ચાલો આંખમાં સત્ય: ચિંતા અથવા ચિંતા મને ખૂબ થોડા લોકો ગમે છે. જો તમે સતત ચિંતા કરો છો કે ભવિષ્યમાં શું થઈ શકે છે અથવા નહીં થાય, તો તે અનિવાર્યપણે તાણનું કારણ બને છે. કહેવાતા મધ્યમ વૃદ્ધિ દરમિયાન, લગભગ બધા લોકોથી ચિંતા દેખાય છે.
આમાંની દરેક બે સમસ્યાઓનો ઉકેલ પહેલેથી જ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે તેમને એકસાથે ભેગા કરો છો ... તો મધ્યમ વયના કટોકટી દરમિયાન ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો.1. તે સમજી શકાય છે કે મધ્યમ વૃદ્ધ કટોકટી સામાન્ય છે
ચોક્કસપણે, થોડા લોકોએ ક્યારેય સુખની યુ આકારની વળાંક વિશે સાંભળ્યું છે. હકીકતમાં, સુખની જેમ આવા ખ્યાલને ઘણો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, અને યુ આકારના વક્રમાંના મોટાભાગના અભ્યાસોમાં અને લગભગ દરેક દેશમાં દેખાયા. તેણી કહે છે કે માણસની સુખ મધ્યમ વૃદ્ધ કટોકટી દરમિયાન અત્યંત જટિલ સ્તર સુધી પહોંચવાની શક્યતા છે.
મધ્યમ વૃદ્ધ કટોકટી કોઈપણ વિચારે કરતાં વધુ સામાન્ય છે. બીજી સલાહને ખસેડીને આને સમજવું.
2. તે જાણવા માટે કે તમે માત્ર એક જ નથી જે જેવા લડશે
પ્રારંભ કરવા માટે, કલ્પના કરવી જરૂરી છે કે તેના જીવનના દરેક પાયલોટ. સમાનતા એ હકીકતમાં આવે છે કે વ્યક્તિ મુસાફરો (કુટુંબ, મિત્રો અને તેના માટે મહત્વપૂર્ણ અન્ય લોકો સાથે ભરેલી પ્લેન ધરાવે છે. પાઇલટ તરીકે પ્રત્યેકનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તેના મુસાફરોને છાપ છે કે બધું સંપૂર્ણ નિયંત્રણ હેઠળ છે અને તે બધું સરળ અને અસરકારક રીતે જાય છે. હકીકત એ છે કે દરેક વ્યક્તિ તેમના પોતાના વિમાનના પાયલોટ છે, અને ફ્લાઇટ દરમિયાન સમય-સમય પર બધાને અસ્થિરતાનો સામનો કરવો પડ્યો હતો.તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક પાઇલોટ્સ છે, અને કોઈ પણ છાપ બનાવવાની કોશિશ કરે છે કે બધું નિયંત્રણ હેઠળ છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, દરેક પાયલોટ તેની ફ્લાઇટ્સ (તેમના જીવન) દરમિયાન કેટલીક અશાંતિનો સામનો કરશે. આ તે જ છે જે સુખની વક્રના યુ આકારના વળાંકનું કારણ બને છે. વિચારવાની જરૂર નથી કે તે તમારા ડરમાં અનન્ય છે, અન્ય લોકો પણ તેમના એલાર્મ અને ચિંતાઓને જાહેર કરવા માટે નિર્ણય લેતા નથી.
તમારે માત્ર જાણવાની જરૂર છે કે કોઈ પણ તમારા અનુભવોમાં એકલા નથી, અને વિશ્વભરના ઘણા લોકો મધ્યવર્તી કટોકટી દરમિયાન ચિંતાની સમાન લાગણીઓનો સામનો કરે છે. તેથી, લોકોને તમારા અલાર્મ વિશે લોકોને બંધ કરવા માટે તે ઉપયોગી છે.
3. તે વ્યક્તિ સાથે સરખામણી કરો જે "હોવું જ જોઈએ"
તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લોકો તેમના આખા જીવનનો ખર્ચ કરે છે, માતાપિતા, સાથીઓ, સમાજો, વગેરેની અપેક્ષાઓને ન્યાયી ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ દરરોજ કામ કરે છે અને આખરે નાખુશ લાગે છે.
શોખ અથવા જીવન લક્ષ્યોને અનુરૂપ ન હોય તેવી અપેક્ષાઓને વાજબી ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરવાનું રોકવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે. "હોવું જ જોઈએ" તે વ્યક્તિ સાથે તમારી તુલના કરવાનું બંધ કરવું જરૂરી છે, અને તમે કોણ બનવા માંગો છો તે પ્રારંભ કરો.
4. તમે ખરેખર જીવનમાં શું જોઈએ છે તે શોધો
પ્રશ્ન "તમે જીવનમાંથી શું જોઈએ છે?" ખૂબ જ સામાન્ય, અને સામાન્ય રીતે તેનો જવાબ વિવિધતા અથવા નીચેની આઇટમ્સનો સંયોજન છે:- સફળતા; - લાગે છે કે તમે તમને પ્રેમ કરો છો; - હકારાત્મક અસર કરવા માટે; નસીબ.
એવું લાગે છે કે તે બધા અર્થમાં બનાવે છે, કારણ કે કોણ પ્રિય બનવા અથવા સફળ થવા માંગતો નથી. પરંતુ તે યોગ્ય છે, અને શા માટે હું તે બધું જ જીવનમાં બનવા માંગું છું. તમે દલીલ કરી શકો છો કે દરેક જવાબ આવશે: "હું ફક્ત ખુશ રહેવા માંગું છું."
દેખીતી રીતે, આપણા જીવનમાંના બધા ધ્યેયો ફક્ત અસ્તિત્વમાં છે કારણ કે ત્યાં માનવું કારણ છે કે જ્યારે તમે ખરેખર તેમની પાસે પહોંચશો ત્યારે તમે ખુશ થશો. જો કે, ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી કે જ્યારે તમે આ લક્ષ્યોને અનુસરશો ત્યારે તમને ખુશ રહેવાની જરૂર છે.
સુખ પ્રાપ્ત કરવા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે જીવન ખૂબ ટૂંકા છે. તમે હવે જે કરી રહ્યા છો તે તમારે પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરવું પડશે, અને સુખને "પ્રાપ્ત કરવા" માટે જ કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું નહીં.
5. આરામ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો
સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં શોધે છે, ત્યારે તેના સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવાથી, તે ખરેખર તે ઓળખે છે કે તે કોણ છે અને તે શું માંગે છે. જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો ત્યારે તે ખરેખર જ છે. પરંતુ ઘણા લોકો તેમના કારકિર્દી વિતાવે છે, ફક્ત સમગ્ર તરી જાય છે. તેઓની પસંદગી જે પોતાને બનાવે છે, અથવા તેમના માટે કોણ કરે છે. તેઓ ફક્ત કોઈ પણ દિશામાં જાય છે અને તેમના મેનેજર્સ, સહકાર્યકરો અને મિત્રો તેમને જવા માંગે છે. પરિણામે, લગભગ દરેક વ્યક્તિ તબક્કામાં પહોંચે છે, તે દરમિયાન તે જે કરે છે તે શોધે છે, તે જે કરવાનું ચાલુ રાખવા માંગે છે તે નથી.
તમારા આરામ ઝોનની બહાર એક પગલું લેવાનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે અને પહેલાં ક્યારેય શું કર્યું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી કારકિર્દી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમે નવા શોખમાં વધુ સમય ચૂકવી શકો છો. અને તમે બહુ-દિવસની સફર પર જઈ શકો છો.
6. પહેલેથી જ ત્યાં શું છે તેના માટે આભારી છે
તમારે જે પહેલેથી જ પ્રાપ્ત કર્યું છે તે વિશે તમારે વિચારવાની જરૂર છે, અને તમે જે પણ કરવા માંગો છો તે વિશે નહીં. તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે અગત્યનું પહેલેથી જ કરવામાં આવ્યું છે અને દરેકના જીવનમાં છે. તમારે તમારી સિદ્ધિઓ વિશે વિચારવાની જરૂર છે, જેની સાથે તમે રહો છો તે લોકો વિશે, જીવન વિશે તમારી પાસે હકારાત્મક અસર છે. આ બધી મહાન વસ્તુઓ છે જેના માટે તમારે આભારી થવાની જરૂર છે. લોકોને કૃપા કરીને મુશ્કેલ છે. તેઓ સતત વધુ શોધી રહ્યા છે, પરંતુ તેમની પાસે જે છે તે પ્રશંસા કરશો નહીં. આ "લોભ" સુખ માટે ગંભીર અવરોધ હોઈ શકે છે.શ્રેષ્ઠ સલાહ જ્યારે તમે તમારી મધ્ય-વૃદ્ધ કટોકટી વિશે ચિંતા કરો છો ત્યારે સારી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. તે જ સમયે, તમારે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે નિરાશાવાદી દરેક તકમાં નકારાત્મક અથવા મુશ્કેલીઓ જુએ છે, જ્યારે આશાવાદી દરેક મુશ્કેલીમાં તક જુએ છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે પહેલાથી શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
7. ડાયરી લો
ઘણા માને છે કે ડાયરી માત્ર થોડી છોકરીઓ માટે બનાવાયેલ છે, પરંતુ તે માર્ગથી દૂર છે. ડાયરી મેનેજમેન્ટ તમને તમારા વિશે ઘણું બધું શોધી શકે છે અને મુશ્કેલ સમયમાં વધુ સારી રીતે નેવિગેટ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
ડાયરીમાં તે નાખુશ છે તે વિશે તમે જે ચિંતિત છો તે લખવાનું યોગ્ય છે, જે તમે જીવનમાંથી ઇચ્છો છો, તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું.
જ્યારે પણ તમે ફરીથી ચિંતા અનુભવો છો, ત્યારે તમે તમારી ડાયરી ખોલી શકો છો અને આના પર નવીનતમ વિચારો ઉમેરી શકો છો. અથવા તમે ચિંતાને ધ્યાનમાં રાખીને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે તમારા જૂના વિચારો ફરીથી વાંચી શકો છો.
8. મનોરોગ ચિકિત્સા શોધો
કદાચ આ સલાહ ઘણા છે અને અહીં જોવાની અપેક્ષા નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ સરળ છે. થેરેપી મધ્યવર્તી કટોકટી દરમિયાન ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તરત જ તે આરક્ષણનું મૂલ્ય છે - મનોચિકિત્સક પર જવા માટે ડરવાની જરૂર નથી. છેવટે, જ્યારે તમે શારીરિક પીડાથી પીડાતા નિયમિત ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા પર કોઈ આંતરિક પ્રતિબંધ નથી, તો શા માટે ભાવનાત્મક પીડાને લીધે ઉપચારમાં જવાની ચિંતા શા માટે છે.
સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ એ છે કે મધ્યમ વૃદ્ધ કટોકટી દરમિયાન જ્યારે તમે ચિંતામાં આવો ત્યારે તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે, તે જાણીતું છે કે કોઈ એકલા નથી. નકારાત્મક લાગણીઓ જે અનુભવી રહી છે, તે ખૂબ જ સામાન્ય છે, અને અન્ય ઘણા લોકો પણ તેમને અનુભવે છે. એકવાર ફરીથી - તમારે તમારી સરખામણી કરવાની જરૂર છે જેની સાથે તમારે ખરેખર જીવનમાંથી જે જોઈએ છે તે શોધવું જોઈએ, થોડીવાર માટે આરામ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો અને બીજું કંઈક અજમાવી જુઓ, હકારાત્મક વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને ડાયરી શરૂ કરો.