Ga wasu mutane, ruwan 'yan ƙasa muhimmin bangare ne na abincinsu, amma kaɗan sun san cewa ba duk ruwan' ya'yan itace ba. Juices a cikin fakiti suna iya cutar da lafiya ga lafiya kuma yana iya haifar da kiba, kamar yadda suke cikawa da sukari. Saboda haka, muna ba da misalai na ruwan 'ya'yan itace biyar waɗanda suke da arziki a cikin antioxidants, ma'adanai da bitamin. Amfani da su na yau da kullun da matsakaici zai taimaka wajen hana cututtuka daban-daban.
1 ruwan 'ya'yan itace orange
Orange - wataƙila, ɗayan shahararrun ruwan 'ya'yan itace a lokacin rani. Tun da yake yana da yawa bitamin C da fiber, amfaninta na iya karuwa rigakafi. Nazari daban-daban kuma suna jayayya cewa ruwan lemu na iya taimakawa wajen nisantar da cataract da ciwon kansa. Tun da yake ya ƙunshi antioxidants mai ƙarfi, shi kuma zai taimaka wajen hana wasu cututtuka na kullum. Antioxidants ne a cikin bitamin C yana taimaka wa jiki yaƙin ƙwayoyin cutar kansa. Mata na iya amfani da ruwan 'ya'yan latoran ruwan lemo yayin daukar ciki, saboda yana amfanar da tayin. Kuma a ƙarshe, akwai magnesium da yawa a cikin ruwan leɓe mai tsami, wanda yake da matukar amfani ga marasa lafiya da hawan jini.
2 ruwan 'ya'yan itace na rumman
Pomegranate tabbatacce ne na bitamin daban-daban. Ya ƙunshi bitamin A, c da e, kazalika da folic acid, sabili da haka yana da maganin antioxidant da kayan kafiti. Kasancewar bitamin C da sauran antioxidants yana kare jiki daga cututtukan daban daban, kuma folic acid yana rage haɗarin hawan jini da anemia. Amfani da Pomegranate ana ɗauka shine mafi kyawun hanyar haɗarin rashi hemoglobin, amma marasa lafiya graite ruwan 'ya'yan itace an contrainade (ba kamar mata masu juna biyu ba).
3 ruwan lambu
Ruwan ruwan 'ya'yan itace na kayan lambu ana ɗaukar shi mafi ƙoshin lafiya. Zai iya ƙara abubuwa daban-daban kamar karas, kokwamba, beets, lemun tsami, tumatir, kabeji da kore kayan lambu, kamar alayyafo kabeji.
4 ruwan abarba
Raba abarba ba shi da daɗi, amma kuma yana da amfani ga duka idanu da ƙasusuwa. Ruwan sa abarba wanda ya yi kuma yana da haɗarin asma, kuma yana kuma yana da kaddarorin anti-mai kumburi, wanda ke tabbatar da sauƙin ciwo da kumburi da aka haifar.
Ruwan tumatir 5
Ruwan tumatir yana da matukar amfani ga lafiyar ku. Tumatir mai arziki a cikin antioxidants da lycopin, wanda ke rage haɗarin ciki da ciwon kansa. Tare da wannan, yana kuma rage haɗarin tasirin tasirin cutar kansa: pancreas, colorectal, baki da kuma cervix. Hakanan an yi imani da cewa Lycopene yana kare huhu da zuciya daga lalacewa.
