Aƙalla sau ɗaya a cikin dafa abinci, ya zama dole don yin tsabtatawa janar don jin daɗin wani mafi ƙasƙanci, yanayi mai kyau don dafa abinci da cin abinci. Yana da matuƙar zama dole saboda ingantaccen dafa abinci shine tushen lafiyar masu gidan ko a gida. Don haka, ta yaya za ku iya juya kitchen zuwa ga "tsakiyar".
1. karfi da jita-jita
Nau'in jita-jita, wanda ake amfani da shi a gida na iya shafar lafiyar. Idan akwai karfi da soyayyen kwanon soya a cikin dafa abinci, kuna buƙatar zama "seedler" don ƙwayoyin cuta da sauran ƙwayoyin cuta masu haɗari. Kullum kuna buƙatar zaɓar jita-jita masu inganci na bakin ciki, sai a jefa baƙin ƙarfe, gilashin, reramics, ko yumbu.2. A hankali tsaftace tanda
A cikin tanda na iya tara abubuwa da yawa na ƙonewa daga yin burodi da datti, wanda yake da wahalar cirewa. Daya daga cikin mafi kyawun hanyoyi don tsabtace ɓangaren ciki na murhun - yi amfani da ruwan dumi tare da sabulu. Hakanan yana buƙatar tsabtace fitsari da soda abinci. Tsaftace tanda kuna buƙatar sau ɗaya a wata.
3. Rabu da kwantena
Kwantena na filastik a cikin dafa abinci na iya zama mai cutarwa. Zasu iya haskaka sunadarai da gubobi a cikin iska, gurɓataccen abinci da abin sha. Don ajiya mai aminci a cikin dafa abinci yana da daraja ta amfani da gilashi, berorics ko kwantena bakin karfe.4. Zazzage firiji "Green"
Kyakkyawan abinci mai kyau ya zama dole don lafiya da walwala. Wajibi ne cewa gidaje ne "kore", kayan abinci na halitta, hatsi duka, "kyawawan", 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Yana da kyau ka saba da abinci don kiyaye abincin kiwon lafiya a cikin dafa abinci.
5. Ka rabu da kitse mara kyau
Fats ba mai ban tsoro bane kwata-kwata, ya wajibi don tsoron "mai" mara kyau, wanda ake amfani da wanda zai iya haifar da mummunar lalacewa don metabolism. Trans-Fats da mai kits na iya haɓaka matakan cholesterol, ƙara haɗarin cututtukan zuciya da ba da gudummawa ga ci gaban sauran cututtuka. Yin burodi, hanta, cupcakes, pizza, masu fasa, fushin dankali da zaki ba wuri bane a cikin dafa abinci na mutumin da ke kula da lafiyar sa.6. Sauya farin kan baki
Gurasar hatsi daya yana da amfani ga dalilai da yawa, don haka lokaci ya yi da za a maye gurbin farin gurasa akan baƙar fata. Bra burodi na ba da abinci mai kyau na hadaddun carbohydrates, bitamin da ma'adinai, da kuma ƙarancin mai. Bugu da kari, ba a sarrafa shi kuma, sabili da haka, yana da karin fiber da abubuwan gina jiki fiye da farin gurasa.
7. A ce ban kwana ga masu zaki
A cikin akwati ba zai iya siyan abinci tare da masu sihirin wucin gadi na kowane irin ba. Wannan na iya haifar da karuwa cikin jin yunwa, rage metabolism kuma yana haifar da tara mai a ciki. Idan waɗannan samfuran ba sa so sosai kuma ba sa son ƙi, ya zama dole don amfani da su musamman tattalin arziki.8. Yi hannun yan ganye, kayan yaji da kayan abinci
Ganye, kayan yaji da kayan yaji suna da kewayon kayan amfani. Amfani da man zaitun, gishiri, gishiri, freshly ƙasa baƙar fata barkono, kayan abinci da kayan yaji a cikin samfura za su taimaka wajen kula da kamiltaccen tsari. Koyaya, ya cancanci tabbatar da cewa babu boye sukari, gluten ko wasu karin matsala.