મૂડી સત્યો સાથે દલીલ થતી નથી - રમત ચોક્કસપણે જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. વધુ અને વધુ સંશોધન પુષ્ટિ કરે છે કે નિયમિત રમતો કેટલાક ક્રોનિક રોગોના વિકાસને અટકાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હૃદય રોગ અને ચોક્કસ પ્રકારના કેન્સર.
પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર સ્વરમાં ભૌતિક શેલને જ રાખવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ એક વ્યક્તિની નૈતિક અને માનસિક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તાજેતરની અવલોકનોના પરિણામ ક્રિસ્ટીના હિબબર્ટના પુસ્તકમાં "8 કીઝને માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યા હતા. અહીં તેના મુખ્ય મૂળભૂત થેસ છે:વ્યાયામ તણાવ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે
મગજમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધે છે "સારા સ્વાસ્થ્ય" ના ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સની સંખ્યા, આ સ્થિતિને સામાન્ય રીતે વર્ગના અંત પછી અને જાર્ગન પર "કેયફ રનર" કહેવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયામાં પ્રકાશિત એન્ડોર્ફિન તણાવ ઓછો કરે છે, તેને લડવામાં મદદ કરે છે અને ઊંડાણપૂર્વક રાહત આપે છે.
શું પ્રયાસ કરવો:
Pilates, યોગ અથવા ટેએચ, લોડ લોડ અને છૂટછાટના તબક્કાઓનો પ્રયાસ કરો. જો તાણ અનૈચ્છિક સ્નાયુ તાણ તરફ દોરી જાય, તો વેઈટલિફ્ટિંગ અને વજન પ્રશિક્ષણના તત્વોનો પ્રયાસ કરો. આ ઉત્કૃષ્ટતા નકારાત્મક ઊર્જા પ્રકાશિત કરે છે. આ યોગ સાથે પણ વૈકલ્પિક હોઈ શકે છે.ડિપ્રેશનથી કુદરતી દવા કામ કરે છે
હકીકત એ છે કે ડિપ્રેશન એ આધુનિકતાની સૌથી સામાન્ય માનસિક માંદગી છે, તે ખૂબ જ ઉચ્ચ વસૂલાત સંભવિત છે - 80%. અને આ પ્રક્રિયામાં કસરત ખૂબ જ અસરકારક છે. અભ્યાસો કહે છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સારી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ તરીકે કામ કરે છે. નિયમિત રમતોના ભાર, સેરોટોનિન, ડોપામાઇન અને નોરેપિનેફ્રાઇન સાથે ડિપ્રેશનથી પીડાતા માનવ શરીરમાં આ પદાર્થોનું સ્તર સખત રીતે ઓછું છે.
શું પ્રયાસ કરવો:
કોઈ મિત્ર સાથે ચાલવા અથવા જોગ માટે બહાર નીકળો, તે વધુ વાર અને સૂર્યપ્રકાશમાં હવા પર જવા માટે ઉપયોગી છે. ડિપ્રેશનવાળા લોકો માટે તીવ્ર અને લાંબા ગાળાના વર્કઆઉટ્સ અસરકારક છે (જો આરોગ્ય પર કોઈ અન્ય વિરોધાભાસ નથી).ચિંતાના સ્તરમાં ઘટાડો થયો છે
આંતરરાષ્ટ્રીય વસ્તી વિષયક સેવાની રિપોર્ટ અહેવાલો છે કે ગ્રહની ત્રીજા મહિલાઓ ચિંતામાં વધારો કરવા માટે સંવેદનશીલ છે. વ્યાયામ સ્નાયુ તાણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર સ્તર ઘટાડે છે અને હૃદય દર સ્થાપિત કરે છે. તેઓ નર્વસ સિસ્ટમની શાંત સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. ખાસ કરીને અસરકારક, પુસ્તકના લેખક, ઍરોબિક વર્ગો અને નિયમિત વર્ગો દ્વારા પ્રાપ્ત અસરને અવલોકન કરીને ત્રણ મહિના સુધી પકડી શકે છે.
શું પ્રયાસ કરવો:
મધ્યમ અથવા ઓછી તીવ્રતાવાળા વર્ગો પસંદ કરો, કાર્ડિયો કૉમ્પ્લેક્સ ફક્ત ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે. સરળ રીતે વર્ગોની લયમાં દાખલ થવું અત્યંત અગત્યનું છે. વધેલી ચિંતા ધરાવતા લોકો માટે એક આદર્શ પ્રવૃત્તિ સ્વિમિંગ છે, કારણ કે તે મધ્યમ કાર્ડિયન અને પાણીમાં છૂટછાટને જોડે છે.એક અંધકારમય મૂડ ચલાવી રહ્યું છે
અભ્યાસો - અસફળ દિવસનો ખર્ચ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ ખરાબ અને સખત દિવસ દ્વારા કરવામાં આવતી નકારાત્મક અસરને સ્તર આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. રમતો રમ્યા પછી, દ્રષ્ટિકોણમાં સુધારો થયો છે, દૃશ્યનો કોણ સમસ્યા પર બદલાતો રહે છે.
શું પ્રયાસ કરવો:
લાંબી સાયકલ વૉક. કાર્ડિઓજીંગ.આત્મસન્માન વધે છે
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત રમતો કસરતો નોંધપાત્ર રીતે અંતર્જ્ઞાન, પ્રતિક્રિયા દર, સર્જનાત્મક વિચારસરણીને ઉત્તેજિત કરે છે અને જીવનને જોવા માટે ઉત્સાહથી સમગ્ર સહાય કરે છે. રમતોમાં રોકાયેલા વ્યક્તિનું આત્મ-આકારણી ફક્ત એટલું જ નહીં, તે હકીકતને કારણે એટલું જ નહીં કે તમે તેને વધુ સારું લાગે છે, અને કારણ કે તમે વધુ સારું અને તમારા શરીરને અનુભવો છો.
શું પ્રયાસ કરવો:
પસંદ કરો અને એક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો જે નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બનશે નહીં અને શેડ્યૂલને અનુસરો. આરામદાયક યોગ અને Pilates યોગ્ય છે.મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે
કોઈપણ એરોબિક કસરત ઓક્સિજન સેરેબ્રલ કોશિકાઓ સાથે સંતૃપ્ત થાય છે અને તેના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તમે સ્પષ્ટ અને અસરકારક રીતે વિચારવાનું શરૂ કરો છો. ઇન્ટરનેશનલ એસોસિયેશનમાં અલ્ઝાઇમરની તબીબી તપાસના અભ્યાસમાં, તેઓએ નિષ્કર્ષ આપ્યો કે કસરત આયોજન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને સામાજિકકરણની કુશળતામાં સુધારો કરે છે, ખાસ કરીને જો તમે કોઈ જૂથ અથવા પરિચિત છો.
કસરતમાં વ્યસ્ત વૃદ્ધ લોકો પૈકી, આઇક્યુ પરીક્ષણો ઉચ્ચ સૂચકાંકો આપે છે.
શું પ્રયાસ કરવો:
ખસેડવું શરૂ કરી રહ્યા છીએ - તમે ડિમેન્શિયાના રોકથામમાં પ્રથમ પગલું બનાવો છો. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમામ મહત્વપૂર્ણ સર્જનાત્મક કાર્યો અને કામના વિચારો માટેની શોધ એ હવામાં વધુ સારી રીતે ચાલી રહી છે, જેથી તે ભીના ડાઇનિંગ રૂમમાં ગપસપ કરવાને બદલે ક્યાંક પાર્કમાં બપોરના ભોજન માટે જાય છે, તે બ્રેકનો ખર્ચ કરવાનો સૌથી સાચો રસ્તો હશે.સંબંધ મજબૂત કરે છે
નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે રમતોમાં સંબંધો વધે છે. કોઈપણ એટલે કે, ભાગીદાર સાથે હોલમાં જાઓ અથવા મિત્રોના કોઈની સાથે બધા સૂચકાંકોમાં ખરેખર ઉપયોગી છે. એક જોડીમાં, આ આત્મવિશ્વાસ અને એકમને સ્થાપિત કરે છે, કારણ કે તમારી પાસે એક સામાન્ય લક્ષ્ય છે. મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધોમાં, ઉપયોગી સ્પર્ધાત્મક ક્ષણ બનાવે છે અને વર્ગોને ચૂકી જવામાં મદદ કરે છે.
એક અભ્યાસમાં, 12 અઠવાડિયા સુધી, તેઓએ પુત્રીઓથી માતાઓ પાસેથી એક સ્પોર્ટસ ગ્રૂપને એકસાથે પૂછ્યું. પ્રયોગના અંતે, દરેકને સ્વીકાર્યું કે આ અનુભવ તેમના સંબંધોથી ખૂબ જ હકારાત્મક અસર કરે છે.
શું પ્રયાસ કરવો:
પ્રિયજન સાથે સંયુક્ત રમતો પ્રવૃત્તિઓ. આ વર્ગોમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે તીવ્રતા પર ધ્યાન આપવું એટલું વધારે નથી.દુઃખ, ભાગ, નુકસાન અને ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
હા, હા, તે એક સરળ રસાયણશાસ્ત્ર છે. કોઈ એક કહેતો નથી કે તમારે તમારા પ્રિય દાદીના અંતિમવિધિ પછી અથવા પ્યારું સાથે ભાગલા પછી જિમ તરફ જવાની જરૂર છે. પરંતુ જો તમને કંઇક કરવાની શક્તિ લાગે, તો વધુ સારી કસરત. તે માત્ર વિચલિત નથી, તે એક મુશ્કેલ ક્ષણમાં તમારી જાતને મદદ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો હોઈ શકે છે.
શું પ્રયાસ કરવો:
પ્રારંભ કરવા માટે, નક્કી કરો કે તમે આ ક્ષણે એકલા કરવા માંગો છો કે તમે લોકો તરફ ખેંચો છો. અને પછી કસરતના તમારા પરંપરાગત સેટ પર આગળ વધો. પરિણામ આરામદાયક રહેશે.