Ba asirin ga kowa ba cewa asarar nauyi na iya zama maimakon m, amma ba shi da daraja. Jin cewa mutum yana fuskantar bayan ya rasa kuma ya sami nauyin da ake so, kawai cikin rashin tsaro. A watf na aiki (Ee, yana da kabari), a ƙarshe ya biya, kuma zaku iya sa duk abin da ke so, "wannan kwalliyar ta ƙarfafa kamar ƙarin ƙarin kilo."
Don taimakawa zama lafiya da kyau, kuna buƙatar cin dama. Saboda haka, muna ba da misalai na 'ya'yan itatuwa 5 tare da ƙananan carbohydrates wanda zai taimaka wajen rasa nauyi.Kafin motsi zuwa wannan jeri, ya wajaba don bayyana cewa asarar nauyi baya nufin cewa kuna buƙatar barin duk carbohydrates. Kawar da duk carbohydrates daga abinci ba zai taimaka ba, kuna buƙatar cin lafiya carbohydrates, wanda zai samar da jiki tare da isasshen makamashi don duk rana. Abu ne mai sauki ka guji amfani da samfurori tare da babban abun ciki na carbohydrates, kamar soda, kukis, soyayyen abinci, da dai sauransu.
1. Strawberry
Strawberries kyakkyawan tushe ne na antioxidants wanda ke taimakawa yakar mai tsattsauran ra'ayi. 'Ya'yan itãcensa suna da ƙananan abun ciki na carbohydrates da yawaitasa tare da polynutients, wanda ke taimaka wa yin faɗa da cututtuka daban-daban. Strawberry yana kuma mai arziki a cikin bitamin C, wanda ke taimaka wa tsarin rigakafi da inganta kayan fata.
2. Katuna
Babu wani cholesterol kwata-kwata a cikin ruwa kuma ya ƙunshi adadin sakaci mai ƙiba. Saboda haka, amfani da kankana na iya haifar da asarar adadin kuzari. Hakanan yana da wadataccen abinci a cikin bitamin A da kuma dauke da babban adadin ruwa, wanda zai sa ka ga cikakken nauyi, yayin da ba samun nauyi kwata-kwata.
3. Peaches
Wadannan 'ya'yan itatuwa kadan carbohydrates (100 grams na peaches sun ƙunshi kusan grams 9 na carbohydrates). A lokaci guda, suna da arziki a cikin fiber da bitamin C, wanda zai inganta aikin zuciya. Nazarin da aka gudanar a Texas ya kuma nuna cewa amfani da Peach zai iya hana cututtukan da suka shafi abubuwa kamar suxiniya, cututtukan zuciya, cututtukan zuciya da cututtukan fata.
4. Avocado
Huchulun na avocado a cikin abincin sa na iya ƙirƙirar mu'ujizai na gaske idan ka yi kokarin rasa nauyi. Babban yanayin nauyi shine cewa ya zama dole don cinye adadin kuzari fiye da ƙonewa, kuma avocado zai taimaka sosai a cikin wannan. Amma yana da mahimmanci a tuna cewa bai cancanci yin magana da waɗannan 'ya'yan itatuwa ba, saboda suna dauke da kits da yawa na Mono-cike.
5. lemu
Mutane da yawa suna ƙaunar 'ya'yan itacen Citrus, saboda suna da dadi, mai daɗi da daɗi a lokaci guda. Bugu da kari, suna da kadan antioxidants, antioxidants da yawa antioxidants, bitamin da ma'adanai waɗanda ke taimakawa hana cututtuka da yawa. Orange yana ɗaya daga cikin waɗannan Citrus, waɗanda ke ba da fa'idodi da yawa. Misali, suna da ikon tayar da kariya kuma suna magance cutar kansa, wanda ke sa lemu mai kyau ga waɗanda suke kula da lafiyar su.