મજબૂત માથાનો દુખાવો રાત્રે અથવા દિવસ દરમિયાન ઉત્પાદકતા પર ઊંઘને અસર કરી શકે છે. કારણો માસ હોઈ શકે છે - ડિહાઇડ્રેશન, તાણ, ઓવરવૉલ્ટેજ, હેંગઓવર, વગેરે. કોઈપણ કિસ્સામાં, જ્યારે પણ માથાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે તમે જે કરવા માંગો છો તે બધું તેમાંથી છુટકારો મેળવે છે. માથાની દુખાવોની સારવાર માટે, ઘણી ટેબ્લેટ્સની શોધ કરવામાં આવી હતી, પરંતુ કેટલીકવાર તેમાં આડઅસરો હોઈ શકે છે. ત્યાં વધુ તંદુરસ્ત નિર્ણય છે - નિયમિતપણે યોગમાં જોડાવા માટે.
હકીકતમાં, યોગ તમને હંમેશાં માથાનો દુખાવો છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે આજે "સ્પ્લિટ હેડ" માટેના મુખ્ય કારણો પૈકીનું એક તાણ અને તાણ છે, જે દરરોજ સંપૂર્ણ ભરેલું છે. અને યોગ ફક્ત શરીરમાં તાણ અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.કેટલાક એશિયાવાસીઓ ખાસ કરીને ગરદન, ખભા અથવા પાછળથી "ક્લેમિંગ" ને નરમ ખેંચવાની અને દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે, અને આ માથા પર રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે.
1. અર્ધા પિંચ માયુરાસાના
"ડોલ્ફિન પોઝ", જે અરદા ચપળ મિયુરસન તરીકે પણ ઓળખાય છે, સારી અને ગરદન ફેલાવે છે, અને મગજમાં રક્ત પ્રવાહ પણ આપે છે. તમારે આ આસનનો અભ્યાસ કરવો, ઊંડા શ્વાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં. "ડોલ્ફિન પોઝ" દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલ માથામાં લોહીનો વધારાનો પ્રવાહ, માથાનો દુખાવોને સરળ બનાવી શકે છે.
2. વિરાસના સુપરત
જો કોઈએ તણાવને લીધે માથાનો દુખાવો શરૂ કર્યો હોય, તો શ્રેષ્ઠ સ્યુટ વિરાસાના અથવા "યોદ્ધાના પોઝ બોલીંગ" માટે યોગ્ય છે. આ આસન તાણ દૂર કરવા માટે પાછળ અને ખભાને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. અને આ માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે.
3. વિપારીતા કરની.
આગામી આસન ધીમેધીમે ગરદનની સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને તે જ સમયે આરામ કરે છે. તમારે રગ પર બેસવાની જરૂર છે જેથી જમણી જાંઘ દિવાલની ચિંતિત થઈ શકે, તો પાછા ફરીને, જમણે ફેરવો, રગ પર સૂઈ જાઓ અને પગને દિવાલ ઉપર ખેંચો. પાંચમા બિંદુએ દિવાલોને સ્પર્શ કરવો જોઈએ, અને પગ એકસાથે ફોલ્ડ કરવામાં આવશે. પછી તમારે પેટ પર અથવા રગ પર હાથ મૂકવાની જરૂર છે, તમારી આંખો બંધ કરો, જડબાના આરામ કરો અને સહેજ ઠંડીને ઓછી કરો. આ સ્થિતિમાં તમારે 3 થી 10 મિનિટ સુધી ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે.
4. આનંદ બાલસના
અન્દા બાલાસન અથવા સંતુષ્ટ બાળકનો પોઝ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે જો માથાનો દુખાવો પીઠનો દુખાવો થાય છે, જે કરોડરજ્જુમાં ફેલાય છે. તે પાછળની બાજુએ રહેવું જરૂરી છે, ઘૂંટણને વળાંક અને પગની બાહ્ય કિનારીઓ પર પકડો. તમે હિપ્સ અને પીઠના તળિયેના વિસ્તરણને વધારવા માટે ધીમે ધીમે બાજુથી બાજુથી સ્ક્વિઝ કરી શકો છો.
5. શાવાના
શાવસન તાણ અને માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે મહાન છે. તેને ક્યારેક શબ અથવા ઊંઘની પોઝ કહેવામાં આવે છે. આસંસ ખૂબ સરળ છે, અને દરેક તે કરી શકે છે. તેથી, જો કોઈની માથાનો દુખાવો હોય અને તેને સંપૂર્ણપણે થાકી જાય, તો તમે આ આસનને અજમાવી શકો છો જે રાહતને પ્રોત્સાહન આપે છે.