A yau, azuzuwan aiki na yau da kullun, aiki a kowane wasa suna da tasiri mai amfani ga lafiya, taimaka don rage nauyi kuma, wani lokacin, sami sabon saurayi.
Amma kowane lambar tamanin yana da kansu sanin abin da. Mun tattara a cikin mafi mashahuri azuzuwan motsa jiki da tasirinsu.
Gudu
Ba ku san yadda ake warware matsalar ba - gudu zuwa faɗuwar rana. Ko alfijir, ba da gaske. Run ya shahara, mai amfani kuma yana taimakawa wajen kiyaye lafiya. A lokacin rogging, duk tsokoki na jiki suna aiki, yana yin zane-zane na zuciya, kuma komai yana cike da iskar oxygen zuwa sel ɗaya. Riba!
Amma idan ba ku kiyaye yanayin da ya dace ba yayin gudana, ƙafafuna ba sa yin bazara tare da riƙewa da ƙasa, an cika jiki. Hadarin samun zafi mai tsawo da jin zafi a gwiwoyi da za su iya rayuwa tare da ku shekarun da suka gabata. Yawancin kwararrun kwararru suna kuka game da gwiwana marasa guba, kodayake sutturar sun yi daidai, da sneakers, da taƙaita.
Akwai wani babba da girma aari - gwargwadon karatun Damish masanin kimiyya, kashi 45% na masu tsere suna fuskantar matsaloli daban-daban na gastrointestinal fili a cikin gudu. Mafi yawan abubuwan da suka saba da hanji. Kuma ba mu wargi!
Mai iyo
Yayi kyau da taimako. Saurin laushi a jikin gaba ɗaya, shimfidawa da sautin tsoka, taɓawa fata da m rigakafi shine panacea daga duk cututtuka. Yi iyo kauna duka ba tare da togiya ba, musamman ma cikin kwanciyar hankali, tafkunan tsabta.
Kada ka manta cewa a yawancin wuraren waha don rabuwa da chlorine. Adadin abun ciki shine yana daidaita, amma idan kun kasance rashin lafiyan - amsawar zata kasance kai tsaye. Kuma galibi naman gwari ya ɗauki sama da rigar da mutane da yawa.
Keke
Mai dadi, mai amfani da tsada mai tsada sosai. Kyakkyawan bike kamar nau'i-nau'i na takalmi 5, amma idan ka so ka hau, zai fi kyau a cokali mai yatsa. Ba daidai ba aka zaɓa, za a iya kawo wurin zama na Maɓallin Karo na matsin kayan fasahar kayan gini. Amma ba komai bane, mafi muni lokacin da jijiya take ƙarewa a cikin yankin coccycycy a yankin na yau da kullun - kuma wannan na iya riga ya haifar da mummunan cututtuka. Don haka kalli sirdi!
Yoga
Tsabtace jiki ba wai kawai jiki bane, har ma da rai - haka ma yarda da mabiyan tsofaffin ayyukan. Amma kar ka manta cewa dubunnan shekaru da suka wuce, yoga bai yi komai ba a jere, amma kawai mafi ƙarfi. Sabili da haka, idan akwai aƙalla wasu matsaloli na kashin baya, nauyi mai yawa, amai da kuma ko da psyche, sannan yoga za a iya pickchly kuma ba mafi kyawun lafiya ba. Ina lafiya - can can da kuma yin jita-jita. Don haka Inda akwai matsaloli, a can za su tsananta. Idan ka yanke shawarar fara ayyukan - shirya. Kada ku shiga yaƙi, musamman tunda ba ku iya yin yaƙi da kowa ba.
Murkushe
Babu jin zafi - babu nasara. Crossfit shine nishaɗin gaye don matsanancin masochists. Ee, kuna gumi, kamar a cikin Jahannama, a sauƙaƙe ɗaga nauyi biyu da kuma gudanar da filayen sauri. Amma.
Crossfit koyaushe gasa mai ƙarfi, tsintsiya da kyawawan 'yan wasa. Kowannensu a bayan baya ko shekaru a cikin na'urar kwaikwayo ko sojoji, ko kwayoyin halitta marasa gaskiya. Gugawa a cikin fara horo na farko - mai sauki. Kwanan microinsult, karya jijiyoyin a cikin takardar kudi biyu. Amma babu wani ciwo - babu nasarar da nasara, wannan taken an rubuta shi cikin jini a cikin kowane ɗakin.
