A yau, ƙaramin adepts na skimmed kira, zamu gaya muku yadda aka saba da kuskure game da zaki, m da gari.
Sugar - fararen mutuwa
Kuma sukari shine hanya mafi sauki don gaishe da sauri, wanda shine dalilin da ya sa juyin halitta ya koya mana mu ƙaunaci zuma da kwanakin. Honey da kwanakin, Karl, kuma ba a sake shi ba, wanda ya bayyana a cikin abincinmu kwanan nan. Tare da wannan sabon sabon abu, da gaske ba mu san yadda ake kulawa ba. Amma tare da glucose da fructose, waɗanda suke a cikin berries da 'ya'yan itatuwa - a sauƙaƙe. Bugu da kari, fiber daga peach medi, raisins da sauran kayayyakin na halitta suna hana aiwatar da adibas na sha, amma don magance ayyukan da muhimmanci mai kyau, amma don magance ayyukan mahimmanci - ba zai ba ku damar yin barci ba karshen mako a kan gado mai matasai.Mai - mai kitse mutuwa
Domin yanzu zaku ci wannan centaszular da mummunan man shanu, kuma a tsakar dare zai juya zuwa kabewa. Amma kadan mai ya kusan mara kyau sosai. A ranar da kuke buƙatar cin 1 gram na mai a kowace kilo kilo. Birnin da ƙarancin abinci mai rauni mai rauni ne mai rauni, don haka kuna cin kayan lambu kuma ku tambaya tukuna. Kuma dayauhonic yanki na vologda mai sanya ka birki a kan farantin daya. Ba tare da mai, bitamin da yawa ba su sha (misali, a, e da d), tsarin juyayi), tsarin juyayi, fata da gashin gashi. Haka kuma, dabbobi da kayan lambu mai suna da amfani. Kuna buƙatar dakatar da maimaitawa - wato, margarine.
Gari ... ma, gajarta, cutarwa
Shin kawai cewa duk gari ne? Watau gur burodin abinci, wanda ya karfafa narkewar abinci da kuma hanzarta tafiyar matakai na yau da kullun? Da baƙar fata, baƙar fata da ke ciki, cututtukan ƙwayoyin cuta sun jaddada rukuni na? Da kyawawan taliya na Italiyanci na alkama mai kyau, wanda aka cika, kuma baya ba ka karya?
Ice cream - zunubi
Amma Masana ilimin abinci na Faransa sun ce a'a. Kuma gabaɗaya, wannan kusan shine mafi kyawun kayan zaki a cikin duniya. Cibiyar Crew ta sa mu cikin farin ciki da kashe Tasanin Tryptophan, wanda ke karantar da samar da herotonin. Ice cream rage damuwa da taimaka tare da rashin bacci, da adadin kuzari a ciki ba shi da yawa - da kyau, idan aka kwatanta da cakulan cakulan. Zabi wanda aka yi da madara mai kauri ba tare da ƙara mai dabino da sauran mai da mai.Pizza da Shawarma - Dourborn
Gurasar abinci a cikin nau'i na mai kauri pellet, m sabo ne na kayan lambu, cuku mai haske da yanki na dafa abinci mai gasa. Sauti kamar cin abinci na Kate Moss. Dadi, ma'auni da abokai ba su tasowa tuhuma da cewa kun koma Kalorie ƙidaya.
Kofi zai fitar da kai mahaukaci
Domin wannan potion ne mai canzawa - kusan tabar heroin, daga gare shi kuna da zuciya faduwa kuma ido zai fara murkushe. Koyaya, idan kun ɗauka cewa kashi na yau da kullun ba shi da tarko, to kofi mai matukar ƙarfafawa ne. M, ingantacce kuma duk da haka doka. Yana ɗaukar ƙwaƙwalwar ajiya, gabaɗaya, yana sa ku ɗan ƙara sosai kuma cajin daga Alzreimer da Parkinson.
Gishiri - teku kawai!
A cikin kwalhirin teku, da alama shine ƙarin ma'adinai. Amma a yau kuma a cikin gishirin dafa abinci na yau da kullun, ana ɗaukar kowane irin ƙari na haɗuwa. Bugu da kari, ba za ku iya zaton kilomita na gishiri, da teaspoon a cikin rana ba zai shafi ma'aunin ma'adinai ba. Jefa cikin wani heresy da barin gishirin kadai, kuma, bai kamata ba (idan ba ku da matsaloli tare da matsi da kodan). Ita ce babbar hanyar sodium. Wadanda basu da isasshen abin da ba su isa ba, suna tafe da sluggish, aljanu, suna da wahala a canja wurin zafi kuma a ƙarshe hadarin inforction.Qwai ne tsirara cholesterol
Kuma cholesterol yana da haɗari sosai, ciwon sukari, bugun jini da lebur daga gare shi. Yana da kyau cewa wasu nau'ikan masana kimiyyar Amurkawa ne daga Yel da Jami'ar Conisticut shakata wannan kuma gudanar da babban binciken tsakanin karin kumallo da duk waɗannan masifa. Haka kuma, furotin kwai yana da kyau, kuma Lutin, wanda a ciki ya cika, ana bukatar shi ne ga Wurin gani. A takaice, ana sake farfad da qwai, da gaisuwa.
Madara mai cutarwa ce (da yogurt - a akasin haka)
Milk yana tunawa da kashi 98% kuma, ban da alli, ya ƙunshi tarin bitamin, phosphorus da thiamine, da lactose, wanda yake da amfani ga kwakwalwa. Don haka, sha a hankali, idan kun kasance cikin rudani da rayuwa ba su sami rashin lafiyan don lactose (dama - ɗaya zuwa biyar). Amma keefirchiki ... To, in kuna so, ku sha, amma kada ku jira mu'ujizai. Tallata mana cewa ba tare da kwalban fitilun fata na yau da kullun ba, muna wanzuwa don baƙin ciki, gari na ruhaniya da ciki. Amma haƙiƙa gastrointestinal fili ba wawa bane kuma ba zai iya jure wa aikinsa ba tare da binti-keefir. Bugu da ƙari, yawancin biFidobcertia ya shiga ciki, da kuma hannun masu tsira suna ba da ƙarshen a farkon hanji - babu ƙwayoyin cuta a wurin kuma ba su da murna. Kuma daga Dysbiosis ba a kula da yogurts ba, amma magunguna na musamman. Yayi tsayi da shiru.Kasa da Johra, ƙarin gudu!
Ko kuma ƙarami na farko kaɗan, na biyu kaɗan kaɗan kaɗan kaɗan kaɗan kaɗan kaɗan kaɗan, ko zaɓi ɗaya daga biyu. Motsi na buƙatar man, kuma a ina zai ci idan kun ci amanar maganin a cikin ruwa duk tsoshin iska? Abincin mai wuya hade da marathons, tsallaka-dacewa da kuma magance Sambo - madaidaiciyar hanya zuwa goge, kuma ba a cikin kasuwancin ƙira ba.