Zuwa yau, mai yawan mafi yawan gaske sun riga sun ji labarin tsarin cin abinci na Ketogenic, wanda kuma aka sani da "Keto Abincin". Kodayake yana iya zama sananne ne kawai, a zahiri yana cin abinci na Keho daga 1920s. Koyaya, a cikin 20s ba sa amfani da shi kwata-kwata don rasa nauyi.
Sannan an halitta mu don kula da yara da epilesy. Amma wannan ba ya hana abin da ake kira "Abincin Guru" a yau don amfani da "Keto" don sayar da littattafai da shirye-shiryen rage nauyi. Wannan abincin mai ƙarancin carb yana da mayar da hankali kan babban kayan mai. Kamar abincin ATkins, tsarin cin abinci na Kei na iya taimaka wa mutum ya rasa nauyi, canja wurin jikin sa cikin yanayin da ake kira Ketosis da ake kira Ketosis da ake kira Ketosis da ake kira Ketiso. Amma ko dai lafiya ... ba da gaske ba.
1 theara jin yunwa
A m ga kowane abinci koyaushe yana da wahala, amma don tsaftace wa abincin, wanda ba a yarda da shi ba, har ma mafi wahala. Nazarin ya nuna cewa fiye da rabin mutanen da suka gwada rage cin abinci na cin abinci a lokacin makon farko. Bugu da kari, mutane suna iya samun nauyi sosai fiye da yadda aka rasa yayin abinci.
2 yanayi bambance-bambance
Mutanen da suke ƙoƙarin cin abincin Keto waɗanda suka yi korafi game da yanayin yanayin. Yunkurin yin gwagwarmaya tare da nauyi don abinci da yunwar, ko da bayan kun yi ƙoƙari, exacerbate. Abincin Kittenic na iya haifar da ƙananan matakan sukari a cikin jini, wanda ke haifar da gazawar kwakwalwa, yana haifar da baƙin ciki da damuwa.
3 Ketoacidosis
Ketoacidis yana faruwa lokacin da ketsis ya ƙare (yanayin da ke haɓaka a sakamakon sel na carbohydrate ayel lokacin da jiki yake fara raba babban abu na Ketone). Wannan yana haifar da tara acid a cikin jini, wanda ya kasance yana da'a tare da coa ko mutuwa.
4 Rage cikin amfani da sodium
Sodium yana da amfani ga jiki, saboda yana taimaka wa tsokoki don raguwa, kuma yana taimakawa wajen daidaita duk taya na ciki. MUTANE suna zaune a kan cin abinci na KeTe sun sami bayyananniyar rashin sodium a cikin jiki, wanda ya haifar da rudani a kafafu, gajiya da kuma "blurred" kwakwalwa.
5 mura
Ja'ila na lafiyar lafiyar na rigakafi ne lafiya cin abinci. Abin baƙin ciki, samfuran da ke da arziki a cikin omega-3 acid marasa kitse, kamar 'ya'yan itatuwa da hatsi duka, ba wani ɓangare na cin abinci bane. Wannan yana sanya tsarin rigakafi kafin barazanar da mummunan haɗari, har ma ta haifar da keta daidaituwar kwarin gwiwa mai kyau da mara kyau a cikin jiki.
6 m warin baki
Bayan jiki ya ji samfuran da mai yawan kitse wanda ke cikin abincin Keto, ya juya su zuwa cikin jikinmu - mahadi kamar acetoacetic acetone da acetoacetic acetone da acetoacetic acetone da acetoacetic ace. Jiki zai yi ƙoƙarin daidaita ma'auni, kuma wuce haddi na Kertones zai fito daga ƙarshe, haifar da ƙanshi mara ƙanshi na baki. Ko da yake wannan ba sakamako bane mai haɗari mai haɗari, amma babu kadan mai daɗi a ciki.
7 abun ciki mai yawa na cholesterol
Cholesterol yana dauke da mai kitse. Matakan Cholesterol na iya haɓaka haɗarin cutar zuciya. Idan ka mayar da hankali a kan abincin Keto, wato, akan samfuran tare da babban abun ciki na mai, zai iya haifar da karuwa a cikin cholesterol.
8 na haila mara amfani
Kasancewar "na yau da kullun" na al'ada alama ce cewa ayyukan jikin mace kullum. Hakanan yana samar da kwayoyin halittar mata da ke tallafawa lafiyarsa. Matan da suka rasa nauyi a kan abincin KeTe na iya fuskantar gaskiyar cewa hanyoyinsu na wata-wata za su zama marasa daidaituwa. Kuma wannan na iya haifar da bacin rai da damuwa.
9 matsin ciki ciki
Matan da ke tallata sabuwar tsarin abinci na mu'ujiza, ba sa faɗi gaskiya guda ɗaya. Abincin Kete koyaushe yana wucewa cikin layi ɗaya tare da zawo da kuma maƙarƙashiya. Rashin cin abinci cike da abinci cike da 'ya'yan zaren, kamar' ya'yan itãcen marmari, hatsi da wake, yana haifar da maƙarƙashiya. A gefe guda, samfura tare da babban abun ciki na mai da aka yarda su ci, alal misali, kayayyakin kiwo, nama da mai, wani lokacin haifar da gudawa.
10 Kadari Gajiya
Mutane da yawa sun ce sun ji fasikanci lokacin da suka zauna a kan abincin Keto. Jikin yana buƙatar lokaci don dacewa da asarar carbohydrates. Halin rashin mutu da kuma gajiya a cikin 'yan makonnin farko na sabon abincin ne a fili ba hanya ce mai kyau don fara canza salon. Wannan na iya haifar da bakin ciki da wuce gona da iri.
11 bushewa
Bayan fara abinci irin wannan, jiki zai iya amsawa dangane da maganin ruwa da electroly a cikin wani cikakken abu da ake tsammani. A farkon, mutane da yawa suna iya jin ƙishirwa da kullun, tunda abincin yana haifar da asarar ruwa. A yawancin lokuta, an rage matakin okiyatawa. Ekrogrolytes shine ma'adanai da ke taimakawa wajen daidaita ruwa da daidaituwa a jiki a jiki.
12 kenu motedza
Lokacin da jiki ba ya karɓi carbohydrates, yana neman wasu hanyoyin da ke taimakawa ƙona makamashi. Jikin ya daina ƙona glucose kuma ya juya shi cikin ketones. Wannan yana haifar da rawar jiki a jiki kuma yana iya haifar da bayyanar cututtuka mai kama da mura, kamar zafin tsoka, gajiya da m.
13 Jikin ya fara buƙatar carbohyddrates
Carbohydrates muhimmin bangare ne na pyramid na abinci. A cewar NHS, dole ne su zama babban tushen makamashi a cikin abinci mai lafiya. Wannan gaskiyane ne ga mutane masu ƙarancin jini, saboda an tabbatar da cewa carbohydrates taimaka tsare matakan sukari na jini.
Sakamakon abinci 14 sakamakon abinci
Abincin KeTe shine mai tsayayye kuma yana da wuya a kiyaye tsawon lokaci. Mutane a kan wannan abincin an wajabta su koma ga al'adun abinci na yau da kullun bayan sun sauke nauyin da suke so. An tabbatar da cewa a kan lokaci, wannan abincin yana haifar da ƙaruwa a cikin ci, kuma, kamar yadda, karuwa da nauyi. Mai ƙarfi mai nauyi yana da lahani ga jiki.
15 duwakai koda
Tun lokacin da yake cin abinci mai ƙarancin carbon shine abinci mai ƙoshin carbon tare da mai mai, nama mai sarrafawa shine yawancin abincin. Kuma lokacin da jiki ke aiwatar da furotin, yana ƙara yawan acidity da alli a cikin fitsari, sauƙaƙe ci gaban duwatsu a cikin kodan.
16 asarar taro
Ko da yake gaskiyane sosai cewa tsokoki ke yi awo mafi kitse, da ƙari da mutum tsokoki, da ƙarin adadin kuzari zai ƙone. An gano cewa mutanen da suka yi adzar cin abinci na KeTe na watanni uku sun yi asara sosai da yawa tsoka taro a kafafu.