સૌથી નિર્દોષ આદતો તમને ન્યુરોટિકમાં ફેરવી શકે છે, જે દરેક રસ્ટલમાં કુહાડી માટે પૂરતી છે અને તે સપ્તાહના અંત કરતાં જીવનની યોજના કરવાથી ડરતી હોય છે.
જો તમે ખૂબ જ ચિંતિત વ્યક્તિ છો, તો તરત જ તે બધું કરવાનું બંધ કરો. જો તમે કોઈ વ્યક્તિના નિરંતર અને પાંખો બકરીક છો, તો પણ મને લાગે છે - મને વિશ્વાસ કરો, તમે જાણતા નથી કે ચિંતા શું છે.
સામાજિક નેટવર્ક્સમાં બેસો
તમે તમારા હાથને પલ્સ અને ગલુડિયાઓ સાથે જૂઠ્ઠાણાવાળા સીમ પર જ રાખશો નહીં. સોશિયલ નેટવર્ક એ માનસ માટે એક ગંભીર પરીક્ષણ છે. આ પ્લેટફોર્મ્સ છે જ્યાં અમે એક બીજા સાથે ઠંડકમાં સ્પર્ધા કરીએ છીએ, અને ફેસબુક પરના દરેકને અંધકારમય વિચારોથી ભરપૂર છે. પેટીયા મિન્સ્કથી એકાપુલ્કો સુધી હિચહિકર સવારી કરે છે, એક બાળકને મૂળ ત્રણ વર્ષમાં એક બાળક છે, કોઈએ ત્રણ કદ ગુમાવી દીધા છે, અને કોઈએ ઘર ખરીદ્યું છે. તમે કેમ સમાપ્ત કર્યું? દૂર કરી શકાય તેવા હટ પર પજામામાં બેસો. ગરીબ, ગરીબ.
કોફી પીવા માટે
પ્રથમ કપ તમને માનવજાતના રેન્ક પર પાછો આપે છે - તે પહેલાં તમે ઝોમ્બિઓ અને અનડેડ છો. બીજા અસરને સુધારે છે. અને ત્રીજું તમને ડ્રોગલ ન્યુરોટિક બનાવે છે, કારણ કે ત્રણ કપમાં એસ્પ્રપમાં નર્વસ સિસ્ટમનું સંવર્ધન કરવા માટે પૂરતી કેફીન છે અને તેને "બે અથવા રન" મોડ પર સેટ કરે છે. અને ત્યાં કોઈ હરાવ્યું નથી અને ક્યાંય નથી.
બિન-કાપલી
વૈજ્ઞાનિક હકીકત - ઊંઘની વંચિતતા ગભરાટના હુમલાની ચિંતા અને જોખમમાં વધારો કરે છે. આ અમે તમારી સાથે વાત કરી શકતા નથી, પરંતુ બર્કલે યુનિવર્સિટીના ન્યુરોબાયોલોજિસ્ટ્સ.
ફરિયાદ કરવી
અહીં કૉફી સાથે: જો તમે ડોઝ કરો છો, તો તે પણ મદદ કરે છે. અને જો તમારી પાસે સતત હમ્પિંગ હોય અને દૈનિક કોઈ વ્યક્તિને તમારા એલાર્મ્સ વિશે ભવિષ્ય વિશે કહો, તો બધું વધુ ખરાબ થશે. વારંવાર અવાંછિત એલાર્મ્સ એ સજાની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરે છે જે તમારા માથામાં બદલી શકાતી નથી. તે તમને રચનાત્મક રીતે વિચારવાની મંજૂરી આપતું નથી અને સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટેના રસ્તાઓ શોધે છે. મને કહો કે બધું ખરાબ થશે, એક સો વખત - અને બધું ખરેખર ખરાબ રહેશે.
ઘરે રહો
આપણે બધાને વ્યક્તિગત જગ્યાની જરૂર છે - પરંતુ સામાજિકકરણની જરૂર ઓછી નથી. ઓછી માહિતી બહારની દુનિયામાંથી આવે છે, વધુ સક્રિય રીતે તમે ટીએલન અને માથામાં નિરાશા વિશે સમાન એકપાત્રી નાટકને પીછો કરો છો. તેથી સમય-સમય પર તે રબરના બૂટને મૂકવા અને તમારા માથામાં તમારા અંગત કર્કશ સિવાય બીજા કોઈની સાથે વાત કરવા માટે લોકોમાં ક્રોલ કરે છે.
અપર્યાપ્ત ઊંડા શ્વાસ
જ્યારે તમે તેને વાંચી ત્યારે અમે દલીલ કરીએ છીએ, શું તમે તમારા શ્વાસમાં ઘણી વાર વિલંબ કર્યો છે? અમે બધા તે કરીએ છીએ. અને જ્યારે તમે ચિંતા કરો છો ત્યારે શ્વાસ લેવાનું છીછરું બને છે. સપાટીના શ્વાસમાં ઓક્સિજનની અભાવ તરફ દોરી જાય છે અને માથું ફક્ત સંપૂર્ણ શક્તિમાં કામ કરી શકતું નથી.
કોલર પર મૂકો
ના, દારૂ તાણ દૂર કરતું નથી. તે સહેજ અને તેનાથી કંટાળાજનક રીતે વિચલિત કરી શકે છે - અથવા વિચલિત ન કરી શકે, અને પછી ત્રણ કોકટેલ પછી બર્નામેરના ખભા પર રડવાનું શરૂ કરશે. આલ્કોહોલ સેરોટોનિનના સ્તરને ઘટાડે છે - અને આ ચિંતામાંથી ઉગે છે અને ખિન્નતા વધી રહી છે.
સ્માર્ટફોન સાથે ભાગ ન થાઓ
વર્ક ચેટ રૂમ, મૈત્રીપૂર્ણ ચેટ રૂમ, મેઇલ - તમે સતત લડાઇ તૈયારીમાં છો. જો તમે દર પાંચ મિનિટમાં સંદેશવાહક અને મેઇલ કરો છો, તો તમે ફક્ત આરામ કરવા માટે પણ નહીં કરો. કંઈક મહત્વનું શું છે? અથવા રસપ્રદ? અથવા તાત્કાલિક? આવા અલ્ટ્રામિલેશન ટાયર અને એલાર્મને મજબૂત કરે છે.
