કેટલાક લોકો માટે, રસ તેમના આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ થોડા જણાવે છે કે બધા જ રસને લાભ થાય છે. પેકેજોમાં રસ ખરેખર આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે અને તે સ્થૂળતાને પણ કારણ બની શકે છે, કારણ કે તેઓ ખાંડથી ભરપૂર છે. તેથી, અમે પાંચ રસના ઉદાહરણો આપીએ છીએ જે એન્ટીઑકિસડન્ટો, ખનિજો અને વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે. તેમના નિયમિત અને મધ્યમ ઉપયોગથી વિવિધ રોગોને રોકવામાં મદદ મળશે.
1 નારંગીનો રસ
નારંગી - કદાચ, ઉનાળામાં સૌથી લોકપ્રિય રસમાંનું એક. કારણ કે તેમાં ઘણાં વિટામિન સી અને ફાઇબર છે, તેનો વપરાશ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે. વિવિધ અભ્યાસો પણ એવી દલીલ કરે છે કે નારંગીનો રસ મોટેભાગે અને કેન્સરને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તેમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો શામેલ છે, તે કેટલાક ક્રોનિક રોગોને અટકાવવામાં પણ મદદ કરશે. વિટામિન સીમાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરને કેન્સર કોશિકાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ પણ નારંગીનો રસનો ઉપયોગ કરી શકે છે, કારણ કે તે ગર્ભને ફાયદો કરે છે. અને છેવટે, નારંગીના રસમાં ઘણા મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ છે, જે ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશરવાળા દર્દીઓ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.
2 દાડમ રસ
દાડમ વિવિધ વિટામિન્સનો ખૂબ જ સારો સ્રોત છે. તેમાં વિટામિન્સ એ, સી અને ઇ, તેમજ ફોલિક એસિડ છે, તેથી તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટિવાયરલ પ્રોપર્ટીઝ છે. વિટામિન સી અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટની હાજરી શરીરને વિવિધ ચેપથી રક્ષણ આપે છે, અને ફોલિક એસિડ ઊંચા બ્લડ પ્રેશર અને એનિમિયાનું જોખમ ઘટાડે છે. દાડમ વપરાશમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય માનવામાં આવે છે, પરંતુ બીમાર ડાયાબિટીસ ગ્રેનેડનો રસ વિરોધાભાસી છે (ગર્ભવતી સ્ત્રીઓથી વિપરીત).
3 શાકભાજીનો રસ
શાકભાજીના તેમના મિશ્રણનો રસ સૌથી તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. તે ગાજર, કાકડી, beets, લીંબુ, ટંકશાળ, એમ્ફો, ટમેટાં, કોળું અને લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા વિવિધ ઘટકો ઉમેરી શકે છે, જેમ કે સ્પિનચ કોબી.
4 અનેનાસ રસ
અનેનાસ રસ ફક્ત સ્વાદિષ્ટ નથી, પણ આંખો અને હાડકાં બંને માટે પણ ઉપયોગી છે. અનેનાસના રસનો વપરાશ પણ અસ્થમાનું જોખમ ઘટાડે છે, અને તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ હોય છે, જે સંધિવાને લીધે પીડા અને બળતરાને રાહત આપે છે.
5 ટામેટા રસ
ટમેટાનો રસ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ટમેટા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને લાઇકોપિનમાં સમૃદ્ધ છે, જે પેટ અને ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સાથે, તે નીચેના પ્રકારના કેન્સરને વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડે છે: સ્વાદુપિંડ, રંગીન, મૌખિક પોલાણ, સ્તન અને સર્વિક્સ. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે લાયકોપિન ફેફસાં અને હૃદયને નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે.
