સર્વાઇવલ સ્કૂલ: ફ્રીટ્રન્ટ કેવી રીતે વાંચવું અને ચિંતા સામે ઉન્મત્ત નહીં

ઇરાકમાં, જાતીય ગુલામીમાં નવ વર્ષીય છોકરીઓને કબજે કરવામાં આવે છે, સીરિયામાં અને ડોનબેસમાં, શાંતિપૂર્ણ રહેવાસીઓ મરી રહ્યા છે, આતંકવાદીઓ એરોપ્લેન વિસ્ફોટ કરે છે અને ડઝનેક ડઝનેક ડઝનેક શૉટ કરવામાં આવે છે. સોશિયલ નેટવર્ક્સમાં તમારો ટેપ સંપૂર્ણ છે તે આ જ છે. અને તમે બધા મરેલા, બળાત્કાર અને અપંગ, એક્સપ્રેસ સપોર્ટ વિશે ચિંતિત છો, તેઓ તમારા માટે કેટલાક સંકેતોને ફરીથી પોસ્ટ કરશે અને ... તમને ચિંતામાં ઘટાડો થાય છે, જ્યાં સુધી તે નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય ત્યાં સુધી, ઘર પર ગભરાટના હુમલાથી તમને આવરી લેશે. સિનેમા, સબવે અથવા એરક્રાફ્ટમાં.

વૈજ્ઞાનિકોએ સ્થાપિત કર્યા છે કે ઘણા લોકો માટે, વિનાશક, આતંકવાદીઓ અને સશસ્ત્ર હુમલાઓ વિશે વાંચો - તે તેમના સાક્ષીને સાક્ષી આપવાનું પસંદ નથી. લોહીમાં તાણ અને ભયના હોર્મોન્સ લગભગ જેટલા જ ઇન્જેક્ટેડ છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે આ બધી ભયંકર વસ્તુઓ વિશે એક ગંભીર ટ્રેઇલ છોડે છે, આઘાતજનક ડિસઓર્ડર સુધી.

શુ કરવુ? સૈદ્ધાંતિક રીતે, વર્ક મેઇલ સિવાય બીજું કંઈપણ વાંચશો નહીં? ગેજેટ્સ નજીક ગેજેટ્સમાં જોડાવાથી બહેરા ઓફલાઇન મેળવો? બહાર નીકળો, અલબત્ત, પરંતુ તમે આ સલાહને અનુસરશો નહીં. પ્રારંભ કરવા માટે, તે flexing વર્થ છે અને શા માટે થાય છે. મોટેભાગે, તે વ્યક્તિ જે સમજી શકે છે કે તેના ડરને કેવી રીતે ગોઠવાયેલું છે, તરત જ સંવેદનાની તીવ્રતા ગુમાવે છે. શા માટે આપણે ભયંકર રાજ્ય સુધી પહોંચીએ છીએ, ફક્ત અન્ય લોકો સાથે થયેલી ઘટનાઓને વાંચીએ છીએ?

તમે વ્યક્તિગત સીમાઓ તોડી છે

કારણ કે તમારા પરિવારમાં અને અન્ય નજીકના આજુબાજુ તેમને માન આપવા માટે લેવામાં આવ્યાં નથી. ઠીક છે, અહીં તમે સામાજિક ત્વચા વગર ઉગાડ્યા છે - તે મહત્વપૂર્ણ છે, ભલે તે સારું છે, તે શેલ જે તમારા મને ખૂબ જ નજીકથી અને તીવ્ર સંપર્કથી સુરક્ષિત કરે છે. તમે ફક્ત વ્યાકરણમાં "હું" અને "તેઓ" ને અલગ કરે છે, અને જીવનમાં નહીં. જો કોઈ એવી ટોપી વહન કરે છે કે જે તમે પહેરશો નહીં, એક અલગ રીતે ખાવાથી અથવા સામાન્ય રીતે તમારા જીવનને સંતુષ્ટ કરો, તો તમે તેને તમારા જીવનમાં હુકમના ઉલ્લંઘન તરીકે અને ગંભીરતાથી ચિંતા કરો છો. વધુ ગંભીર અને પીડાદાયક વસ્તુઓ વિશે શું કહેવું! બૉમ્બ, કોઈના ઘરની વિંડોમાં ફેંકી દેવામાં આવે છે, તે તમારા ઍપાર્ટમેન્ટમાં એક બોમ્બ છે, અને કોઈના કપાળમાં છોડવામાં આવેલી બુલેટ એ એક બુલેટ છે જેણે તમારા આગળના હાડકાને છૂટા કર્યા છે. તમને ખબર નથી કે કેવી રીતે લાગે છે અને સોબ, તમને લાગે છે કે તમને લાગે છે અને તમારી જાતને જીવે છે. આ, સૈદ્ધાંતિક રીતે, તમને સૂક્ષ્મ કવિ અને એક થ્રીફ્ટ કલાકાર બનાવી શકે છે, અને હકીકતમાં - ખૂબ જ અને તમારા જીવનને ખૂબ જટિલ બનાવે છે. ત્વચા કેવી રીતે વધવા માટે જુઓ.

તમે અવિશ્વસનીયતા શોધવામાં ડર છો

ઘણા પૂર્વીય યુરોપિયન લોકો પાસે લાગણીઓને કેવી રીતે ચકાસવું જોઈએ અને પોતાને પ્રગટ કરવું તે વિશે વિશિષ્ટ સામાજિક વિચારો છે: અથવા તમે સંપૂર્ણ કોઇલ માટે બીજા વિશે ચિંતિત છો, અથવા તમે સંવેદનશીલ, ઉદાસીન બસ્ટર્ડ છો. આપણામાંના ઘણા લોકો આ વિચાર સાથે વધે છે કે મધ્યવર્તી વિકલ્પ આપવામાં આવતો નથી, અને તે ઘટનાનો સામનો કરે છે જે ભાવનાત્મક પ્રતિભાવને કારણે થાય છે, પોતાને મહત્તમ પર પવન કરે છે, કારણ કે તે ખરાબ છે - એક અશિષ્ટ બસ્ટર્ડ બનવું. અને જ્યારે તમારું મન હવે પોતાને કહે છે: ઓહ, હું, હું સમજી શકું છું કે તમે સહાનુભૂતિ કરી શકો છો, પરંતુ બીજા વ્યક્તિ માટે મારવા નહીં, કુટુંબ, લોક અને વર્ગના કોકોરાચ તમારામાં નાખવામાં આવે છે: ના, પરંતુ હું સામાન્ય રીતે બધા પર ઉચ્ચ ઘંટડી ટાવર, અથવા શું? તમારે તેમની સાથે સંમત થવું પડશે, અને જાણવું જોઈએ, અને વાટાઘાટો લાંબા અને તાણ હશે.

તમે તમારા જીવનને નિયંત્રિત કરશો નહીં

તે કોઈ વાંધો નથી જે ખરેખર તેને નિયંત્રિત કરે છે, તમારા મૂળ પરિવાર, તમારા પતિ, તમારા પતિના પરિવાર, તમારા બોસ એક છે: પરિણામ એ છે કે તે વ્યક્તિ તેના જીવનને નિયંત્રિત કરે છે, વધુ ચિંતાજનક, વધુ તાણ. વધુ વખત ફૉબિઆસ પીડાય છે, સુપ્રીમ અને અવ્યવસ્થિત વિચારો, અવ્યવસ્થિત-અવ્યવસ્થિત ડિસઓર્ડરથી જુસ્સો. ઊંડા અને કઠણ કોઈ ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત અનુભવે છે. આ ઉપરાંત, તે વ્યક્તિ જે બાનમાં અથવા સશસ્ત્ર હુમલા તરફ વળ્યો હતો, તે પણ તેના જીવનને અંકુશમાં લેતો નથી અને તમે તેની સાથે ઊંડા સંબંધીઓને અનુભવો છો. અને આ તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તમે તેનાથી જે બન્યું તે જ રીતે તમે જે બન્યું તે અનુભવો છો. આને પીડિત સાથે ઓળખ કહેવામાં આવે છે.

તમને લાગે છે કે તમે આ જ સંજોગોમાં છો કે જે વિનાશ પહેલા પીડિતો છે

અગાઉ, આ સંજોગો તાણવા માટે એટલા બધા ન હતા: જ્યારે વિમાન એન્જિનને ઇનકાર કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા જ્યારે તમે દુશ્મનાવટના ઝોનમાં રહો છો. પરંતુ fritrents ના સમાચાર અમને સમજવા આપે છે કે સ્ટેડિયમમાં સ્ટેડિયમમાં ખતરનાક રોકાણ હોઈ શકે છે, જેમાં સિનેમામાં, અને કેબિનમાં અગાઉથી સમજી શકાય નહીં: તેઓ હવે રોકેટ અથવા વિસ્ફોટથી લઈ રહ્યા છે. ગેટવેથી માત્ર એક પાગલ નથી, પણ તમારા પાડોશી, ઓર્ડર, અધિકારી ગૅરિસન શહેરમાં ખૂબ જ શાંતિપૂર્ણ છે, અને પાઇલોટ હવે અદભૂત આત્મહત્યા વિશે વિચારી શકે છે, તરત જ તેની ગર્લફ્રેન્ડને નાપસંદ કરી શકે છે. આ થાય છે, દરેક જગ્યાએ જોખમી છે, અને દરેક જોખમી છે? ગભરાટના હુમલા વિના કેવી રીતે કરવું. ઠીક છે ... હકીકતમાં, સંજોગોમાં સંયોગ પૂર્ણ થશે, જ્યારે બોમ્બ અથવા સશસ્ત્ર મનોવિશ્લેષણ પહેલેથી જ બોર્ડ પર છે. આ સંજોગો વિના તમારી પાસે સંપૂર્ણપણે અલગ છે. તે માનવું સહેલું નથી, પરંતુ હકીકત. હકીકત એ છે કે હકીકત એ છે કે હમણાં જ તમે આતંકવાદી હુમલાના પીડિતો અને પાઇલોટ અથવા પોલીસ અધિકારીના નબળા ગૌરવ કરતાં વધુ સલામત વાતાવરણમાં છો. સાયકોપેથ્સ શારીરિક રીતે અભાવ નથી.

તમે એક ખતરનાક પરિસ્થિતિમાં છો, પરંતુ પોતાને સ્વીકારવાનું નક્કી કરશો નહીં

ત્યાં એવા લોકો છે, કારણ કે તેઓએ એક ઉદાસી ફિલ્મ જોયેલી છે, અને એવા લોકો છે જે ઇરાદાપૂર્વક એક ઉદાસી ફિલ્મની શોધમાં છે, કારણ કે તેઓ માત્ર તે મૂર્ખની જેમ રડે છે, પરંતુ ખેંચે છે, તેનો અર્થ એ છે કે તમારે સ્વીકાર્ય કારણ શોધવાની જરૂર છે. તે જ સમાચાર સાથે, અને ગભરાટના હુમલાઓ સાથે થાય છે. જો તમારું જીવન હવે પતિ, માતાપિતા અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક અનુસરનાર પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર છે (તે અર્થમાં, તેમાંના કોઈપણ મનોચિકિત્સા છે), પરંતુ તમે સ્વીકારો છો કે પરિસ્થિતિ જોખમી છે, કારણ કે તમે તેને યોગ્ય માનતા નથી કોઈ પ્રિયજનના જોખમને ઓળખો અથવા તમારી પાસે સંજોગોમાંથી છટકી જવા માટે ક્યાંય નથી, તો તમે અવ્યવસ્થિત રીતે ચિંતા અને દયાના હુમલાને કાયદેસર રીતે અનુભવવાના કારણો શોધી રહ્યાં છો, સારુ, ઓછામાં ઓછું તમારા માટે નહીં.

શુ કરવુ?

ધારો કે તમે અમને વિશ્વાસ કરો છો અને પછી, મને સમજાયું કે હું તમારી સાથે બરાબર છું અને ... પછી શું છે? ટેપ વાંચવાથી પરિણામે તાણ અને પોસ્ટ-આઘાતજનક ડિસઓર્ડરનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

જેમ કે તમારે આ રાજ્યોનો સામનો કરવો જોઈએ, જો તેમનું કારણ તમારામાં એક ઇવેન્ટ હતું, તો તે તમારું જીવન વ્યક્તિગત રૂપે છે. રમકડાં અને ગાદલા માટે તમારી લાગણીઓ કાપી. ફક્ત પ્રામાણિકપણે. ફક્ત "તમે આવા નાનાને કેવી રીતે મારી શકો છો!" નહીં, પરંતુ "હું ભયભીત છું કે તેઓ મારા બાળકો પર પણ હુમલો કરશે!"

કલાકાર આર્ટ થેરપી ચાલુ કરો. ડ્રો. રંગ - આ એક વ્યવસાય છે, વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, સામાન્ય રીતે ધ્યાન અને સારી રીતે સુગંધ.

નૃત્ય ગંભીરતાપૂર્વક, ડરી ગયેલા અને નૃત્ય - ચળવળ સંપૂર્ણપણે એડ્રેનાલાઇનના ઘોડાની ડોઝને ફરીથી ચલાવવામાં મદદ કરે છે, તમારા લોહીમાં જાય છે, અને નૃત્ય, કોઈપણ કલાની જેમ, તમારી લાગણીઓને સીધી વ્યક્ત કરે છે. જેમ તમે જાણો છો તેમ, અસીહર ડંકન પાગલ નૃત્યમાં આવ્યો, જ્યારે તેના બાળકોએ ઘાસમાંથી પકડ્યો - તેથી તેણીએ તાણથી સામનો કર્યો અને તેના દુઃખને વ્યક્ત કર્યું

લખો - માત્ર એવા પોસ્ટ્સ નથી જે પાણીની આસપાસના સામાજિક નેટવર્ક્સમાં હોરરનો વાતાવરણ ફેલાવે છે, પરંતુ વાર્તાઓ, નિબંધો, કવિતાઓ. વૈકલ્પિક રીતે, તમે ડર છો તે હકીકત, અને તેનાથી વિપરીત પણ, મનોવૈજ્ઞાનિકો હવે માને છે કે તેને પ્રાપ્ત કર્યા પછી થોડા સમય પછી ઇજા વિશે વાત કરવી જરૂરી છે, અને પહેલા ત્યાં મૌન કહેવાતી અવધિ હોવી જોઈએ.

તમારી જાતને મૌનનો આ સમયગાળો કોડ કરો. અનુભવી (અન્ય લોકો માટે!) હોરર સાથે તમને જે કરવાની જરૂર છે તેનાથી, તમે ઉદાસીન બસ્ટર્ડ અને ખરાબ વ્યક્તિ બનશો નહીં. પક્ષીઓ અને પતંગિયાઓ વિશે લખો, પ્રેમ કંઈક મૂર્ખ અને સુંદર છે. અને પછી, જ્યારે લાગણીઓનો સામનો કરવો સરળ હોય, ત્યારે લખો અને તમારી ઇજા.

પરંતુ શ્રેષ્ઠ માત્ર એક નિષ્ણાત તરફ વળે છે. અમે હમણાં જ તે લખ્યું છે, અચાનક તમે હજી પણ સાંભળો છો. છેવટે, તૂટેલા હાડકાં તમારા પોતાના પર બચાવતા નથી, પણ તમે આઘાત જઇ રહ્યા છો? અમે આશા રાખીએ છીએ. તેથી આત્માના તૂટેલા રેસા સાથે, હું પણ તે જ હશે.