"Carbohydate taga" lokaci daya ne bayan horo, lokacin da zaka iya cin komai - kamar yadda a cikin tandnage tfidue, ba tare da ragowar wuta ba. " Oh, yaya rayuwa mai kyau zata kasance, zama mai sauqi qwarai. Muna gaya wa abin da ma'anar taga carbohyddate ita ce yadda yake aiki kuma ta yaya za a iya tsammani ba tare da cutar da adadi ba.
Me yasa rufe taga?
A zahiri, "carbohydrate taga" da gaske wanzu - yana aiki kwata-kwata kamar yadda muke so. Nan da nan bayan babban kaya (awa daya a cikin dakin motsa jiki ko girgiza tsallake gadaje a cikin ƙasar), iyawar jiki na rabuwa da shan sunadarai da carbohydrates. Abinda shine cewa tare da lodi, matakin adrenaline da cortisol - abin da ake kira danniya ba damuwa (mun yarda cewa danniya ba kawai bane, kuma ba wai kama shi daga kogi ba.
Don fara aiwatar da dawo da shi, jiki yana buƙatar dakatar da aikinsu. Matsayin sihiri na sihiri yana yin insulin. Kuma don samar da insulin kana buƙatar jefa wani abu da aka sassaka a cikin wutar.
Me zai faru idan ba a yi wannan ba? Bayan ciyarwa a kan simulators, duk man fetur - glycogen - jiki zai kula da tsokoki. A aikace, wannan yana nuna cewa babu wani sabon tsokoki a kanku.
Me kuma nawa za ku ci?
Ura-HOORAT yana nufin nan da nan bayan azuzuwan da za ku iya yin tafiya zuwa kantin kayan aiki kuma ku samar musu da kudaden shiga na watanni biyu?
Da rashin alheri a'a. Kada ku yaudari, yiwuwar jiki don aiki na carbohydrates yana da iyaka ko da a cikin wannan lokacin sihiri. Lissafta game da 0.5 g na carbohydrates kowace kilogram na nauyin jiki, wato, ba fiye da grams da 25-38 na carbohydrates a lokaci guda. Wannan game da 'ya'yan itace mai nauyi ɗaya ne ko karamin kwalliya, yarda, yana da kyau nesa da buffet buffet.
Haka kuma, taga carbohydate ba da gaske carbohyddrate, amma wani furotin-furotin. Wato, kuna buƙatar ɗaukar kaya tare da carbohydrates tare da sunadarai, tunda tsokoki na gaji suna buƙatar kayan gini don murmurewa - Sannu, nono da kuma cuku gida.
Kamar yadda kuka riga aka fahimta, ba a rufe taga carbohydate don zama a kan abincin ba, da rashin jin daɗi don canza cucumbers tare da cakulan, kuma don hanzarta sake dawowar tsoka.
Yaushe zan ci?
Dukkan daban-daban, amma mayar da hankali kan tazara daga minti 20 zuwa 40 bayan motsa jiki. Abin da ya sa taga kuma ana kiranta taga, kuma ba ƙofofin gari bane, misali.
