સવારમાં તમે કામ કરવા, તમારા પગને તોડવા અને હોસ્પિટલમાં ત્રણ મહિનાની ઉંમર મેળવવા માટે સ્વપ્ન કરો છો, અને સાંજે અમે કામ પરથી ક્રોલ કરીએ છીએ, ફક્ત સોફા વિશે સપનું જોવું. તે તમને લાગે છે કે 10 થી 18 સુધી તમે કેટલાક અર્થહીન નોનસેન્સ કરી રહ્યા છો, અને તમારા એચઆર દૂષિત રીતે assholes અને ગિબલ્સની ઑફિસને લડ્યા છે.
પરંતુ એકવાર આ બધું તમને સ્વપ્નનું કામ લાગતું હતું. કંઈક ખોટું થયું? હા, વિશેષ, સામાન્ય વ્યાવસાયિક બર્નઆઉટ કંઈ નથી.બર્નઆઉટ શું છે?
આ, મનોવૈજ્ઞાનિક હેરડ્રીઅર બોલતા, લાંબા સમય સુધી તાણની પ્રતિક્રિયા. અને તાણ કંઈપણથી થઈ શકે છે - બોસ-દુરલ્કા પોતે જ જાણતો નથી કે તે શું ઇચ્છે છે તે કામ એકરૂપ છે, સાવચેત, અથવા નર્વસ જેવી, યુદ્ધની જેમ, જે તમારા પર રેડવામાં આવ્યું હતું અને એક નાની ફરજો કાર્ટ છે. આવા જીવનના 2-3 મહિના પૂરતા જીવન કે જેથી વ્યાવસાયિક બર્નઆઉટના પ્રથમ લક્ષણો દેખાય:
આરોગ્ય. પછી છીંક, પછી સ્નૉટ, પછી માથું દુખાવો થાય છે, પછી ગધેડા સમાપ્ત થાય છે. તાણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને ક્રોનિક સોર્સને વધારે છે. કારણ કે શરીર આરામ કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, ઓછામાં ઓછું એક શબ, ઓછામાં ઓછું એક ચક, હોસ્પિટલના બેડ પર પણ.
તને કાળજી નથી. હોલ્ડિંગ "સેપુલકી અને કેઓ" અથવા ન હોય તેવા આ રોગચાળાના કરારને ચુમકીથી અટકાવશે અથવા ટકી રહેશે, તેઓએ પ્રોફાઇલ એડિશનમાં તમારી ઑફિસ વિશે શું લખ્યું હતું અને તમારી પાસે નેસ્ટોખ્રેન્સ્કમાં નવી શાખા છે - હા કોઈપણ રીતે. શું હું આજે વહેલી તકે જઈ શકું?
તમે ટ્વિચ કરો છો. પ્રિન્ટરમાં કાગળનો અંત આવ્યો? ઓહ ભગવાન, એક દુઃસ્વપ્ન, તમે કેટલું કરી શકો છો, તમે હવે તેને લાવશો નહીં. પાંચ મિનિટની અટકાયતમાં અહેવાલ આપ્યો? હું જઈશ, હું હરાકિરી બનાવીશ, તે નિષ્ફળતા છે. નાની મુશ્કેલીની અપૂરતી પ્રતિક્રિયા બર્નઆઉટના સૌથી સ્પષ્ટ લક્ષણોમાંનું એક છે.
ઉદાસીનતા કોઈ પણ ઑફિસમાં, અથવા બાહ્ય વિશ્વમાં નહીં - વિસ્ફોટ થતો નથી. તમે ભાગ્યે જ સરળ અને શંકાસ્પદ રીતે ઝોમ્બિઓ યાદ અપાવે છે.
કામ પર કેવી રીતે બર્ન નથી
કામ પર સ્લાઇડ કરશો નહીં. આ એકદમ જીવનનો એક મોટો ભાગ છે. પરંતુ હજી પણ, આ બધા જ જીવન નથી. તમારી ગર્લફ્રેન્ડની ગર્લફ્રેન્ડ્સ અને મિત્રો, વફાદાર મુખતાર, રોલર્સ, મમ્મી સાથે મમ્મી, સેક્સ, બેક્ટી પાઠ, કેક્ટસ, નજીકના ઓપન-એર અને મશકા માટે ટિકિટ છે, જે અડધા વર્ષથી પીટરની મુલાકાત લે છે. જો કંઇ નથી - તાત્કાલિક તે ખૂબ જ. અને વર્કમેલને તપાસવાની ટેવથી છુટકારો મેળવો, ગેંગ સાથે ફસાયેલા અને મુખતમ સાથે વૉકિંગ કરો.
ઘરમાં કામ ન લો. આકાશમાં તમને લેપટોપ ન મળ્યો જેથી તમારી પાસે ગ્રાહકો સાથે કૌટુંબિક હર્થ હોય અને વ્યવસાયિક ઑફર્સમાં હોય. આકાશમાં તમને શોરૂમ્સ જોવા, ફેસબુકમાં Pics.ru અને Rzchcha વાંચવા માટે એક લેપટોપ આપ્યો. જ્યારે તમે ઑફિસ બારણું બંધ કરો ત્યારે કામ બરાબર સમાપ્ત થવું જોઈએ. બધું, પછી તે તમારા વગર હોવું જોઈએ.
વૈકલ્પિક કાર્યો. દરેક peeking પછી, અમારા ઉચ્ચ સંગઠિત મગજ શાંત રહેવા માટે સમય લે છે. તેથી, એક પંક્તિમાં થોડા નર્વસ અથવા અપ્રિય વસ્તુઓની યોજના ક્યારેય નહીં. જો સવારે તમારી પાસે યોજના મુજબ છે - એક ગુસ્સે બોસ પહેલાં એક અહેવાલ, કેટલાક મુશ્કેલ વાટાઘાટ માટે તરત જ ન જાઓ - ફૂલોના સારા ક્ષેત્રો, ટેબલ પર કાગળના ટુકડાને છૂટાછવાયા અથવા સુંદર સ્કાયપે ભાગીદાર સાથે ક્રીપ.
યાદ રાખો કે તે તમારા માટે કેમ છે. આ એક અન્ય ઘોર કામકાજ દિવસ નથી. આ ચિલીની મુસાફરીની કિંમતનો 1/20 ભાગ છે. એક ચેમ્બર તમારા પોતાના ઍપાર્ટમેન્ટની દિશામાં, જ્યાં એક રૂમ મોરોક્કન શૈલીમાં હશે, અને બીજું સ્કેન્ડિનેવિયનમાં છે. કામ કરવાના તમારા પોતાના કારણો શોધો.
પરિસ્થિતિ બદલો. કમ્પ્યુટરની સામે સપ્તાહના અંતે વળગી રહેશો નહીં - આ તમારા માટે કામ પર પૂરતું છે. પ્રકૃતિ પર પસંદ કરો અથવા ઓછામાં ઓછા શહેરની આસપાસ ચાલો, કેચ અનુસાર, જે ક્યારેય ન હતા. મગજ નવી છાપ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તે હરાવશે.
ગેરલાભ થાઓ. બોસ તમારા માટે ફાયદાકારક છે, સ્વ-પુનર્પ્રાપ્તિની લાગણીથી ભરપૂર, તેની ગેલેરી 24/7 પર ઉતાવળમાં છે. હા, તમે પહેલાથી જ તમારી જાતને પ્રેરણા આપી છે કે તમારે અડધા દિવસ - અને બધું જ ચૂકી જવું જોઈએ, ઑફિસ અલગ થઈ જશે, સ્ટાફ જગતમાં જશે. અથવા તમને આળસ અને એકરૂપતા માટે કૂતરાના દેશોમાં બરતરફ કરવામાં આવશે. તેથી, અવિરત અમે નથી કરતા.
આસપાસ જુઓ - આગલા રૂમમાં ખાતરી કરો કે કેટલાક સિકિલ્ડહેકા છે, જે કામના કલાકો દરમિયાન હંમેશાં મોડું થાય છે, સીલ વિશે સીલ જુએ છે, નિયમિતપણે રાઉન્ડ લે છે - અને તેમ છતાં સફળતાપૂર્વક કામ કરે છે અને તે જ પગાર મળે છે, તે મહાન શહીદ
સંપૂર્ણતાવાદ બંધ કરો. યોગ્ય સ્તર પર કામના પ્રદર્શન માટે તમારી પાસે એક કલાક છે. પોલિશ કરવા અને સંપૂર્ણતા લાવવા - ચાર વધુ. ગોર્કી વક્રોક્તિ એ છે કે મોટાભાગના કાર્યો માટે કોઈ અગ્રણી પૂર્ણતા નથી (જો તમને હૅટ્ટર હંસો કહેવામાં આવતું નથી, તો તમે ઓકિનાવામાં રહેતા નથી અને સમુરાઇ કટાનાને બનાવતા નથી). જો તમને "દૂર અને ડિનર ખોદવું" કહેવામાં આવ્યું હોય, તો પછી કોરોપ. પરંતુ પછી ખાઈની દિવાલોને પોલિશ કરશો નહીં અને વેનેટીયન મોઝેકથી તેમને મૂકે નહીં.