તમે સપ્તાહના અંતે કામ કરો છો. અને રજાઓ પર. અને રાત્રે. અને તેના પોતાના લગ્નના સવારમાં વ્યવસાય પત્રોનો જવાબ આપ્યો. એક જૉબ સમાપ્ત કર્યા પછી, તમે બીજા માટે પૂરતા હોવ, નાકમાં નકામા વગર પણ. ઉત્તમ, તમે વર્કહૉલિક છો.
તે પતનમાં હોય ત્યાં કેટલું વધતું જાય છે. અને વર્કોક્લાઝમ માત્ર જમીન પર વધે છે, પુષ્કળ પ્રમાણમાં વ્યક્તિગત સમસ્યાઓથી વિક્ષેપિત થાય છે. અને માત્ર એક બુદ્ધિશાળી મનોવૈજ્ઞાનિક તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે જે રાત્રે રાત્રે રાતે બેઠા છો અને ઊંઘમાં પડી જાઓ, કીબોર્ડમાં ઘટીને ચહેરો.
શું કોઈના મહત્વનું તમને નમ્ર વર્ષોમાં કહેવામાં આવે છે, પછી ભલે તે ઘરની રાહ જોઇ રહ્યું છે કે તમે ઑફિસમાં ડોન કરવા માટે વધુ સારા છો. અથવા કદાચ તે ડરામણી છે કે પૈસા અચાનક સમાપ્ત થાય છે, જોકે કંઇપણ પૂરું પાડતું નથી.
અમે Userpics માટે નિદાન નથી. અમે ફક્ત મને જ કહીએ છીએ કે જો તમે હજી પણ કામ કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી અને આરામદાયક પ્રારંભ કરી શકો છો. તમે જુઓ છો, સમય ઊંઘ માટે, અને ત્યાં - અને મનોવિજ્ઞાની પર દેખાશે.
અંતરાય માટે પોતાને scolding બંધ કરો
બેટરી રીચાર્જ કરવા માટે વિરામ અસ્તિત્વમાં છે. પરંતુ જો તમે કોફીનો એક કપ બનાવી રહ્યા છો, તો માને છે કે ઘોડો પ્રોજેક્ટમાં રોલ કરતો નથી, અને તમે આળસુ ડુક્કર છો, તો તમે કોઈપણ બેટરીને રિચાર્જ કરશો નહીં. તમે વર્કપ્લેસ પર પણ વધુ થાકેલા અને ભૂકો દોષિત છો. પાંચ-મિનિટના લેઝર દર કલાકે નફાકારક સૂચક નથી, પરંતુ એક મહત્વપૂર્ણ આવશ્યકતા, શૌચાલયમાં કેવી રીતે જવું.
બાકીની યોજના
જેમ તમે કામની યોજના કરો છો. અને તેમજ કામથી, મનોરંજનથી ખોલવું અશક્ય છે - આ રમતની શરતો છે. તે ડાયરીમાં સીધી રીતે લખી રહ્યું છે: "17: 00-19: 00 - છત વિશે કાળજી રાખશો નહીં." પોતાને કામ કરવા માટે પોતાને શીખવવા માટે પ્રોક્રસ્ટિનેટર કરતાં આરામ કરવા માટે વર્કહોલિક શીખવવાનું સરળ નથી, તેથી તે સરળ રહેશે નહીં. પ્રથમ સપ્તાહ તમે અવિશ્વસનીયતાથી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. પોતાને કામ કરવા અને કામ વિશે પકડવાની તક આપવા માટે, તેનાથી દૂર રહો - ફોન વિના ચાલવા જાઓ (અને તે છે, કામ કરતી ચેટમાં પ્રવેશવાનો જોખમ), મૂવીઝને ટિકિટ ખરીદો, કૉલ કરો કોઈની મુલાકાત લેવી - ફક્ત પ્રોજેક્ટ વિશે એક શબ્દ. બિલાડીઓ વિશે વાત કરો.
ઉપયોગી કંઈક માટે કચરો તૂટી જાય છે
જો તમે વર્કહોલિક છો, તો પછી હેંગઓવર કરતાં તમારા માટે અસ્વસ્થતા. તેથી જ તમે પોતાને નિષ્ક્રિય થવા દેતા નથી. પરંતુ કોણે કહ્યું કે બાકીનો ભાગ ફક્ત કોચથી અનુભવે છે? દોષની લાગણીને નરમ કરવા માટે, અર્થપૂર્ણ કંઈક માટે મફત સમય પસાર કરો. કંઈક કે જે તમને વધુ મજબૂત, મજબૂત, તંદુરસ્ત અને વધુ બનાવશે. સોફા, સોશિયલ નેટવર્ક્સને બદલે શૈક્ષણિક વિડિઓઝને બદલે કસરત, વૉલપેપરની ચિંતનને બદલે કૂતરાને સ્નાન કરે છે. મારી જાતને પસંદ કરો - જો તમને ફક્ત એવું લાગતું ન હોય તો તે સમય નિરર્થક છે.
ખૂબ વધારે ન લો
વર્કહોલિક એ સમગ્ર કાર્યાલય માટે ભગવાનનો આશીર્વાદ છે. તમે તેના પર કોઈપણ ફરજો ડમ્પ કરી શકો છો, અને તે બધું જ શ્રેષ્ઠ કરશે. હું સમાપ્ત કરીશ, મનમાં લાવીશ, આવવાનું અને પાછું ચાલુ કરીશ. કારણ કે વળગી રહેવું, અને શું કરવું તે વળગી રહેવું? આવા પૂછવાથી ટ્રેકિંગ અને "ના" કહેવાનું શીખો. જો કે, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સંમત થઈ શકો છો. ફક્ત સૌ પ્રથમ ચેતવણી આપો કે તમે બોસ પર જાઓ અને કહો કે માશા કામનો સામનો કરે છે, મને તે માટે તે કરવા દો. અમે ખાતરી કરીએ છીએ કે માશા તરત જ તેના અશ્લીલ ઑફર્સ સાથે સ્થિર થાય છે. અને જો નહીં, તો તમે ઓછામાં ઓછા પગારમાં વધારો મેળવશો.
ડેસ્કટોપ પર ખાવું નહીં
જે લોકો નિરર્થક રીતે બધું ફેંકી દે છે અને કાર્યસ્થળથી ખાય છે, તે ઉત્પાદનમાંથી છૂટાછવાયા વિના સેન્ડવીચને ચાવવા કરતાં ઓછા તણાવ સ્તર અને ચિંતાને ગૌરવ આપે છે. રેસ્ટોરન્ટમાં પૈસા ખર્ચવું જરૂરી નથી - તમે પાર્ક બેન્ચ પર અથવા ઑફિસ કિચન પર લેન્કબોક્સના સમાવિષ્ટોને પેઇન્ટ કરી શકો છો. જો ફક્ત કમ્પ્યુટર નહીં હોય.
શું ગૂંચવવું જોઈએ તે શોધો
વર્કહોલિક્સ સામાન્ય રીતે મૂર્ખને પ્રેમ કરે છે, આ તેમનું કુદરતી રાજ્ય છે. તમારે એક જ જુસ્સાથી બીજા, ઓછા તણાવપૂર્ણ પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે. કોર્ન સાબુ. પોર્ટુગીઝ જાણો. ઓસાવાઇ એકીડો. પ્લેટસ્ટેનેટ્સ વંશના લોકો માટે કોણ જવાબદાર છે તે જાણો. તમે કામ પર જવા દો નહીં, પરંતુ નવી મુશ્કેલીઓ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.
