હાઈકિંગ બંધ કરો! નાજુક વર્ષોમાં પણ, માતાપિતા તમને પાવલોવાના મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવા માટે બેલે સ્ટુડિયોમાં કિક કરવા માટે તમને ચલાવતા નથી. આ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે ઓછામાં ઓછા 10 રીતો છે.
દિવાલ પર ઊભા રહો
પ્રારંભ કરવા માટે, સારી મુદ્રા શું છે તે સમજવું સરસ રહેશે. સૌથી સરળ અને ટોચની પદ્ધતિ દિવાલ સામે લડતી છે, તેના માથા, ખભા, નિતંબ અને હીલ્સથી તેને સ્પર્શ કરે છે. કોઈક રીતે તમે અજાણ્યા અનુભવો છો, હા? અને તમે મહાન જુઓ. કારણ કે તે તમારી રીજની સામાન્ય સ્થિતિ છે. ગાર્ડ્સમેન તે પણ કરે છે - અને તમે ફક્ત તેમના સીધા જ જુઓ છો. અને હવે - તમારા પોતાના પર. બસ આ જ.સામાન્ય ખુરશી ખરીદો
અમને ખબર નથી કે તમે ઓફિસમાં ત્યાં બેસીને - સ્ટૂલ પર, 30 વર્ષ અથવા બાર સ્ટૂલ માટે રશિયન અખબારની સુનાવણી. પરંતુ આ ભયાનક ખૂણામાં મૂકો અને સામાન્ય આર્મચેયરને આરામદાયક પાછા, નીચલા પીઠ અને ઊંચાઈ નિયમનકાર માટે સમર્થન કરો. યાદ રાખો કે કોષ્ટકની ધાર એ કોણીના સ્તર પર હોવી જોઈએ, અને કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન આંખના સ્તર સુધી શક્ય તેટલું નજીક છે. તેઓ છોડશે - તમારી સાથે તમારા સિંહાસન લો. આવા ચેર એક પૈસોમાં ઉડે છે, પરંતુ પીઠનો દુખાવોની સારવાર પણ વધુ ખર્ચ કરશે. એક સસ્તી, પરંતુ ઓછા અસરકારક ઉકેલ એ રોલરને કામ કરવા અને તેને નીચલા ભાગમાં મૂકવા માટે કામ કરવું છે.
એક બિલાડી બનો
ઘોડા સાથે ટ્રીટ
હા, પણ તે સુંદર છે. પરંતુ અહીં બેલેરીના, મોડલ્સ અને અભિનેત્રીઓ છે - તે બધું જ છે, જેમને દેવું માટે સુંદર મુદ્રાની જરૂર છે, - તેઓ હીલ્સ પર કેફિર પર ચાલતા નથી. સ્ટુડ દિવાલ પર સુંદર ઉભા છે, અને દરરોજ જૂતા સ્નીકર, સ્નીકર્સ અથવા બેલે જૂતામાં સૌથી ખરાબ છે.છાતી પૈડા
કલ્પના કરો કે કોઈએ તમને સાંકળમાં અખરોટ સાથે પ્રકર આપ્યું છે. કેવી રીતે બડાઈ મારવી નથી? કલ્પના કરો કે તે તમારાથી ક્લેવરી ફોસ્સાની નીચે જ અટકી જાય છે. સહેજ તમારી છાતીને વળગી રહો, જેમ કે તમે તેને સારી ઇર્ષ્યા બતાવશો. તે બરાબર પાછળની સ્થિતિ છે અને હોવી જોઈએ. તમે શેરી નીચે જાવ છો, જે વિદ્યાર્થી અને ઓ.પી.એ. વિશે યાદ કરે છે - હવે જ જતા નથી, પરંતુ તમે એક પાવા જેવા કાર્ય કરશે.
સ્નાયુ ડાઉનલોડ કરો
મુદ્રા ફક્ત એટલું જ નથી અને એટલું બધું જ નથી, પણ સ્નાયુઓ જે તેમની પીઠને મદદ કરે છે તે પણ સરળ રહે છે, અને પેટ જીન્સમાંથી બહાર આવતું નથી. તેથી, તમારી પીઠ અને ખભાને પંપ કરો - સ્વિમિંગ, Pilates અથવા કોઈપણ અન્ય કસરતો. આળસ પીઠ સાથે કરોડરજ્જુને ઇચ્છિત સ્થાને રાખવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે.કાસ્ટ રાયબઝક
દિલ્હી બે પર
દર વખતે કેસોને પૂછવામાં આવે છે: "શું તમારી પાસે એક બેગ છે?", જવાબ: "બે!". અને તે રાગ શોપર બેગ્સને છોડી દેવું વધુ સારું છે. અને એમેઝોન જંગલમાં ગરીબ વાંદરાઓ ગ્લોબલ વોર્મિંગથી બચાવશે અને પાછળથી ગોઠવશે, કારણ કે જો બેકપેક તમને ગમતું નથી, તો ઓછામાં ઓછું તમે એકસરખું વિતરિત કરશો.કોર્સેટમાં કડક
ઓર્થોપેડિક કોર્સેટ, અને આ કચરો હેલોવીન માટે ધસારો સાથે નહીં. જો ટોડ ચોકી રહ્યું છે, તો પ્રથમ અર્થતંત્ર પદ્ધતિ: ઉઠો, તમારા ખભાને વ્યવહાર કરવો, અને તમારા પર ક્રોસ મૂકવા માટે કોઈક પ્રકારની સારી આત્માને પૂછો, એટલે કે, દરેક ખભામાંથી ત્રાંસાના પ્લાસ્ટરિંગના બે ટુકડાઓમાં જોડાવા જાંઘ માટે. અને પછી એક વધુ - ખભાથી ખભા સુધી. હવે તમે નીચે ક્લોનિંગ કરવાનું શરૂ કરો છો, તમે તરત જ તેને અનુભવો છો.
ફાક
પરંતુ ક્રાંતિ પહેલાં, ગૌરવની ઉમદા છોકરીઓએ ડ્રેસમાં વેણીને પિન કર્યું. અને હું મારા નાકને અટકીને ખુશ થઈશ, હા ના.