אולי זה לא סוד עבור כל מי שהשאוב הטוב ביותר הוא זה שיודע איך להקשיב. ובבית, במקרה של שיחה עם חצי היקר ביותר שלך, זה אפילו קשה יותר - אחרי הכל, אתה צריך להקשיב כך שהוא או היא הרגישו שהם מבינים אותם.
מה שמכונה "שמיעה אמפתת" היא מיומנות קריטית למערכות יחסים חזקות, שכן היא מאפשרת לשותף להרגיש טיפול והבנה. בואו לתת שישה רגעים מרכזיים של איך להביע אמפתיה לשותף שלך כאשר הוא רוצה לחלוק את רגשותיו1. טיפים - מקרה מתקדם
אל תנסה לפתור את הבעיה או לתת עצות, אם זה לא שאל על זה. לפעמים אנשים רק רוצים שהם יישמעו ושמעו את רגשותיהם. כאשר מישהו כואב, הוא זקוק לאהדה, לא עצה. כמובן, זה מיד עולה רצון לעזור להציע החלטה מיידית לאדם האהוב שלך, אבל המועצה לא יכול להיות מה שהאדם הזה צריך להיות כרגע. גברים נוטים לפתור בעיות, אבל זה שווה להקשיב לבעיה זו.
2. סבלנות, רק סבלנות!
להיות סבלני ולא כועס אם השותף לא יכול לומר מיד שהוא מרגיש.לפעמים אדם לוקח זמן למצוא מילים להביע את מה שהוא מרגיש. שתיקה וסבלנות עוזרים לאנשים להביע את רגשותיהם.
3. כוח חמלה
אל תיקח את החושים של השותף שלך "לחשבון שלך". זה הרגשות שלו והם לא בהכרח בקנה אחד עם שלך. חמלה פירושה אימוץ החושים של השותף כפי שהם.
4. זכור - אתה לא הותקף
אין להגן ולא לתוקפן כאשר השותף מבטא את הרגשות שאתה מודאג. זה לא צריך להיות מתח ביקורת. אנחנו צריכים לתת שותף בבטחה להביע את החוויות שלי ללא התערבות. יהיה עוד זמן מתאים יותר לומר את זה על המוח. לפעמים זה שימושי לשאול: "אני יכול להיות בשקט לשאר להביע את מה שאני חושב? אני צריך לדבר על משהו שמטריד אותי ".5. "שמיעה רפלקטיבית"
השתמש מה שנקרא "שמיעה רפלקסיבית", טכניקה שעושה אדם אחר מרגיש שהוא הבין ולטפל בו. כאשר מישהו אומר: "אני מבין שזה כואב לך עכשיו." או "שמעתי שאין לך זמן פשוט," שותף באופן אוטומטי מרגיש שהוא יכול לספר יותר על הבעיה. אם הוא אומר: "אני לא מבין למה אתה מרגיש את זה" או "זה לא הגיוני בשבילי", אז השותף נסגר.
6. טיפול בינוני
מציעים אהדה אם השותף כואב, אבל הוא לא מצפה רחמים. חבל יכול לגרום לתחושה של התנשאות או חסות, וטיפול כנה - לא.
פסיכולוגים לעיתים קרובות לתת פרמיק "שיעורי בית" לתרגל חמש דקות ביום "שמיעה mascotum". שותף ואומר משהו חיובי על שותף ב 'למשל: "אני מעריך את ארוחת הערב הגדולה שהכנת" או "אתה עוזר לשיעורי הבית שלך כל כך טוב". לאחר מכן, השותף אומר דבר שלילי אחד. לדוגמה, "אני רוצה שתעזור עם ניקוי הבית" או "אני רוצה שתתרחץ ילדים בערב". עד כה, אומר השותף, השותף ב 'מקשיב בשקט. אז השותף ב 'אומר אחד חיובי ואחד שלילי, בעוד השותף מקשיב. אחרי זה, אי אפשר לדון במה שנאמר.
תרגיל קטן זה מאפשר לך לאט לבטא צרות קטנות חיי היומיום יחד, כך שהם לא לצבור, להרכיב את הקיר בין הצמד.