Bari gaskiya a cikin ido: damuwa ko damuwa Ina son mutane kalilan ne. Idan koyaushe kuna damuwa da abin da zai iya faruwa ko ba zai faru ba a nan gaba, babu tabbas game da damuwa. A lokacin da ake kira rikicin na tsakiya, damuwa ya bayyana daga kusan dukkan mutane.
Iya warware matsalar kowane ɗayan waɗannan matsalolin guda biyu a cikin kanta yana da wuya, amma idan kun haɗu da su tare ... Don haka, yadda mafi kyau mu jimre da damuwa yayin rikicin shekaru.1. An fahimci cewa a tsakiya rikice ta al'ada ce
Tabbas, mutane kalilan ne suka taɓa jin labarin farin ciki na farin ciki. A zahiri, irin wannan ra'ayi kamar yadda aka yi nazari sosai sosai, kuma U-dimbin yawa sun bayyana a yawancin waɗannan karatun, kuma kusan kowace ƙasa. Ta ce da fatan za a iya cimma babban matakin muni ne kawai a lokacin rikicin na tsakiya.
Matsalar Tsakiya ta fi kowa girma fiye da kowa tunani. Gane wannan ta hanyar motsawa zuwa shawara na biyu.
2. Sanin cewa ba kai ne kaɗai ba ya yi faɗa kamar
Da farko, ya zama dole a yi tunanin kowane matukansa na rayuwarsa. Analogy ya ta'allaka ne da cewa matukan jirgi jirgin sama cike da fasinjoji (dangi, abokai da sauran mutane suna da mahimmanci a gareshi). Babban burin kowannensu shi ne cewa fasinjojinsa suna da ra'ayi cewa komai yana karkashin cikakken iko kuma abin da ya tafi daidai da kyau. Gaskiyar ita ce cewa kowa matukan jirgin su ne, kuma duk lokaci zuwa lokaci zuwa lokaci da rikici a lokacin jirgin.Yana da mahimmanci a san cewa kowa mazaje ne, kuma kowa yana ƙoƙarin ƙirƙirar ra'ayi cewa komai yana ƙarƙashin iko. Amma a zahiri, kowane matukan jirgi zai fuskanci wasu hargitsi yayin tafiyarta (rayuwarsa). Wannan shi ne ainihin abin da ke haifar da abin da aka yi amfani da shi na farin ciki. Babu buƙatar yin tunanin cewa yana da banbancin ku, wasu ma ba su yanke shawara don nuna ƙararrawa da damuwa ga jama'a ba.
Kawai kuna buƙatar sanin cewa babu wanda yake shi kaɗai a cikin abubuwan da kuka samu, kuma cewa mutane da yawa a duniya suna fuskantar irin tunanin damuwa a lokacin rikice-rikice na tsakiya. Sabili da haka, yana da amfani a gaya muku game da gargadun ku don rufe mutane.
3. Kada ku kwatanta kanku da mutumin da "dole ne"
Yana da matukar muhimmanci. Wasu mutane suna kashe rayuwarsu gaba ɗaya, suna ƙoƙarin tabbatar da tsammanin iyaye, abokan aiki, al'adu, da sauransu. Suna aiki kowace rana kuma daga ƙarshe ba su ji daɗi ba.
Yana da mahimmanci a daina ƙoƙarin yin baratar da tsammanin da bai dace da abubuwan sha'awa ko burin rayuwa ba. Wadancan. Wajibi ne a dakatar da kwatanta kanka da mutumin da "dole ne", kuma ya fara zama wanda kake so ya zama.
4. Nemi abin da kuke so da gaske a rayuwa
Tambayar "me kuke so daga rayuwa?" Ainihin gama gari, kuma yawanci amsar shi shine bambancin shi ko haɗin waɗannan abubuwa masu zuwa:- nasara; - Jin cewa kuna son ku; - don samun sakamako mai kyau; - Luck.
Da alama duk abin da ke faruwa, saboda waye ba ya son jin ƙaunataccen ko kuma yi nasara. Amma yana da amfani tambaya tambaya, kuma me yasa nake so duk ya faru koyaushe a rayuwa. Kuna iya jayayya da cewa kowa zai zo don ya amsa: "Ina so in yi farin ciki."
Babu shakka, dukkan manufola a rayuwarmu akwai kawai saboda akwai dalilin yin imani cewa za ka yi farin ciki lokacin da ka kai su. Koyaya, mutane da yawa basu fahimci abin da kuke buƙatar yin farin ciki lokacin da kuke bin waɗannan manufofin ba.
Rayuwa ta yi gajeru don mayar da hankali kawai kan cimma farin ciki. Kuna buƙatar fara ƙaunar abin da kuke yi yanzu, kuma kar ku ci gaba da aiki don "cimma" farin ciki.
5. Fita daga yankin ta'aziyya
Yawancin lokaci, idan mutum ya sami kansa a cikin mawuyacin hali, ba tare da damar komawa rayuwarsa gama gari ba, wanda ya fahimci cewa shi da abin da yake so. Yana da gaske kawai lokacin da kuke tunani game da shi. Amma da yawa suna ciyar da kulawa, kawai iyo. Ba su yin shakka a zabi wanda suka yi da kansu, ko kuma waɗanda suke yi musu. Suna kawai kawai kuma suna motsawa a kowane bangare inda manajojinsu, abokan aiki da abokansu suke so su tafi. A sakamakon haka, kusan kowa ya kai da lokaci, lokacin da ya gano cewa abin da ya yi, ba abin da yake so ya ci gaba da aikatawa.
Yana da mahimmanci ƙoƙarin ɗaukar mataki fiye da yankin ta'aziyya kuma gwada abin da bai taɓa yin shi ba. Misali, maimakon mayar da hankali kan ayyukanku, zaku iya biyan ƙarin lokaci zuwa sabon sha'awa. Kuma zaka iya zuwa tafiya mai yawa.
6. Yin godiya ga abin da ya riga ya can
Kuna buƙatar tunani game da abin da kuka riga kuka cimma, kuma ba game da abin da har yanzu kuna so ku yi ba. Yana da mahimmanci sanin cewa an riga an yi shi kuma akwai a cikin rayuwar kowa. Kuna buƙatar tunani game da nasarorinku, game da mutanen da kuke rayuwa, game da rayuwar da kuke da sakamako mai kyau. Waɗannan duka manyan abin da kuke so ku yi godiya. Mutane suna da wahala don Allah. Suna neman ƙarin, amma basu fahimci abin da suke da shi ba. Wannan "zari" na iya zama babban cikas ga farin ciki.Mafi kyawun shawarwari zai mai da hankali ga kyawawan abubuwan da kuke yi idan kun damu game da rikicinku na tsakiya. A lokaci guda, bai kamata ku manta cewa pessimist yana ganin mara kyau ko matsaloli a cikin kowane dama, yayin da kyakkyawan kyakkyawan ganin damar a kowace wahala. Wannan yana nufin cewa kuna buƙatar maida hankali kan abin da ya riga ya kasance a can, maimakon ɓace.
7. Takeauki diary
Dayawa sun yi imani cewa an yi amfani da diies ne kawai don ɗan mata 'yan mata, amma ya yi nesa da hanya. Gudanar da dialy yana ba ku damar gano abubuwa da yawa game da kanku kuma yana sa ya yiwu a sami damar yin amfani da shi a lokuta masu wahala.
A cikin littafin littafin littafin da ya fi dacewa a rubuta abin da kuke damuwa da abin da ba shi da farin ciki, wanda kuke so daga rayuwa, yadda za a cimma shi.
Duk lokacin da kuka sake samun damuwa kuma, zaku iya buɗe littafin littafinku kuma ku ƙara tunani sabon tunani akan wannan. Ko kuma za ku iya sake karanta tsoffin tunaninku don ya fi fahimtar abin da ke haifar da damuwa.
8. Nemi iliminciki
Wataƙila wannan shawara tana da yawa kuma ba ta tsammanin gani a nan, amma yana da sauqi. Farfapy na iya taimakawa wajen magance damuwa a lokacin rikice-rikice na tsakiya. Nan da nan ya cancanci ajiyar - babu buƙatar jin tsoron zuwa wani masanin ilimin psystotherapist. Bayan haka, babu haramcin na ciki a kan ziyartar likita na yau da kullun lokacin da kuka sha wahala daga ciwo na jiki, don haka me ya sa damuwa da tafiya saboda zafin rai.
Abu mafi mahimmanci shine cewa kuna buƙatar tunawa idan kun ga damuwa yayin rikicin na tsakiya, an san cewa babu wanda yake shi kaɗai. Rashin ji da yawa waɗanda ke fuskanta, al'ada, kuma wasu mutane da yawa ma suna fuskantar su. Har yanzu - kuna buƙatar dakatar da kwatanta kanku da wanda ya kamata in gano abin da kuke so da gaske, fita daga cikin wani abu mai kyau kuma gwada wani abu kuma fara zane-zane kuma fara zane-zane.