Hare-hare na tsoro sune wani mutum a tsakanin nau'ikan nau'ikan cututtukan neuris da kuma faruwa galibi daga manyan matasa masu lafiya. Suna kama da mitraine - ko dai a can, ko ba su bane. Babban makami na harin tsoro lokaci kwatsam. Amma zaka iya kawar da shi sau ɗaya kuma ga duka.
Ambaliyar ruwa
Kalmar "tsoro kai tsaye" ya bayyana kusan shekaru 20 da suka gabata, kafin a kira wannan jihohi-ciyayi-ciyayi. A harin dabba da ba wanda ba a sarrafa shi ba zato ba tsammani kuma yaya aka tsananta ba zato ba tsammani kuma yaya ambaliyar ruwa ta tsananta ba ga farkon mintuna har sa ya kai ganuwarsa, to ya tafi raguwa. Matsalar rashin jin daɗi da jin daɗin rayuwa na iya kusan kimanin awa daya, amma yawanci ba fiye da minti 15 ba. 15 da minti.
Circle Circle
A yayin harin, gazawar tafi kai tsaye a cikin tsarin biyu: juyayi da jijiyoyi. Kuma idan tsoro da damuwa (ko da kwatsam) zamu iya gane kuma mu dauke shi don gane shi don gane shi don gane shi don gane shi don gane shi don gane shi don gane shi don gane shi don gane shi don gane shi don gane shi da rashin nasara. Ofaya daga cikin zaɓuɓɓukan da aka fi sani ga ganyayyaki tare da tashin hankali - ta nau'in rikicin zuciya, lokacin da akwai damuwa a cikin filin " dagawa.
A saukake, zuciya an rushe daga karamar magana, yana ƙoƙari don tsalle daga kirji da komai yana matsawa, kamar dai kuna tashi daga benaye 115. A cikin makogwaro akwai com, wanda ke hana numfashi, kuna wahala da sakandare ta sakandare ya taso a nan - kuma ba zato ba tsammani zuciya zai tsaya a yanzu. Kuma wannan ya bayyana sabon girgiza na tsoro. CRECIOUT da'irar.
Bayyanar cututtuka
Hare-hare na tsoro ba su da alaƙa da takamaiman yanayi ko damuwa (jarrabawa, sikeli, sarari, tsawo, da sauransu). Suna fitowa ba da daɗewa ba, harin yana har tsawon mintuna kaɗan, ya kai ganyensa kuma yana ɗan 'yan mintoci kaɗan. Don tantance harin tsoro ya kamata ya zama aƙalla alamun 4:
Ciwon tsire-tsire
* karfafa ko saurin bugun zuciya; * Swudi; * jitter ko tremor; * Bakin bushe (ba lalacewa ta hanyar karɓar magunguna ko bushewa).
Bayyanar cututtuka da suka shafi kirji da ciki
* matsaloli cikin numfashi; * wani ji na shaƙa; com a cikin makogwaro * jin zafi ko rashin jin daɗi a kirji; * Theusea ko rashin damuwa (alal misali, ƙone a ciki);
Alamu masu alaƙa da yanayin tunani
* Dadi, rashin sani, gudun hijira; * Jin cewa abubuwan ba gaskiya bane ko kuma cewa naka ya ƙaura ko kuma "ba a nan"; * Tsoron asarar iko, tausayi ko mai zuwa ga mutuwa;
* Tsoro ya mutu;
Janar alamu
* tides ko jin sanyi; * numbness ko ji na tingling.
Yadda ake cin nasara
Lokacin da aka kai sau ɗaya a rayuwa a rayuwa ya dandana kusan kowa da kowa, amma idan an maimaita su, koda kuwa ba shi da alaƙa da damuwa ko aiki, ko da yake wannan mummunan harin ne cuta ce.
Tabbas, psycotherapy zai taimaka a nan, saboda kowane irin cuta sakamakon wata damuwa mai zurfi ce da ke da alaƙa ko warware matsalolin mutum. Yana sauti har abada, amma ya tsinkaye a kalla sau ɗaya, zaku ci gaba da komai don kawar da shi sau ɗaya da har abada.
Babu tsoro
Kuna iya sarrafa bugun tsoro kuma. Da farko, kuna buƙatar fahimta sosai: Harin tsoro shine ƙaddamarwar adrenaline cikin ƙarshen juyayi. Kungiyar Kafewa Reflex. Babu sauran.
Abu na biyu, komai mummunan abu da kuma rashin fahimta ne sakamakon "Fashewar Adrenaline", har yanzu zai kare. Gane cewa duk wani harin wani balaguro ne wanda ke rufe da baya kuma nan da nan mirgine baya, zaku iya fara sarrafa yanayinku.
Numfashi!
Don tsira daga harin da wuri-wuri, koya numfashi. Cikakken zabin shine shaƙa / murfi na minti daya. Koyi a gida, cikin yanayin annashuwa, don rage numfashinka. Lokacin da har ya kai kwatsam kai kwatsam zai rufe, zaka shirya. A bayyanar bayyanar cututtuka na namali (bugun zuciya, zubar da dabino), ɗauka mai zurfi, don 5 sannu-sannu, sannu a hankali, sannu a hankali.
A lokaci guda, ya fi kyau a kwanta, rufe idanunku kuma ku ba da tsokoki don "kuskure." Breathing a hankali, a kashe kudi. Da farko har zuwa biyar, to sau ɗaya ko biyu sannan daga ɗaya zuwa goma. Manjoji - gushewa da yaƙi da sauri suna raunana kuma zai ƙare.
