તમે ઊંઘી જાઓ છો, ભાગ્યે જ ઓશીકું પર ઉતર્યા છો, પરંતુ રાત્રે તે તમને લાગે છે. વારંવાર રાત્રે જાગૃતિ એ ઊંઘની ખલેલના પ્રસારમાં બીજું છે, તે માત્ર અનિદ્રા જ છે, અને તેઓ ઓછા નથી. મુખ્ય ભૂમિકામાં હિડ્લેસ્ટન સાથે શાંતિપૂર્વક શૃંગારિક સપનાને બદલે ચંદ્ર પર તમે જાગતા અને ચમકતા બનાવે છે?
તમે એક બિલાડી સાથે ઊંઘે છે
અથવા કૂતરા સાથે, અથવા મેન્યુઅલ ફેરેટ સાથે. મેજો ક્લિનિક (યુએસએ) ના નિષ્ણાતો નોંધે છે કે બે પગવાળા પથારીમાંથી 63% ક્વાડ્સ સાથે ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાય છે, અને તેમની બધી વારંવાર રાત્રે જાગૃતિથી પીડાય છે. કારણો કંઈક અંશે છે - શક્ય એલર્જીથી ઊન અને ચિંતા ("ઓહ, હું murzika લાગે છે!") મામાકેન્યા, હબાગના, પંજા અને બેચેન સપના પહેલાં, જે દરમિયાન પ્રાણી તેના પંજા ખેંચે છે. માફ કરશો, પરંતુ શેગી સાથી બેડરૂમમાં બારણું છોડવાનું વધુ સારું છે. રેઇન્સ અને રજા.
તમે મોડી ઉઠ્યા
તેની આંખો બપોરે 2 વાગ્યે, તમને આનંદ થયો કે હું આખરે એક અઠવાડિયા આગળ સૂઈ ગયો. અને હવે તમે પડ્યા છો, છત માં સ્થગિત, તમે ઘેટાં, વોલપેપર અને ભૂતપૂર્વ પર ફૂલો વિચારો છો અને હજી પણ તમે ઊંઘી શકતા નથી. કંઇક આશ્ચર્યજનક નથી - અસામાન્ય પછીથી જાગૃતિ તમારા દૈનિક લયને હિટ કરો અને શરીર લાંબા સમય સુધી સમજે છે કે કેટલો સમય અને શું કરવું. કદાચ ઊંઘી જવા માટે તમે સફળ થશો નહીં, પરંતુ ગભરાશો નહીં અને ચૂકી ગયેલા, દિવસને હેકિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો તમે સાંજે પહોંચો અને સામાન્ય સમયે સૂઈ જાઓ, તો પછી લય એક રાત્રે પુનર્પ્રાપ્ત થશે.
તમે ભાગ્યે જ શીટ ભૂંસી નાખો
અને તેઓ ધૂળ ભેગા કરે છે, જે એલર્જી અને નાસોફોરીનેક્સ સોજોનું કારણ બને છે. પરિણામે, તમે નાખેલા નાકથી સૂઈ જાઓ છો અને આગાહીપૂર્વક હવાના અભાવથી વારંવાર જાગૃત થાય છે. આશરે સમાન અસર અને જૂની શીટ્સ અને પિલવોકેસ આપવામાં આવે છે - ફેબ્રિકના રેસાના ઘણા વર્ષોના ઉપયોગ પછી વધુ વફાદાર બને છે અને પલંગ લિનન ધૂળના સ્ત્રોતમાં ફેરવે છે.
તમને વિતરિત
મલ્ટીપલ નાઇટ જાગૃતિ મનોવૈજ્ઞાનિક ઓવરલોડનો સંકેત છે. તેઓ તાણ અને અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર અથવા ડિપ્રેશન બંનેનું પરિણામ હોઈ શકે છે. તદુપરાંત, જ્યારે નિરાશ થઈ જાય છે, ત્યારે ઊંઘી રહેલી સમસ્યા સામાન્ય રીતે નથી, પરંતુ રાત્રે જાગૃતિ એક વાસ્તવિક ત્રાસ બની જાય છે - કેટલીકવાર તેમાંના ઘણા લોકો છે કે જે લાગણી ઊભી થઈ નથી, જેમ કે તમે સૂઈ ગયા નથી. બિન-શોમાં ઉત્સર્જન ઉમેરે છે અને વ્યક્તિ દુષ્ટ વર્તુળમાં આવે છે, જે ફક્ત શામક અને મનોચિકિત્સકો છે, અને તેઓ એક જોડીમાં કામ કરે છે - ભલે તમે સતત વેલેરિયન, તાણ અને તમારી પ્રતિક્રિયા સાથે આગળ વધશો નહીં.
તમારી પાસે આંતરિક અંગો સાથે નોનલેન્ડ્સ છે
જો તમે શૌચાલયમાં જવા માટે દર કલાકે જાગતા હોવ, તો અમે સવારે ડ્રેસ અને ડોક્ટરને ચલાવીએ છીએ. વિદ્યાર્થી નાઇટ પેશાબ - અથવા નલ્ટનુરિયા - રોગોના સંપૂર્ણ ફૂલના પલંગનો સંકેત, મોટેભાગે - હૃદયની નિષ્ફળતા, કિડનીની રોગો, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને નસોની સમસ્યાઓ. આ બધું પ્રવાહીને સ્ટેમ્પ કરવા માટેનું કારણ બને છે (સંભવતઃ, સંભવતઃ, તમે એક સુંદર સહનશીલતા બતાવશો અને ફક્ત બે વાર શૌચાલયમાં જોશો), અને રાત્રે તે છેલ્લે પ્રદર્શિત થાય છે.
કોઈપણ પ્રભાવશાળી પરિણામ વિના પેશાબ પર કાયમી વિનંતી મૂત્રાશય અને પેશાબના માર્ગની બળતરાનો એક લાક્ષણિક લક્ષણ છે. તે ફરીથી - ડૉક્ટરને છે.
તમે 'સ્નૉરિંગ'
સ્નૉરિંગ અને ડ્રીમમાં શ્વાસ લેવાનું બંધ કરવું - ઍપેની - કાયમી માઇક્રોકોવર તરફ દોરી જાય છે. તેમની સંખ્યા સેંકડો સુધી પહોંચી શકે છે, અને તેમાંના 99 તમે સવારમાં પણ યાદ રાખતા નથી. તેઓ પોતાને સતત થાક, ઉંઘ અને બ્રેક્સિનેસ દ્વારા જ જાણીતા બનાવે છે. જો તમારી પાસે ગરદનના વિસ્તારમાં વધારે ચરબી ન હોય (તે એરવે પર દબાણ લાવી શકે છે), તો પછી એન્ટ ડોક્ટરના કેબિનેટમાં અથવા તેના પોતાના અસ્વસ્થતાવાળા ઓશીકુંમાં સમસ્યા જુઓ.
અસ્થાયી માપ તરીકે, સ્નૉરિંગથી સ્પ્રે - તેઓ ઉપલા શ્વસન માર્ગની સ્નાયુઓની તીવ્રતાને દૂર કરે છે અને શ્વસન પટલની સોજો કરે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આવા સ્પ્રે ફક્ત જેઓ નાખેલી નાકને કારણે સ્નૉરિંગ કરે છે, ગળામાં દુખાવો અથવા સ્નાયુ ટોનમાં ઘટાડો કરે છે. જો એડેનોઇડ્સમાં મુશ્કેલી, નાકના પાર્ટીશનના વળાંક અથવા થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સમસ્યાઓ, તેમની પાસેથી તે સમજશે નહીં.
તમે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો
પેટ પર સ્નેર મુશ્કેલ છે, તે સાચું છે. પરંતુ અહીં તમે બીજા જોખમમાં છો. આવા સ્થિતિમાં ઊંઘ એ ગરદન, કરોડરજ્જુ અને સાંધા પર બોજ છે. પીઠનો દુખાવોને લીધે પ્રથમ રોસ્ટર્સ સુધી જાગવાની થોડી ખુશી. વધુ શારીરિક સ્થિતિ લૉગિન કરો. નિયમ પ્રમાણે, આપણા માટે સૌથી અનુકૂળ તે એક છે જેમાં અમે શનિવારે સવારે જાગીએ છીએ, જ્યારે એલાર્મ ઘડિયાળ આપણને ઉભા કરે છે.
તમારું પથારી ગમે ત્યાં યોગ્ય નથી
પરિમિતિ પર ઝરણાંઓ, અને કેન્દ્રમાં - મારિયાના WPadina, જેમાં પણ ભારે બિલાડી કાન સાથે પડે છે. અથવા ગાદલું ખૂબ નક્કર છે. અથવા, ખરાબ, ખૂબ નરમ. અને તમારે ફક્ત સોફા પર પણ ઉપયોગ કરવો પડશે, તમારા પોતાના શરીરને સખતતાના બધા સાંધા અને પાંસળીની લાગણી થાય છે. હાથ અને પગ આપવા માટે ક્યાંય, અને તમારી પોતાની ગરદન પણ ઊંઘે છે. પથારી બદલવા માટે અહીં બહાર નીકળો એક છે.
સોફાને બચાવી શકાય છે, તેના પર એક ખાસ પાતળા સોફા ગાદલું મૂકીને, તે લેન્ડસ્કેપની અનિયમિતતાઓને છુપાવશે. અને વિવિધ રૂપરેખાંકનોના ગાદલા સાથે ઓશીકું રેડવું, તેઓ તમને અંગોને ઠીક કરવા દેશે જેથી તે અનુકૂળ હોય.
તમે છોડો છો
પાચનતંત્ર ઊભી સ્થિતિમાં વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે - ગુરુત્વાકર્ષણ તમને જરૂર હોય તેવા જોગવાઈને મદદ કરે છે. જો તમે સૂવાના સમય પહેલા સંપૂર્ણપણે પ્રતિબિંબિત કરો છો, તો તમે પેટમાં ઉદાસીનતા અને ઝાડવાથી જાગૃત થવા માટે તૈયાર છો - જ્યારે તમે જૂઠું બોલો છો, તો પેટને વધુ એસિમિલેશન માટે આંતરડામાં ખોરાક ખસેડવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેથી તે સવારે ત્યાં સુધી ત્યાં રહે છે.
શું તમે મેડ્સ લો છો
સ્લીપને મારી શકે તેવી બધી દવાઓની સૂચિ એટલી મહાન છે કે તમે તમારી આંગળીઓ પર મકાઈ ભરી શકો છો, તેને પ્રાપ્ત કરી શકો છો. હૃદય રોગ અને અસ્થમા, એન્ટીબાયોટીક્સ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, સ્ટેરોઇડ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી એજન્ટો અને હાર્ટબર્નથી દવાઓ, ટૂંકમાં, ફક્ત ગોળીઓની આડઅસરોની સૂચિ વાંચો, અને ડૉક્ટરને સમાન અસરથી બદલવા માટે ડૉક્ટરને પૂછો.
તમારી પાસે જીવનમાં કોઈ લક્ષ્ય નથી
હા, હવે કલ્પના કરો. યુનિવર્સિટી ઓફ ધ રશ (યુએસએ) ના મેડિકલ સેન્ટરના સંશોધકોએ 823 સ્વયંસેવકો માટે જોયું હતું અને તે જાણવા મળ્યું હતું કે જેઓ પાસે ધ્યેયો અને મહત્વાકાંક્ષાઓ છે, 63% લોકો સાથે કોઈની સાથે કોઈની સાથે કોઈની સાથે કોઈની સાથે જાગે છે, જે ફક્ત સોમવારથી સોમવારથી જીવે છે. અને ખાસ કરીને રસ નથી.
