Kabilar Elail: A'a. Wannan fayil ɗin yana budewa ne a 22-00, karin abubuwa biyu suna jiran lokacinsa, yaron ya faɗi a 10 seconds da suka gabata. Babu baƙin ciki a cikin gidan, ba wuta, babu girgizar kasa, ba wanda ke buƙatar allura mai raɗaɗi kuma gobe ita ce kwamitin mawuyacin ƙafa na patriotic Abun ciki daga haushi, acorns da cones. Zunubi Mara. Kuma barci har yanzu ba da daɗewa ba.
Amma karba, ba ka damar sanya kanka kadan sau da yawa - a can.
Agarar ƙararrawa maraice
A 23-00, wayata tana yin sama da rubutu "matashin kai mai laushi, mafarki mai dadi, dare na dare zai tashi a kai. Wani lokaci zaku daina kuma tunani - tsattsa! Da gaske! Kuma kun jinkirtawa wasu abubuwa don gobe.Tace kira
A mafi yawan wayoyin yanzu, zaku iya saita matatar. Don rasa kiran daga iyaye / yara kuma ba. Abokan ciniki zasu jira har zuwa safiya. Af, faɗakarwa daga FB, VK, LJ kuma menene wanda yake da wani a wurin - ya kuma yi shiru.
Ciyawa
Masanin ilimin Imel ya kalli jarabawar yaron na dogon lokaci, na bincika ni, tunani, kuma a maimakon magungunan da aka ba da umarnin su sha da mai sanyin gwiwa 2 na dare. Madadin shayi (ko, ƙari, kofi). Babu wani abu na musamman a cikin tarin guda - Melissa, lichorice, valeriana - amma ba zai iya shan shi yau da kullun ba. Lokuta. Kuma bayan ƙoƙon wannan guba, sai ya kashe bayan minti arba'in. Kodayake ƙyamar da ke cikin sa ido, har ma a cikin gidan wanka, aƙalla a kan takalmin fashewa. Idan matsalar ita ce bayan 28 na dare, ya zo da abin da ya samu - to yakai tara 2 a 22-00 shine abin da ya zama dole.Sex
Idan akwai jima'i, to, shirya shi da maraice kuma tabbatacce kuma ka bar wani Kipishni bayan shi - tabbatacciyar hanyar fita latti. Tabbas, idan kun fada cikin gado bayan rabuwa da sauri - amma wata rana da shekara ɗaya a shekara za ta iya sadaukar da hankali gaba ɗaya ga jima'i gaba ɗaya. Kuma a sauran kwanakin kawai ba su tashi ba "a lokacin." A cikin kututture mara kyau. Nasasshen Nassi.
Yoga da tunani
Shawarwarin da ya fi amfani ga waɗancan mutanen da suke da wuya a yi barci fiye da waɗanda suke karyewa matashin kai tare da yaƙin. Jadawalin da tsananin yin santsi, sanyaya da motsa jiki.Dumi madara tare da zuma
Kamar yadda wanda ya gabata, wannan girke-girke yana fara aiki da cikakken ƙarfi kawai ga watan uku na amfani da shi, amma lokacin da yake aiki! Wata rana, yakin yarinyar a kan gado a kan gado na shekara bakwai ya fara shan mama a cikin hannunsa, shugaban ya fadi a kan matashin kai, da girma ya fadi. "Jahannama Songaon" - a yanke hukuncin kisa.
Forttochka
Kuma waɗanda suka yi barci mai kyau, da waɗanda suka ga ba latti. Kalli cewa wani wuri daga 21-00 a cikin ɗakin kwaniyan da aka fitar da iska. Daga Cikakkiyar barci mafi muni, har ma da waɗancan sa'o'i da zaku samu, taimakawa jikin ba mai kyau idan akwai iskar oxygen a cikin iska. Bugu da kari, a cikin dakin sanyi a karkashin bargo yana da matukar jin dadi.Kafafu masu ɗumi
Kuna iya Woolen SOCKs, zaku iya suttura, zaku iya wanke kafafu tare da ruwan dumi na dare, zaku iya ɗaukacin wanka a cikin sa'a kafin lokacin bacci. Shirya barci, jiki ya tashi da saurin bugun jini da matsin lamba, kafafu sun fara sara. Kuma yin barci, dole ne don dumama - me yasa lokacin bacci don girgiza a karkashin bargo?
Darussan numfashi
Wannan ya kwanta, kuma a kai, suna kama da wadanda abin ya shafa, tunani, matsaloli, baƙin ciki, shirye-shiryen baƙin ciki, shirye-shiryen, shirye-shiryen, shirye-shiryen riguna na riguna. Ku zo, matsi kuma taɓa bakin ciki ga ɗakin dafa abinci a bayan Gull da Baton. Amma ba! Idan, ya yi wa gado zuwa gado, sai diddige ya numfasa, toan a cikin tsari na musamman, yanzunnan, ba shakka, kada ku yanke. Amma safiya ba zata fito ba daga cikin tunani uku ko hudu. Adalci.Hanyar "4-7-8" tana da sauƙi kuma ana iya aiwatar da ita kwata-kwata a kowane matsayi, ko da tsaye.
1. Don cikewa gaba daya ta bakin tare da sauti mai haske.
2. Rufe bakin da nutsuwa a cikin hanci, da ya ƙunshi kanka zuwa 4.
3. Don riƙe numfashin, yin lissafi a hankali har zuwa 7th.
4. Cikakken isar da bakin, yana yin sauti mai sauti, lissafin har zuwa 8.
A gaskiya, akwai kowane lambobi. Matsayin mabuɗin shine don jinkirta da iska a cikin ɗan lokaci, kuma inaying da exle sannu a hankali, tare da dandano.
Munduwa na Murmushin
Sai dai ya juya cewa ba matakai ba kuma yana bugun matakai, amma kuma agogo, gwargwadon yadda maigidan ya yi barci a cikin barci mai zurfi (wannan yana da mahimmanci). Yana jawo kyawawan zane. Yana yin idan barci mai nauyi bai isa ba, ya yi tafiya don dare da barasai. Grong, idan lay latti. Kamar kowane irin wasan wasa, yayi kama da wani abu da maganar banza, amma yana aiki. Ina son kyakkyawan kwana da saƙonni "kun yi barci fiye da kashi 86% na masu amfani."
CLICALAL: Rufe
Karanta kuma:
5 hanyoyi masu aminci don kashe mafarki
Apocalypse na mutum: Shin kuna ƙoƙarin kashe kanku? Duba
# Jadawalin: Zukatan kare kare da mai shi ta hanyar Ugison