Mutum yana buƙatar ci da kyau kowace rana. Anan mutane da yawa da yawa suna danganta da wannan kalubale, wanda ya zama sanadin matsalolin lafiya daban-daban. Don cutar da ƙasa kuma koyaushe yana jin daɗi, yana da mahimmanci shiga cikin ƙoshin lafiya.
Dafa abinci
Riƙe cikin ƙoshin lafiya, zai zama dole a dafa shi koyaushe. Yayin shiryewar lafiya abinci, yana da kyawawa don amfani da nau'ikan kayan lambu daban-daban, tunda kowannensu ya ƙunshi kitse mai mahimmanci ga jikin ɗan adam. Domin samfuran da za a kiyaye matsakaicin adadin abubuwan abubuwa, tasoshin thermal dole ne ya kasance kadan. Nama da kifi suna da mahimmanci a sami cikakken zafin zafin jiki don halartar yiwuwar parasites. Daga soya kayayyakin tare da abinci mai ƙoshin lafiya, ya fi kyau a ƙi, fi son yin burodi, dafa abinci da dafa abinci don ma'aurata.Idan zai yiwu don dafa abinci, amfani da sabo abinci. A bu mai kyau a rabu da amfani da samfuran Semi-da aka gama. Ba lallai ba ne a yi amfani da samfuran ajiya na dogon lokaci, tunda akwai abubuwan narkewa a cikin su a cikin adadi mai yawa waɗanda suke sa abinci mai cutarwa.
Muhimmancin tsarin mulki
Abinci mai koshin lafiya ya ƙunshi rashin abinci mai amfani. Mutum duk abincinsa na yau da kullun ya kamata ya raba abinci akan abinci 4-5. Idan mutum ba shi da sauran sa'o'i biyar, jikinta ya shiga yanayin ceton, wanda ke kaiwa ga jinkirin a cikin metabolism kuma a sakamakon bayyanar karancin kitse. A cikin abinci, ana samun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abinci a wani abinci mai lafiya. Kimanin ranar da kuke buƙatar cin gram 300 na irin waɗannan samfuran.
Canji zuwa ingantaccen abinci mai dacewa tare da samfuran fata
Canja zuwa cikin Cin lafiya, wanda ya sa zaɓaɓɓen zaki da kuka fi so, da sauran samfuran da yawa ana amfani da su don cinyewa daga lokaci zuwa lokaci ya zama ba sauki. Tare da miƙa wuya ga abinci lafiya zai iya taimaka samfuran daga rigionika. Babban fasalin dandano mai dadi ne, duk da cewa duk samfuran abinci ne na abinci, yana daidaita sosai, carbohydrates, mai da sunadarai. Hakanan yana da mahimmanci cewa samar da duk samfuran suna amfani da kayan masarufi na musamman. Ana iya amfani da irin waɗannan samfuran yayin asarar nauyi kuma kada ku ji tsoron wuce adadin adadin kuzari.Samuwar dabi'ar ikon da ta dace
Da alama da yawa suna da wuya a ƙi cin abinci mara kyau. A saboda wannan, kokarin da gaske ya kamata a yi, amma tare da babban sha'awar, a cewar kwararru, har da dabi'ar abinci mai lafiya. Lokacin kunna shi, yana da mahimmanci kada a yi sauri kuma kada kuyi ƙoƙarin rage samfuran samfuran nan da nan, abubuwan sha. Da yawa suna taimaka wa diary, wanda yake sauƙin haskaka kuskuren da aka yi kuma yi ƙoƙarin kawar da su. A wannan lokacin, yana da kyau a kawar da abinci a bayan gidan. Yana da mahimmanci don zana irin wannan menu wanda yawancin samfuri iri-iri zasu kasance, da yawa waɗanda zasu iya zama mai daɗi. Kyakkyawan bayani shine a sami mutane masu kama da hankali, kamar yadda a cikin kamfani inda kowa ke tallafawa juna da kuma tunatar da bukatar sauyawar lafiya, don amfani da abinci mai cutarwa zai zama da sauƙi.