
יש לזכור כי הכחשה ועצב הם שני רגשות שונים לחלוטין. להיות עצוב - זה טבעי, ולפעמים אתה צריך לחוות את הרגשות האלה; אבל ההכחשה נובעת לפעמים מעצב בלתי מרוסן.
שים את עצמך מלכתחילה
אתה צריך לשים את עצמך מלכתחילה, במיוחד בזמנים הקשים ביותר. כל האנשים שונים, ואין פתרון פשוט ופשוט לבעיה של עצב.אם זה עוזר, אתה יכול להקיף את עצמך על ידי אנשים, זה לא משנה להסיח את הדעת, או כדי שמישהו ינה מזימה. אחר יכול לעזור לכבות את הטלפון במשך חצי יום ופחת מכל העולם. אם מישהו מעדיף להיות לבד לשחרר כל הרגשות הכלולים, או פשוט להיות דממה מלאה ובדידות - אתה צריך להרשות לעצמך את זה.
ברגע שאדם מגיע לעצמו ומתחיל לשים את עצמו מלכתחילה, הוא יתחיל להופיע בתחומים אחרים של החיים.
קבל חמלה ולספק לו את עצמו
חמלה היא לא תמיד מיומנות שניתנה מלידה, לפעמים זה מיומנות ללמוד. עם זאת, ישנם כמה תחומים בחיים כי אף אחד לא יכול באמת להבין אם זה לא עובר דרכו. ברוב המקרים, זה עשוי להיות הבנה של כל ניסיון טראומטי.
עצב ועצב הם רגשות אנושיים בריאים שחוו על ידי כולם. זה תמיד טוב יותר לחפש עזרה קרוב, במיוחד עם מי יש חיבור מיוחד.
לאחר שבילה קצת זמן כדי להראות חמלה עבור אנשים אחרים ועצבם, אתה יכול להרגיש קשר גדול עם האדם המסוים הזה, גם אם לא הייתי בא לאירוע, כי הוא עצוב. בתורו, חמלה גם תמיד חוזר בחזרה.