Kamar yadda starina hemingway wacce ake amfani da ita, farin ciki kyakkyawar lafiya da gajeriyar ƙwaƙwalwa. Idan ba ku da wannan, yi farin ciki da gaske, domin mun tara ku daga maki 20 a kan batun "yadda ake samun jituwa daga mai kudi," wato, a yanzu haka.
Ku ci abin da kuke so
Cakulan, Burger, waken soya sprouts, dumplings tare da mayonnaise ko roast na herring tare da madara. Babu wani abu na sirri, tsirara nazarin tsirara: abincin da muke so yana ƙara haɓakar haɓakar ƙoshin Dopamine, wanda, bi, yana da alhakin kyakkyawan yanayi. Hanyar tana wayo, amma a matsayin gwargwadon lokaci mai mahimmanci don jin farin ciki - ya sauko.
Fara aji na safiya
Tarkewa, bai isa ba don wayar ko kwamfutar, amma ciyar da sa'o'i biyu don kada ku ji kunyar tunawa da rana. Jima'i safiya, karin kumallo mara kyau, caji ko ƙarin minti biyar a cikin rai (hauss, shiru!) Da farko ya sa ku farin ciki da ɗan filastik tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki tare da cika lantarki.
Kar a hassada
Idan nasarorin abokai sun yi zurfi cikin hanyoyin sadarwar zamantakewa suna sa ku kore daga hassada da jin rashin farin ciki, akwai abubuwan biyu masu zurfi. Na farko - dakatar da riga rataye a cikin Facebook kuma kuyi shi don ku yi kyau, na biyu yana sane da cewa kuna farin ciki cewa kuna da matukar farin ciki - daidai 50 %.
Kada ku ɗanshe lokaci cikin nadama
Yi hakuri game da abin da ya gabata - mafi yawan abubuwa masu lalacewa da rashin daidaituwa, wanda za'a iya tunanin kawai. Rayuwa shine abin da ke faruwa a nan kuma yanzu, alhali kuna jayayya da tunaninku mai ban tsoro. Lafiya, ka zama kuskure, amma wanene ba laifi ba? Bar tsohon da Duma zuwa litattafansu na Rasha, kuma ni kaina na je in sha tequila ko shampenne (idan komai ne gaba daya mara kyau - Mix, amma ba tsawa). Haise, wataƙila ba za ku zama ba, amma aƙalla za ku yi nishaɗi.
Dakatar da tunanin ra'ayoyin wasu
Rayuwa tayi guntu sosai, saboda haka babu shakka farin ciki ya tsoma baki tare da wasu manyan taro, ko da wannan shine ra'ayin ɗan uwan Lyuba, wanda ya ba da kansa lokacin da kuke ƙaunar ganima. Idan ba tare da lamiri mai bayyanawa ba, aikata abin da nake so kuma ya sa ya zama mai yiwuwa a ji daɗin farin ciki: Saurari da ɗan gajeren ƙarni na 16, nuna halin ɗan gajeren karni na 16, nuna cewa mutane suna tunani. Babban abin da na tuna cewa 'yancinku ya ƙare inda' yancin wani ya fara, don haka Hippo zai fi dacewa a baya.
Kada ku yi uzuri
Tabbatar da ƙoƙari ne na patistic don sasantawa da lamiri kuma kada ku ji shit idan na yi kamar shit. A zahiri, bata lokaci. Tabbatar aƙalla kaina cewa "lokaci" mafi yawa "ba na so", ku bar uzuri ga wani mai rauni da kuma gaskiya.
Zama lafiya
"A cikin jiki lafiya - lafiya," sun yi tunani, da alama, Spartans, kuma yana da wahala a gare su kar su yi imani. A zahiri, yana da wuya muyi farin ciki lokacin da rheumatism ko cutar cutarwa ta mamaye, don haka za mu zama Bankal - yi wasanni! Rage rabin lokaci, a tsakanin sauran abubuwa, yana taimaka wajan saukar da kai (musamman a cikin debe na yau da kullun ba ya ba ku lokaci da ƙoƙari a kan kowane farin ciki.
Tafiya
Aƙalla sau ɗaya a wata, kun zaɓi iyakokin "aikin" aikin "da tafiya! Idan babu dama da za a bar tafi a kai a kai, to, ka kalli garinka ta wurin shakatawa, kaje sabon sanduna da kyamara da jagora. Bugu da kari, tafiya kyakkyawan rigakafin cututtukan-da suka danganci cututtuka kamar marasmus da demedia. Kai, ba shakka, ba a yi musu barazana ba, amma gargaɗi - yana nufin aikin makamai!
Kar ku damu
Lokaci ya yi, a ƙarshe, shigar da: Cikakken duniya wanzu ne kawai a fina-finai. A gaskiya na hoto mai wayo ba tare da aibi ba, ba za ku cimma ba, koda mun mallaki hoton hoto na matakin girma takwas. Saboda haka, shakata da dakatar da damuwa idan ba ku bane cikakken adadi, ba cikakken labari bane ko kuma cikakkun abokai. Da fari dai, duk waɗannan abubuwan dole ne su kasance da farin ciki har ma sun kasance nesa da zama cikakke, na Abu na biyu, ba Carrie Bradschow ba.
Yi aiki tare da nishaɗi
A wurin aiki, kuna ciyar da yawancin lokacinku, fiye da tare da dangi da abokai, don haka tabbatar cewa kun kasance aƙalla m gare ku. Babu wata hanya madaidaiciyar hanya don jin kamar mai rasa talauci fiye da wahala kuma fara daga 9 zuwa 18 tare da hutu don abincin rana.
Yi jima'i
A cikin kwakwalwarmu akwai wata hanyar "Cibiyar lada", wacce ta bunkasa a sama a sama duk lokacin da muke yin wani abu, mai kyau da amfani ga tsira. Muna da kyawawan labarai: Jima'i shine ɗayan hanyoyi mafi cancanta don faranta wa kwakwalwa. Kuma yana da kyau sosai!
Hawva da ƙaunar kanka
Duk da haka babba bai gaji da kansu don su yi wa kansu yabo, waɗansu: a ƙarshe, ba su yi godiya da kansu ba - ba abin yabon. Don haka kar a yi shakka kamar sau biyu don bincika cikin madubi sai a ce, ASTA La Ofrin, Ayil Beckin, AYY OFIN, SU YIN SASIN SON WANE NE.
Yi imani da mafi kyau
Tsarin bayyanar mutum yana da rikitarwa, ba a iya yin karatu da gaske, kamar yadda muke yin mamaki ba, kamar yadda muke yin watsi da su. Bari mu fara a kalla tare da gaskiyar cewa maniyyin mahaifinku ya zagaya mutane 50,000,000 na kafafun kafafunsu, don haka ku fito. Miliyan 50! Wannan ya fi yawan Poland, Spain ko Kanada. Taya murna, Dude, eh kuna da sa'a!
Mafarki tare da fa'ida
Mafarki shine hanya mafi sauki don jin farin ciki, saboda komai yana yiwuwa a cikin mafarki. Ba mu riga munyi 13 ba, kuma harma da 20, don haka muna ba da shawara ga hanzari a cikin tsarin da aka yiwa fans, sannan idan Rayuwa ba tare da mutum-mutumi "Oscar" ba zaki bane don farawa, masu aiki.
Tuna madawwami
Daga ma'anar kallon na har abada, rayuwarmu ta fi guntu da rayuwar sauro, kuma ga duniyar da muke kusa da mu ba mu yi mafarki ba. Af, a yanzu muna kan wani yanki mai zafi na zafi a cikin sarari mai budewa tare da saurin mahaukaci, jahannama yasan inda. Ba mu san yadda ku ba, kuma yana da gaske, sosai!
Barci bazawara
Aƙalla sau ɗaya a mako, kashe duk ƙararrawa, Barci nawa zai dace kuma kada masana kimiyya sun tabbatar da cewa, yana yiwuwa a yi barci a nan gaba (alal misali, Kafin guga na Asabar), kuma na biyu, yayin barci dukkanin dopamine an samar dashi. Don haka barci cikin nutsuwa.
Dubi kuliyoyi
Jin daɗin farin ciki yana da ma'anar ma'anar ɗayan buƙatu, mahimmanci, har ma da mafi kyau - rashin iyawa. Idan kana jin tsoron nauyi kuma kar ka yanke shawarar fara gidan dabbobi, kawai ka kalli kuliyoyi, ototic da sauran dabbobi masu cute aƙalla a yanar gizo. An ba da izinin farin ciki mara izini da Mimimimi.
yi hutawa
Don zama annashuwa da annashuwa yana da mahimmanci ga mutumin farin ciki. Ba shi da daraja tare da sauran ƙarfin aiki (koyaushe zai zama da yawa) ko kuɗi (za mu kasance masu gaskiya: hutawa zai zama mai tsarki koyaushe. Bugu da kari, kada ku musanci kanku da yardar shakatawa na yau da kullun, koda kuwa bannar ji ne, ba kowa da kallon jerin.
Kalli fim din mai tabbatar da rayuwa
Dari da sauri don dariya game da abubuwan da tsohuwar mace amarya Ellen Rifley - tabbataccen kashi na jin daɗi, idan wannan kyakkyawan fim ne mai kyau. "An kwantar da malamai - Sashe na 3" - Hakanan zaɓi.
Kada ku ji tsoron canji
Duk wani canje-canje - dalilin kallon rayuwa a ƙarƙashin sabon kusurwa kuma sami sabbin dalilai da damar yin farin ciki. Babu wani taron da ya wajaba ya zama tsawa, mai farin ciki, wanda ba a iya mika shi ba, mai ban mamaki ko manufa, amma zai iya zama irin wannan. Ko wataƙila ba. A shirye a shirye, a shirye yake, kamar majagaba, kuma ku tuna cewa komai yana hannunku. Kuma yana iya ƙarfi tare da ku.
