Ya fadi, ya tafi: Hanyoyi 18 don yin bacci a cikin minti 7

Drive a cikin wuyan waɗannan garken mashahuri, ba ma'ana daga gare su. Mun sami wani abu mafi kyau a gare ku - dabaru 18 waɗanda ba abubuwa ba waɗanda zasu taimaka muku barci, ba tashi zuwa matashin kai ba.

Saurare sanyi

A cikin 2013, masana kimiyyar kimiyyar na yau da kullun a Amurka sun gudanar da nazarin mutane 6,000 da suka gabata 21 zuwa 45 kuma gano cewa Cutar Coltpay kusan duk murfin cikin barci. Kawai ku kanmu ya zama abin da muke damunmu ba su ce yaran a banza

Abokai na kunnuwa

Ana kula da masassain Sinawa tare da rashin bacci, yana lalata kunnuwa - daga lobe zuwa saman. 30 seconds sun isa sosai.

Mashaging Mizintsy

A kan farkon farkon mahaifiyar, a gareayan ɓangarorin ƙusa, sune off buttons - da kyau, Sinawa fadi haka. Waɗanda suka zo da tausa kunne. Tara kunnuwa da mintuna 3 da ku mai kuzari ne mai narkewa.

Dumi wanka

Ba zafi, wato dumi. A cikin ruwa mai dumi, zazzabi na jiki yana raguwa kaɗan. Lokacin da muka fada barci, ya faru iri ɗaya. Akwai damar da kwakwalwa ba ta tantance menene menene ba, zai yanke shawarar cewa kunyi barci da sauri hanyoyin carotid dukkanin hanyoyin carotid.

Huta

Da sauki a faɗi. Kodayake yana da sauƙin yi. Rashin haushi yawanci sakamakon gaskiyar cewa kun je gado mai gado, kamar dambe kafin yaƙin. Kawai wani abu ya zama dole cewa nutsuwa tsokoki. Don yin wannan, yana matsanancin iyaka da kwanciyar hankali duk tsokoki, wanda kuka tuna, farawa daga kafafu da ƙarewa da idanunku.

Kirkirarren labari

Ka yi tunanin cewa kana cikin wani irin sanannun wuri - gida a cikin Procesa, Spa a Indonesia, wani raga a gida. Ko kuwa kun kasance cat, wanda yake ciyar da kanku gida daga zuriyarku kuma yanzu kamar yadda 12 hours.

Babu wani aiki

Kalli fina-finai don bacci mai kyau - mummunan tunani, sun yi hasashen hasashe kuma suna da wani baƙon abu a allon - Oscar "ya sake bayyana. Wasanni suna zuwa wasan don dalilai iri ɗaya, ƙarin adrenaline ba ku buƙatar yanzu. Ya kasance har ya rage, amma ya fi kyau zaɓi wani abu sharar gida da kuma ɗan lokaci, da kuma wani mujallar - babu, da kuma wani mujallar da ba a game da cutar meerkats ba - ya yi kyau.

Madara hadiye

Ba duk nasihun mahaifiya ba su da amfani. A cikin madara yana fitar da abu mai yawa da ake kira Tasppophan, kuma yana da ƙwaya mai taushi.

Kwanciya ...

Kuna murkushe, kuna kira kuma ba za ku iya fahimtar dalilin da yasa katifa take kamar cobblessteses. Kuma a ina zan ba da duk waɗannan makamai da kafafu. Kuma nawa zai iya zama ko kaɗan. Tambayar wanda yake barci mai zuwa (musamman idan ya tashi a baya), to, sai ya gaya, a cikin wane hali kuke farkawa - wannan shine matsayinku na gamsuwa. Don haka faɗi barci.

Numfashi mai zurfi

Inhara sau ɗaya ko biyu zuwa uku ko hudu, exle a lokaci ko biyu ko hudu. Sopi a hankali kuma auna tsawon minti 3-4, kuma za ku fara jefa barci.

E. Sauki zurfi

Shafan 4 seconds, kiyaye numfashinka na 7 seconds da exille, beaver - don 8 seconds. Irin wannan numfashi dan kadan yana rage hawan bugun jini da rage matsin lamba - wato, yana ba da jiki ga ƙungiyar "kyauta".

Pei bitamin

Daga rasa, mai yawa mara dadi faruwa, gami da rashin bacci. Kuna buƙatar bitamin C, d, e, B3 da B6, wanda ɗauki mai amfani da hatsi a cikin synthone a cikin hatsi (sannan kwakwalwa sannan ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda zai sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci, wanda ya sa ku yi barci?

Da magnesium

Idan baku da isasshen wannan ɓangare, za a gaya muku duk daren da la'antar wanda ya kirkiro matashin kai wanda ba shi yiwuwa a yi bacci. Kuma bayan kyakkyawan kashi magnesium, kuna bacci kamar hamster, har ma a kan tubla, a nannade da matashin kai.

Nyuhai

Kiyantu kanka wani pad mai ƙanshi, an haife shi da busassun ganye, kuma a ci gaba da gado. Yawancin lokaci ana ba su shawarar cika shi da lavender, amma idan an bi da ku daga kunshe, ɗakunan hay, chammile, ɗabi'a, chamomile, melissa da lipa. Oans santala da Ilang-Ilanga suna ba da sakamako iri ɗaya.

Ruwan 'ya'yan itace pey

Kawai kawai da gaskiya ne, kuma ba wanda aka yi gaba ɗaya da aka yi duka da kayan kwalliya, thickeners da sharar samarwa. Cherry shima yana da kwayoyin hana bacci mai kyau daga reshe.

Guliai

Ba ta tituna ba (kodayake shima ba mara kyau bane), amma a cikin hasashe. Rufe idanu da tunanin cewa titunan Barikin Baroniya sun kai ko Cherer a kan Tepkkaya. Wannan darasi ya sa kwakwalwar mai da hankali a kan haifuwa na hanyar (ya wajaba a ambaci duk cikakkun bayanai!) Kuma, saboda haka, don karkatar da matsalolin gaggawa.

Juya lokacin don juyawa

Wani mai matukar tasiri mai hankali, kar a fada barci yayin wannan aikin kusan ba zai yiwu ba. Jigogi ne mai sauƙi kamar takalmin takalmin: Ku tuna da ranar ku a cikin cikakkun bayanai game da tsari daga lokacin da ta hau ƙarƙashin bargo. Mun yi alkawari, ba za ku kai ga dawowar daga aiki ba, yadda ake kashe.

Bude taga

Masana kimiyya suna da dogon nazari kuma suna da alama sun riga sun amince cewa mafi kyawun zazzabi don bacci shine 18-22. Kuma a cikin hunturu a cikin gidajenmu, yawanci inda zafi. Dawowar jirgin sama yana magance matsalar da zazzabi da iska mai kyau.