Don haka, yi tunanin lamarin. Lokacin bazara ba da daɗewa ba zai zo kuma duk 'yan mata za su fara aiki don "Lokacin Bikini", faɗaɗa ba dole ba, wanda suka zira kwallo a lokacin hunturu. Amma wani lokacin yana faruwa cewa ci wani abu ba daidai ba kuma ba zato ba tsammani kafin zuwa rairayin bakin teku akwai ciki. Dukkan ayyukan don cimma cikakkiyar adadi zuwa famfon, saboda ba za ku tafi rairayin bakin teku tare da kumbura ciki ba. A zahiri, masana suna ba da shawarar amfani da samfuran samfuran da ke hana birgima na ciki da haɓakar metorism.
1. cucumbers
Wannan ba kawai abun ciye-ciye ne kawai ko kuma kyakkyawan tsari ga salatin ba. Kwararren mai karfi ya yi farin ciki bawa, "Mawallafin littafin" farin ciki Fit CLUB 'ya bayyana cewa cucumbers suna da wadatar ruwa a cikin ruwa, wanda ke taimaka wa ya yi yaƙi da jini. Gabaɗaya, mafi yawan amfani ba tare da fiber, da zarar zaku yi urinate. Kuma mafi zuwa bayan gida, mafi lebur akwai ciki.2. Katuna
Kamar cucumbers, kankana kawai ya yawaita da ruwa, wanda "yaƙin" da bloating. Hakanan a cikin babbar lita na kankana ƙasa da adadin kuzari 100. Menene mafi ban mamaki (wannan muhimmin yanayi ne na waɗanda suke so su rasa nauyi ko kiyaye adadi a ciki, duk da ɗanɗano mai ban mamaki.
3. bishiyar asparagus
Don haka, jinkirin cikin ruwa a jiki yana ɗaya daga cikin dalilan da yasa aka yi sanyi. Wani abinci mai gina jiki da likita na ilimin kimiyyar likita Stephanie Stoimberg ya yarda cewa asparagus na iya taimakawa rage blowing. Kawai kuna buƙatar ƙara kaɗan kaɗan kaɗan mai bishara a cikin abincin dare, gobe kuma komai zai yi kyau.
4 ayaba
Wani dalilin wani dalilin da yake bloating shi ne wani abu mai gishiri, ci a cikin Littafi na yamma. A wannan yanayin, zaku iya ji daɗin banana. Tunda yana da abun ciki mai yawa na potassium, zai iya rama ga wuce kima na sodium (wanda ya ƙunshi gishiri).
5 kwai fata
Kuna iya gwada omelet kwai kafin zuwa rairayin bakin teku. Yana cike da cikakken furotin wanda ke aiki azaman diuretic.
6 inabi
A cewar masana abinci mai gina jiki, wadannan berries hanya ce mai kyau don gamsar da sha'awar su zaki. Zasu iya rage gas kuma cire bloing. Hakanan inabi suna da kwanciyar hankali don bushewa akan rairayin bakin teku iri ɗaya.
Y Yogurt 7 na greek
Yogurt na Greek bai cika da sunadarai kawai ba, har ma yana taimakawa narkewa, kuma a cikin gajeriyar lokacin da zai iya ɗaukar bloating. An bada shawara don zaɓar yogurt tare da ƙasa da 20 na sukari, saboda idan yana da daɗi, yana da daɗi, yana da ƙima da ɗaukar nauyi.
Kofi 8 tare da kankara ko shayi
Zai dace da kasancewa daga duk abin da yake da alaƙa da carbon dioxide, wataƙila don dalilai ne mai fahimta (za mu tunatarwa, muna magana ne game da rubutu). Madadin haka, a lokacin bazara ya fi kyau zaɓi kofi ko shayi. P.S. A zahiri, kuna buƙatar ƙara babu ƙara girki.
9 avocado
Masana ilimin abinci suna cewa kuna buƙatar ƙoƙarin haɗa aƙalla mai mai mai amfani a kowane abinci. Misali, avocado, man gyada, man shanu, ko man zaitun. Zai taimake ka jin daɗin zama, yayin da ba zuga cikin ciki kafin gazawar ba.
10 kwayoyi
A cewar kwararrun masana abubuwan gina jiki, almonds da pistachios kyakkyawan abun ciye-ciye ne, wanda ba a cikin dukkan abubuwa masu ban dariya tare da bloating. Babban abun ciki mai girma a cikinsu yana taimakawa da sauri.
11 kayayyakin kiwo
A zahiri, yanzu mutane da yawa za su yi mamaki, amma samfuran kiwo (idan babu wani rashin haƙuri) baya haifar da bloating. Wani cuku cuku ya dace da kyakkyawan ciye-ciye na bakin teku, wanda da dare ya kasance a cikin firiji.
12 zucchini.
Tabbas, ba kowa bane ke son zucchini, amma me zai hana a ba so su a kan gasa. Dangane da kwararru kan abinci mai gina jiki na Joey Bauer, waɗannan kayan lambu sun iya haifar da jin wani lokaci ba tare da adadin kuzari da ba dole ba. Sabili da haka, babu wani jaraba ga haɗuwa da kwakwalwan kwamfuta da salatin dankalin turawa.