אנשים שאין להם בעיות עודף משקל לעתים קרובות לדבוק כמה כללים המאפשרים להם להיות רזה. הם יכולים לפעול באופן לא מודע, וייתכן שניתן לראות, על פי ההחלטה מההחלטה האנושית. בכל מקרה, כל סודות ההרמוניה שווים לדבר בפירוט רב יותר.
1. בקרת משקל
אנשים דקים כל הזמן לשלוט במשקל שלהם. זה לא מרמז להתמקד במשקל קבוע. שינויים קטנים במשקל הגוף מותר ולאפשר לקבוע תנודות סבירות. בנוסף, עם שליטה קבועה על עלייה במשקל בצורה של 10 ק"ג, אף פעם לא הופכת הפתעה.2. הדרכה.
גם אם הספורט הם לא סגנון החיים שלך, להקצות 20-30 דקות על הליכה לא כל כך קשה. אחת הדרישות הבסיסיות לגידוש הרמוניה היא רמה גבוהה של פעילות גופנית. מה יהיה העומס, לפתור רק אותך - ביקור בחדר הכושר עשוי להחליף את האימון הביתה.
3. סירוב לבעיות "חסימה"
כל אדם לפחות פעם אחת בחייו ניסה להעלות את מצב רוחו עם המנה האהובה שלו. עבור רבים, זה הופך הרגל התורם לעלייה במשקל. הבעיה היא שאנשים "חולשות" כאלה ברצון יהפכו את עצמם גם מהסיבות הקטנות ביותר. עם זאת, ניתן להשפיע על המדינה הרגשית שלך בדרך אחרת. כמו החלפת זה "תענוג קטן" אתה יכול לראות את הסרט האהוב עליך או לארגן מושב של ארומתרפיה.4. תחומי בטיחות
רוב האנשים הדקים מאוד רגישים לרוויה. להגדיל את רמת המודעות בתהליך של ספיגת מזון יכול לכל אדם. כדי לעשות זאת, קודם כל להפסיק להתעלם מן האותות הפנימיים של הגוף שלך. אם הצלחת נשארת על הצלחת, והרעב כבר מרווה, לא מבקשים לסיים את החלק שלך. Overbinding לא יביא לך הנאה - רק קילוגרמים נוספים בפרספקטיבה.
5. ארוחת בוקר חובה
אפילו דיאטה מרמזת את ההגבלות התזונה הנוקשה ביותר, לא קוראים לארוחת בוקר. על פי הסטטיסטיקה, יותר מ 80% של אנשים שהיו מסוגלים להיפטר משקל עודף, ארוחת בוקר באופן קבוע. ארוחת בוקר מופעלת על ידי מטבוליזם ורעב מנטרל במועד. לדלג על אחת הארוחות העיקריות הן דרך רעה לרדת במשקל. לתהליך זה, מטבוליזם פעיל חשוב מאוד, והמדענים הוכיחו כי תהליכי החליפין בגוף הם להאט אם זה לא עולה ארוחה יותר מ 6 שעות.
מקור Itissite.com.