ઊંઘની અભાવ વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે, ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગ સાથેની સમસ્યાઓ અને બળતરામાં વધારો થાય છે. તેથી મધ્યરાત્રિ સુધી તમે ઊંઘી શકો નહીં - ખરાબ વિચાર.
ના.
ખાલી પેટ પર ફિટ
ડોકટરોને સાંભળશો નહીં જે કહે છે કે સૂવાના સમય પહેલા છેલ્લા દોઢ કલાકમાં છેલ્લા સમયને નાસ્તો કરવો જરૂરી છે. લોકોની સાર્વત્રિક કાઉન્સિલને અનુસરો. જો રાત્રે હોડી, તો છ સાંજે પછી ખાશો નહીં! સૂપ અથવા કેફિર પણ પીતા નથી. તમારી જાતને એક પેટ બોર દો, તમે તેની સાથે સંવાદમાં પણ જોડાઈ શકો છો.કમ્પ્યુટર રમત ચલાવો
લોજિકલ. અથવા પંચ કોયડાઓ. મગજ માત્ર મજા માણતી નથી, પણ વેગ આવે છે અને પછી સૂવા માંગે છે, પરંતુ કામ કરે છે. અચાનક જ પલંગમાં તમે એક તેજસ્વી વિચારમાં આવશો?
ભૂતકાળના દિવસે માનસિક નજર કેવી રીતે કરવી
જ્યારે, રાત્રે ન હોય તો, ધ્યાનમાં લો અને તમારી બધી ભૂલોની ગણતરી કરો અને આક્રમક શબ્દો અને પ્રશ્નોના વધુ તેજસ્વી જવાબોનો રિહર્સ કરો કે જે તમે હજી પણ ફરીથી કહી શકો છો. અહીં જ એક જ છે. ગણતરી, પાંચ વર્ષ પસાર થયા છે, ફરીથી કોઈએ તમારા નાક વિશે પકડ્યો છે, અને તમે પૂર્ણ છો!ગુડ હોરર મૂવી
ઠીક છે, તે સ્પષ્ટ છે કે તેઓ ફક્ત અંધારા પર જ નહીં, પરંતુ મોડી રાત્રે અંતમાં છે! પલંગ પહેલાં જ - સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણ. જો કે, પથારીની મુલાકાત લેતા પહેલાં તે કોઈ પણ પહેલા જ છે.
ચહેરો આરામ કરવા માટે વિચારશો નહીં
ખાસ કરીને. એકવાર આરામ કરવા માટે, પછી પોકરફાઇસ હવે એકત્રિત થશે નહીં, અને તમે મોટા શહેરમાં હળવા ચહેરા સાથે કેવી રીતે રહો છો? કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તેઓ કહે છે: ચહેરો હંમેશા રાખો. તેથી તમે પકડી રાખો. પણ સારી ઊંઘ.
ઉદાહરણ: શટરસ્ટોક