Da yawa mafarki da kiba. Kuma babban rabin wadanda suka yi smelted da himma jiya, sallama a farkon mataki na nesa, yanke hukuncin cewa aikin bai cika ba. Amma a zahiri, ya isa ya faɗi karfin gwiwa "Ee" a zahiri 'yan canje-canje a rayuwar ku, kuma sakamakon ba zai yi jira ba.
1. gaya mani "ee" karin kumallo
Karin kumallo shine mafi mahimmancin abincin abinci a rana, muna jin shi koyaushe. Matsakaicin karin kumallo yana taimakawa ƙara ƙimar rayuwa. Ya dakatar da sha'awarku don ɗaukar abinci a cikin abincin mai zuwa. Yi ƙoƙarin fara ranar ku tare da karin kumallo, wanda ya haɗa da furotin, hatsi duka da mai mai don kula da jin daɗin abincin rana kafin abincin rana. Gwada ra'ayoyin karin kumallo da sauƙi wanda zaku iya dafa na 'yan mintoci kaɗan.2. Ka ce "eh" kayayyaki tare da furotin
Abincin abinci mai kyau zai ci gaba da zama ya zama ya fi tsayi. Suna taka muhimmiyar rawa don mayar da kyallen tsoka. Lean nama, kwayoyi, wake, qwai, kayan soya, samfurori masu soya, samfuran kiwo da hatsi iri ɗaya, dukansu suna da wadataccen wadatar gina jiki. Irin waɗannan samfurori masu araha suna ba ku damar kawar da matsaloli a cikin zaɓin furotin.
3. Ka ce mani "eh" kayayyakin hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
Cin 'ya'yan itatuwa, kayan marmari da kayan lambu duka babban mataki ne na babban mataki zuwa asarar nauyi kuma samun jiki lafiya. Yi ƙoƙarin cin manyan samfuran samfuran. Lokacin da aka kawo hatsi, tabbatar cewa suna da ƙarfi. Lokacin da hatsi suke da ƙarfi, sun rasa yawancin abubuwan gina jiki, gami da fiber da ke ba jikin ku tauhidi. Amfani da hadaddun carbohydrates, kamar shinkafa mai launin ruwan kasa da oatmeal, zaku ci gaba da yunwar ku da tsoro.4. Nace "eh" don saurin zage-zage
Lokacin da kayi kokarin rasa nauyi, zaka iya bin ka'idodin duka ko babu komai, ban da wasu samfurori daga abincinka. Yana iya zama kamar kyakkyawan ra'ayi a cikin ka'idodi, a aikace ya yi dole ne ya sami ingantaccen ra'ayi don watsi da mai dadi.
Maimakon cinikinta da abun ciye-ciye baki daya ba tare da iko ba, zaku iya samun su a matsakaici adadi. Madadin babban ice cream, zaɓi karami. Maimakon ciyayi a kan komai a ciki tare da kwakwalwan kwamfuta mai kwakwalwa, ɗauki masu fasa sukan. Aiwatar da irin waɗannan dabaru, zaku iya amfani da abun ciye-ciye da kayan zaki a cikin abincin ku, yayin da ci gaba da rasa nauyi.
5. Ka ce "eh" tallafi ga masu ƙauna
Asarar nauyi zai iya zama mai tsawo kuma mai wahala, amma ba kai kaɗai ba. Akwai albarkatun da yawa waɗanda zasu iya taimaka muku neman hanyar ku. Faɗa wa abokanka da dangi game da burin ka don jin babban nauyi. A wannan lokacin, lokacin da kuka kawo ƙarshen motsa jiki, yana kusa da mutane zai taimaka muku kada ku rasa burin. Ta hanyar daukar tallafi daga wasu, zaku ji cewa balaguronku zuwa asarar nauyi ya zama da sauƙi.