Yadda Ake Samun Samun Samun aiki da lafiya, ko kuma abin da ya kashe mu a cikin ofis, da yadda za a magance ta

Gudanar da makonni na mako a ofis? Kun zo nasara! A kowane hali, shekaru goma da suka wuce an yi tunanin shi. Yanzu, bayan ƙarfe takwas ko goma a teburin a cikin ofis, ya bayyana a sarari cewa nasarar ba ta bayyana ba, da kuma kiwon lafiya ba. Menene haɗari wannan ofishin?

Kujera

Haura duka biyu a gida, amma a wurin aiki yana da haɗari musamman. A cikin ofis, kujera ta zama sararin wurin zama, masu girma iri iri, dole ne in faɗi. A zahiri, idan kun ciyar koyaushe a cikin wurin zama, da farko, ya ji zafi, barazanar basur zasu bayyana. Ban tsoro? Wannan wani abu ne. Kuma kuna ciyar kowace rana a wuri guda na yamma akalla.

Tukwici: Kowace sa'a, je zuwa "hayaki" ko da, idan ba ku sha taba ba. Pressationsari, magana mai arha, ƙafa ta ragu, daki da tsiro. A teburin, yi ƙoƙarin bin hali.

Kwamfuta

Kayan aikin ba da abu - hoe, ma'aikacin ofis yana yin wannan aikin. Duk lokacin aiki muna haskakawa cikin wani dubawa tare da wani mataki daban-daban. Ko da kuna daskarewa, har yanzu kuna yin shi don kwamfutar. Facebook, lamba, "Shopper" - Sakamakon idanu daidai yake da lokacin aiki. Ba abin mamaki bane cewa babban adadin kayan aikin Ofishin Jin gilashi ko tabarau. Rashin damuwa a kan idanu baya haifar da komai mai kyau.

Tip: duba abu a sama. Zuwa ga ƙara "View a sararin sama", amma ba a cikin rana ba, ba shakka. Babu wani batun mai da hankali yana taimakawa wajen shakatawa tsokoki masu ido. Kowane rabin awa, duba daga mai saka idanu kuma ganin taga ko a kan abokan aiki zaune a wannan ƙarshen "budewar". Akwai kuma ribobi, ba zato ba tsammani sanar da Wace kyakkyawa ce.

Shugaba

Yin dariya game da mugayen sarki suna da ƙasa ta gaske. Ra'ayin Chef da ƙarƙashin tambayoyi iri ɗaya kuma iri ɗaya sau ɗaya suna narkewa. Kuna da kwallaye daban-daban. Kuma wannan rikici yana haifar da kashe mutum ko ɓacin rai. Haɗin yin biyayya ga wanda ba ku so, no zuwa NOD kuma ya yarda yayin da ke cikinku ya karya jin rashin adalci da kuskuren abin da ke faruwa, yana haifar da canji a cikin mutum. A tsawon lokaci, an tama ko kun riga kun tayar, kuma ba za ku iya ma fahimtar dalilin da yasa muka haɗa wannan abun a cikin jerin ba.

Tip: Ka tashi zuwa ra'ayi, disusy. Wannan ba damar kawai damar ceci "Ni" ba, har ma don yin aiki. Shugaban mai hankali ya lura cewa ba ku tunanin ba shaci da ƙari game da aikin ba.

Abokan aiki

Yawancin kamfanoni suna son yin amfani da ma'aikatansu, basu basu kawai kungiya ba, har ma da iyalai. Estort na iya son shi da gaske, da kuma rikitarwa da kuma intbmbying da kuma kamfanoni na kamfanoni suna da azabtarwa. Ba sa ƙone da sha'awar ƙaunar maƙwabcinsu, kawai dangantaka kawai. Ya bayyana neuris na wannan tashin hankali, wanda ke shafar aikin aiki.

Tip: ko dai zaɓi kamfani ba tare da wucewar ilimi "na iyali" a cikin ƙungiyar, ko aiki da kanku ba. Numfasa, a kwantar da hankula, ba zai zama ba.

Injin ɗab'i

Muna aiki kullun da firintocin Inkjet da masu ladabi, kaɗan sun san foda a cikinsu don bugawa a cikin iska iska. Kuma ba mu cikin numfashi. Waɗannan ƙananan barbashi suna shiga cikin huhu kuma suna iya haifar da cututtuka iri-iri, har zuwa asma.

Tukwici: sau ɗaya a kowace wata shida, ba da dabarar buga don kiyayewa da tsaftacewa. A kai a kai gudanar da dakin.

Hanyar wata hanya

Kowace rana muna tafiya tare da gidan gida-gida-gida. Idan akwai ƙasa mai laushi a ƙarƙashin ƙafafunsu, to, za mu iya yin tsinkayen ƙananan tsinkaye akan hanyarmu ta yau da kullun. Irin wannan monosony yana kaiwa ga cire haɗin kwakwalwa a cikin tsari, da kuma tafiye-tafiyen sufuri na zamani ko a cikin motar ta ƙara haɗarin bacin rai.

Tukwici: Idan ba shi yiwuwa a yi aiki kusa da gidan, sai a gwada aƙalla hanyoyi daban-daban da lokaci-lokaci tafiya wani tsada. Wannan zai sa rayuwa da yawa, jin daɗin hamster da ke gudana a cikin ƙafafun zai shuɗe.

Kwandishan

Wannan shi ne maƙiyin a bayyane a cikin ofishin. A lokacin bazara, an rarraba ƙungiyar cikin waɗanda suke zafi a koyaushe da waɗanda suke busa. Ba shi da matsala menene nau'ikan da kuke so, har yanzu kuna jin dadi ta wata hanya. Hadarin kamawa da sanyi ko ma kumburi da huhu a lokacin rani don ma'aikacin ofis shine sau da yawa sama da a lokacin sanyi.

Tukwici: Ee na hukumomi, don haka ya saba gyara tsarin kwandishan. Gabaɗaya, mai kyau tsohuwar fan ba ta fi muni da munanan, da kuma wasu lokuta da aminci.

Abinci

Abinci mai gina jiki tare da Urabs, a gefen tebur ko, a gefen tebur ko, muni, a bayan kwamfutar, ba tare da isar da hanyar sake sauke kuzarin jikin ba. Irin wannan halin mara hankali ga kiba da haɗarin cututtukan zuciya. Kar a manta cewa rayuwar ku ta yi nisa da aiki. Wannan mai mahimmanci ne.

Tukwici: Motsa, a ƙarshe, yin oda a yanayin ƙarfinsa. Zuwa abincin dare daga ofis, ku ci inda na farko, na biyu kuma ya yi aiki. Kuma tsaya bushewa a wurin aiki.

Ƙarshe

Mutanen da suka saba da aiki a cikin kullun salo, a kan lokaci komai yana da wuya a gane sabon bayani, ƙwaƙwalwar ta zama mafi muni. Masu kaifin mutane daga Jami'ar California da aka gano cewa yayin aiki tare da munanan ayyuka, mutum yana fuskantar damuwa, kuma kwakwalwa tana da muni da aiwatar da bayanai. Shin ya san wannan jin daɗin "wanda ya samu"? A lokacin da goma da goma sha biyar da goma sha biyar sun zama aiki mai wahala. Wannan shi ne kawai. Kuma abin tunawa yakan wuce daga iri ɗaya.

Tukwici: Bayan lissafin lokacin don aiwatar da aikin, koyaushe yana kwance ƙarin lokaci. Amma ba kawai don kada ku jefa ballet ba, sannan ku ci gaba da yanayin wuya.

Aiki

Idan masana'anta ta ƙare lokacin da wani canji ya zo, to babu wani ofishin a ofishin. Sau da yawa muna zaune a kwamfutar, har sai mun kammala ko aƙalla kada ku watsa koyarwar. Kuma kusan ba zai yiwu a watsa shi ba. Idan ka yi aiki sama da karfe goma, hadarin cututtukan zuciya yana ƙaruwa da 67%, idan aka kwatanta da waɗanda ba su ci gaba ba. Duk ya faru da ba a ba da izini ba, sannan "Bach", kuma ya isa.

Tip: tilasta kanka don dakatar da aiki, kuma dawo gida ba su buɗe kwamfutar tafi-da-gidanka don amsa haruffa. Tea na duk wannan bayan wani awa ba ku yi aiki kuma ba ku yanke hukunci wani abu.