Babu wani abin da ke jiran ku - wata hira, ziyarar nan ga surukan, taro a cikin kindergarten ko gabatar da aikin. Masana kimiyya daga Cambridge da aka gano cewa mata a rayuwar yau da kullun sun ninka har sau da yawa fama da damuwa da damuwa da juyayi, wanda talauci yana cutar da lafiyarsu. Mun tattara muku hanyar 5 don jimre wa farin ciki. Member!
Tabbas zaku iya hana bita don fi so azaman Boa, amma wannan gwagwarmaya ba ta da sanadin damuwa, amma tare da sakamakon sa. Idan baku tono sosai ba, to, ku hadarin da aka haɗe da kai hare-hare, bacin rai, sami rikicewar barcin kuma har yanzu duka bouquet na matsaloli. Kuna buƙatar sa?
Watsi da hanyoyin sadarwar zamantakewa
Tunaninku ba zai same shi da kyau ba, wanda za'a iya mai da hankali, kuma ya fara sanya mummunan yanayin abubuwan da suka faru. Bugu da kari, ka karanta game da yadda wasu suke yi sanyi kuma ku yi nishaɗi, - kuma za a yi kuskure cikin tauraron dan adam da baƙin ciki. Don haka kar a hau wani facebook, kuma ya fi kyau biya aikace-aikacen kwata-kwata tare da wayar salula.
Samun motsi
A cikin mayar da hankali, jikinka baya da rauni kuma ya shigo don yaƙar barazanar ko kuma kai tsaye gudu idan hakan. Warthing yana da sauri, zuciya ta sha sauri - kamar dai kun tsunduma cikin ilimin jiki. Kada ku yi jayayya da yanayi! Amsa siginar kamar yadda aka yi da juna: A cewar masana kimiyya, mintuna 10 kawai tafiya a rana za su kara juriya da damuwarka. Kuma yayin tafiya, komai howewa, maimakon kallon ƙarƙashin ƙafafunku, ya ɗaga kai da duba.
Gwada darasi na numfashi
Na tuna Sir Max daga littattafan Max Fya kawai da su kuma ya sami ceto. Numfashi shine mabuɗin annashuwa. Amma kawai zurfin numfashi ko hanci bai isa ba, gwada wannan shirin na 5 seconds, daga gajiya, da suka gaji, da ke tafe a kan takardar kudi guda 7. Maimaita game da minti - zaku ji mahimmancin shakatawa. Yanzu an saka mu cikin tsari na tsari: Fara da ƙididdigar daga 300 zuwa 0 - asusun uku ga kowane murfi. Kuma abu na ƙarshe da zaku iya yi, kawai tunanin cewa komai yana cikin tsari. Zai taimaka.
Sauya hankali
Farin ciki da juyayi ya sa mu tunanin mummunan yanayin yanayin kuma wakiltar masifar. Suna tsara tunaninmu, rubutun suna zama mafi muni kuma duk abin da ya fi dacewa - a wani lokaci ya fara da alama cewa duk mafi munin tabbas zai faru. Fara yin tsarbi wadannan tunanin, da gangan kalubalantar su. Menene yiwuwar hakan ya faru? Kuma menene kuma zai faru a wannan yanayin? Wataƙila duk irin hasashe ne? Kuma menene tabbataccen sakamako kuke gani? Me kyau zai iya faruwa? Gane cewa mafi munin sigar ci gaban al'amuran ci gaba ne da daya kadai, zaku zama mai nutsuwa da yawa, gaskiya.
Kyauta da rashi na tunani
Kwakwalwa cikin damuwa yayi kama da kwamfuta tare da ƙwaƙwalwar ajiya: Dukkanin sojojin je har ma da aiki, suna tunani a sarari, don mai da hankali sosai, don ɗauka da alaƙa da haɗi. Tabbas ya zama dole a shigar. Nemo mintina 20 a rana don nishaɗin tunani: Yin bimbini, saurari waƙar shakatawa, jamming ko yi ƙoƙari kaɗai da natsuwa. Ba da kwakwalwarka a karamin wuri don rawar daji. Kada ku ƙyale damuwa don kama muku gaba ɗaya kuma ku juya rayuwarka cikin yau da kullun tare da kanku.
