શા માટે સૌથી ફેશનેબલ ઉપવાસ કેટો સિસ્ટમમાં શામેલ નથી

આજની તારીખે, બહુમતી કદાચ કેટોજેનિક આહાર વિશે પહેલેથી જ સાંભળ્યું છે, જેને "કેટો ડાયેટ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેમ છતાં તે તાજેતરમાં જ લોકપ્રિય બની શકે છે, હકીકતમાં 1920 ના દાયકાથી કેટો-આહાર અસ્તિત્વમાં છે. જો કે, 20 માં તે વજન ગુમાવવા માટે તેનો ઉપયોગ ન કરે.

પછી તેણીને મગજની સારવાર માટે બનાવવામાં આવી હતી. પરંતુ આ કહેવાતા "ગુરુ ડાયેટ" ને આજે કહેવાતા "ગુરુ ડાયેટ" ને અટકાવી રહ્યું નથી, પુસ્તકો અને વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો વેચવા માટે. આ અત્યંત ઓછી કાર્બ ડાયેટ મુખ્યત્વે ઉચ્ચ ચરબીવાળા ઉત્પાદનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. એટકિન્સ ડાયેટની જેમ, કેટો ડાયેટ વ્યક્તિને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે, તેના શરીરને કેટોસિસ નામની ચયાપાત્ર કંડિશનમાં સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે. પરંતુ તે સલામત છે કે નહીં ... ખરેખર નહીં.

1 ભૂખની લાગણીમાં વધારો

કોઈપણ આહારનું પાલન કરવા હંમેશાં મુશ્કેલ છે, પરંતુ આહારમાં વળગી રહેવું, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની મંજૂરી નથી, તે પણ વધુ મુશ્કેલ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અડધાથી વધુ લોકો જેણે કેટો ડાયેટનો પ્રયાસ કર્યો હતો તે પ્રથમ સપ્તાહ દરમિયાન શરણાગતિ કરે છે. આ ઉપરાંત, લોકો આહાર દરમિયાન ખોવાયેલી કરતાં વધુ વજન વધારવાની શક્યતા છે.

2 મૂડ તફાવતો

જે લોકોએ કેટો ડાયેટનો પ્રયાસ કર્યો છે તે મૂડ સ્વિંગ વિશે ફરિયાદ કરે છે. તમે પ્રયાસ કર્યા પછી પણ, ખોરાક અને ભૂખ માટે બોજ સાથે લડવાની કોશિશ કરો. કેટોજેનિક આહાર લોહીમાં નીચલા ખાંડના સ્તરનું કારણ બની શકે છે, જે મગજના નિષ્ફળતાનું કારણ બને છે, જે ડિપ્રેશન અને ચિંતા તરફ દોરી જાય છે.

3 કેટોસિડોસિસ

કેટોસિડોસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે કેટોસિસ સમાપ્ત થાય છે (કાર્બોહાઇડ્રેટ હોડેડ કોશિકાઓના પરિણામે જ્યારે શરીર ચરબીને મોટી સંખ્યામાં કેટોન સંસ્થાઓ બનાવવા માટે શરૂ થાય છે). આનાથી લોહીના પ્રવાહમાં એસિડનું સંચય થાય છે, જે કોમા અથવા મૃત્યુથી ભરપૂર છે.

સોડિયમ વપરાશમાં 4 ઘટાડો

સોડિયમ શરીર માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓને સંકોચવા માટે મદદ કરે છે, અને તમામ આંતરિક પ્રવાહીને સમાયોજિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. કેટો ડાયેટ પર બેઠેલા લોકોએ શરીરમાં સોડિયમની સ્પષ્ટ અભાવ અનુભવી છે, જેના કારણે પગ, થાક અને "અસ્પષ્ટ" મગજમાં કચરો થયો હતો.

5 ઈન્ફલ્યુએન્ઝા

રોગપ્રતિકારક તંત્રની તંદુરસ્તીની પ્રતિજ્ઞા સ્વસ્થ આહાર છે. દુર્ભાગ્યે, ઉત્પાદનો કે જે ઓમેગા -3 અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જેમ કે ફળો અને આખા અનાજ, કેટો ડાયેટનો ભાગ નથી. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ગંભીર જોખમના ધમકી આપતા પહેલા મૂકે છે, અને શરીરમાં સારા અને ખરાબ બેક્ટેરિયાના સંતુલનની ઉલ્લંઘનનું કારણ બને છે.

મોંની 6 ખરાબ ગંધ

શરીરને એક ચરબીયુક્ત સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનોને વિભાજિત કર્યા પછી, કેટો આહાર, તે તેમને કેટોન સંસ્થાઓમાં ફેરવે છે - એસીટોન અને એસીટોકેસેટિક એસિડ જેવા સંયોજનો. શરીર કુદરતી રીતે સંતુલન સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરશે, અને કેટોન્સની વધારાની આખરે આઉટપુટ થશે, જેનાથી મોંની ખરાબ ગંધ થાય છે. જોકે આ એક ખતરનાક આડઅસર નથી, પરંતુ તેમાં થોડું સુખદ છે.

7 ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ સામગ્રી

કોલેસ્ટરોલ માનવ ચરબીમાં સમાયેલ છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. જો તમે કેટો ડાયેટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, એટલે કે, ચરબીની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનો પર, તે કોલેસ્ટેરોલમાં વધારો થઈ શકે છે.

8 અનિયમિત માસિક ચક્ર

"સામાન્ય" માસિક ચક્રની હાજરી એ એક સંકેત છે કે સ્ત્રીનું શરીર સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે. તે મહિલાના શરીરના હોર્મોન્સ પણ પ્રદાન કરે છે જે તેના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. કેટો ડાયેટ પર ઝડપથી વજન ગુમાવેલી સ્ત્રીઓ એ હકીકતનો સામનો કરી શકે છે કે તેમના માસિક ચક્ર અનિયમિત બનશે. અને આ ડિપ્રેશન અને ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.

9 પેટની સમસ્યાઓ

સ્ત્રીઓ જે નવા ચમત્કાર આહારની જાહેરાત કરે છે, ક્યારેય એક હકીકત નથી કહેતા. કેટો આહાર હંમેશાં ઝાડા અને કબજિયાત સાથે સમાંતરમાં પસાર થાય છે. ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાની અસમર્થતા, જેમ કે ફળો, અનાજ અને દાળો, કબજિયાતનું કારણ બને છે. બીજી બાજુ, ચરબીની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનો કે જે ખાવાની છૂટ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ અને તેલ, ક્યારેક ઝાડા થાય છે.

10 સતત થાક

ઘણા લોકો કહે છે કે તેઓ કેટો ડાયેટ પર બેઠા ત્યારે તેઓ સુસ્ત લાગ્યા. શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના નુકસાનને સ્વીકારવા માટે સમયની જરૂર છે. નવા આહારના પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં સુસ્તી અને થાકની લાગણી એ જીવનશૈલીને બદલવાનું શરૂ કરવાની સારી રીત નથી. આ ઉદાસી અને અતિશય આહાર તરફ દોરી શકે છે.

11 ડિહાઇડ્રેશન

સમાન આહારની શરૂઆત પછી, શરીર પાણીની સારવાર અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના સંદર્ભમાં એકદમ અણધારી રીતે જવાબ આપી શકે છે. શરૂઆતમાં, ઘણા લોકો સતત તરસ અનુભવી શકે છે, કારણ કે આહાર પાણીનું નુકસાન કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સ્તર પણ ઘટાડે છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ખનિજો છે જે શરીરમાં જળચર અને એસિડ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

12 કેટો ઇન્ફ્લુએન્ઝા

જ્યારે શરીર લાંબા સમય સુધી કાર્બોહાઇડ્રેટ મેળવે નહીં, તે અન્ય સ્રોતોની શોધમાં છે જે ઊર્જાને બાળવામાં મદદ કરે છે. શરીર ગ્લુકોઝને બાળી નાખે છે અને તેને કેટોન્સમાં ફેરવે છે. આ શરીરમાં આઘાત તરફ દોરી જાય છે અને સ્નાયુના દુખાવો, થાક અને સ્નાયુના દુખાવો જેવા ઈન્ફલ્યુએન્ઝા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

13 શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ ખોરાક પિરામિડનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. એનએચએસ અનુસાર, તંદુરસ્ત સંતુલિત આહારમાં તેઓ ઊર્જાનો મુખ્ય સ્રોત હોવા જ જોઈએ. આ ખાસ કરીને લોહીના ખાંડવાળા લોકો માટે ખાસ કરીને સાચું છે, કારણ કે તે સાબિત થયું છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ખોરાકના 14 પરિણામો

કેટો ડાયેટ કડક છે અને લાંબા સમય સુધી અવલોકન કરવું મુશ્કેલ છે. આ આહારના લોકો તેઓ ઇચ્છતા વજનને ઘટાડે પછી તેમની સામાન્ય ખોરાકની આદતોમાં પાછા ફરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે. તે સાબિત થયું છે કે સમય જતાં, આ આહાર ભૂખમાં વધારો કરે છે, અને તે મુજબ, વજનમાં વધારો થાય છે. મજબૂત વજનની વધઘટ શરીરમાં નુકસાનકારક છે.

15 કિડની પત્થરો

કેટો ડાયેટ ઊંચી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે ઓછી કાર્બન આહાર છે, તેથી પ્રક્રિયા કરેલ માંસ એ મોટાભાગના આહારમાં છે. અને જ્યારે શરીર પ્રોટીનની પ્રક્રિયા કરે છે, તે પેશાબમાં એસિડિટી અને કેલ્શિયમમાં વધારો કરે છે, જે કિડનીમાં પત્થરોના વિકાસને સરળ બનાવે છે.

16 સ્નાયુઓના જથ્થાના નુકસાન

તેમ છતાં તે સાચું છે કે સ્નાયુઓ વધુ ચરબીનું વજન કરે છે, વધુ સ્નાયુઓ માણસ, તે વધુ કેલરી બર્ન કરશે. એવું જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકો કેટો આહારમાં ત્રણ મહિના માટે પાલન કરે છે તે પગમાં ઘણાં સ્નાયુના જથ્થામાં હારી ગયા.