Don haka, da farko kuna buƙatar fahimtar kanku sau ɗaya kuma ga duka, asarar nauyi ba ta taɓa zama mai sauƙi ba. Abin da na farko ya zo tunanin lokacin da wani ya yanke shawarar rasa nauyi. Tashi ɗayan shahararrun kayan abinci, je wurin motsa jiki ko zauna a kan wasu abincin na Chendy.
Ko da yawan yadda mutum ya zaba, nan ba da jimawa ba zai yi tunanin cewa babban kuskure ne. Da yawa ba su fahimci wannan canje-canje a kowane yanayi ba zai zama haske ba.Zai cancanci farawa da ƙarami, sannu a hankali ƙara duk sabbin canje-canje ga abincinku da kuma rayuwa yayin da aka daidaita zuwa wanda ya gabata. Ko da wani ya sami kyakkyawan shirin slimming don kansa, zai zama da wahala a tsaya a kai na dogon lokaci. Saboda haka, muna ba da misalai na abin da ba kwa buƙatar yi idan kun zauna a kan sabon abinci.
1. Don ba da kowane kayayyaki gaba ɗaya
Idan wani ya yi imanin cewa cikakkiyar kawar da samfuran kiwo ko samfuran da ke ƙunshe da gluten, daga abincinsu zai taimaka masa ya rasa da sauri, yana cikin tushen ba daidai ba. Rarraba wasu samfurori ko ma gunguna na samfurori gaba ɗaya suna kawo cutarwa fiye da fa'idodi, bugu da ƙari, ana iya lalata shirye-shiryen rage girman nauyin nauyi. Idan ka hana kanka a cikin abin da yake so, kawai yana ƙara sha'awar wannan abincin.
2. watsi da jin yunwa
Idan ka yi matukar kulawa da asarar asarar shirin, to, sai ka yi watsi da jin yunwa, kana bukatar ka koyi amsar da siginar jikin mutum don yunƙurin da yunwa. Idan mutum yana jin jikewa bayan yana cinye wani yanki na abinci, zai iya yiwuwa ya bi sabon abinci na dogon lokaci. Jin rashin hani shine abu na ƙarshe da kuke buƙata lokacin da kuka tafi lafiya. Sabili da haka, koda kuna son rasa nauyi tare da duk ƙarfin, wajibi ne a ci cikin jin daɗinku.
3. Canza komai kuma nan da nan
Taya shine nan da nan, a zahiri, a zahiri daga farkon, kuna buƙatar canza halaye na cin abinci da motsa jiki, kawai ba daidai ba. Ana iya yin wannan sauƙi mai sauƙi, gudanar da irin waɗannan canje-canje a rayuwar ku a matakai. Sabili da haka, ya kamata ya zama mai hankali kuma ya yi canje-canje a cikin abincinku a hankali.4. Yin sadaukarwa mafarki don horo
Domin tsananin bi da sabon tsarin abinci da kuma tsare-tsaren motsa jiki, zaku buƙaci lokaci mai yawa da ƙoƙari, amma wannan ba yana nuna cewa kuna buƙatar yin bacci ba don horo. Kyakkyawan bacci shine cewa yana tallafawa kwayoyin cuta na yunwar da satietety a cikin ma'auni, kuma, an dawo da su a lokacin. Sabili da haka, ba shi yiwuwa ya lalata yanayin bacci. Menene ma'anar, ɗayan karatun da aka nuna cewa idan aka ci mutane masu zuwa a matsakaita 385 fiye da yadda aka saba.
5. Zaɓi horo a kan adadin adadin kuzari da ke ƙonewa
Yi la'akari da misali mai zuwa - Mutumin baya son gudu, amma ya juya wajen tafiyar da shirin motsa jiki, saboda yana ƙone ƙarin adadin kuzari fiye da Yoga. Tare da yiwuwar yiwuwar, zai kasance ƙarƙashin kowane irin pretext don jinkirta a cikin horo kuma a ƙarshen adadin kuzari ba zai ƙone kwata-kwata. Sabili da haka, koyaushe yana da mahimmanci don haɗa a cikin ayyukan horarwa waɗanda ke son, saboda zai taimaka wajen ƙona adadin kuzari.