સ્પોઇલર: નં. આ ફાઇલ 22-00 વાગ્યે ખુલ્લી છે, તેના બદલામાં બે વધુ લેખો રાહ જોઈ રહ્યા છે, બાળક 10 સેકન્ડ પહેલા બહાર પડી ગયો હતો. ઘરમાં કોઈ મહેમાનો હતા, કોઈ આગ નહોતા, કોઈ ધરતીકંપ, કોઈ ધરતીકંપ, કૂતરાને ચાલવાની જરૂર નથી, અનુમાન નહી, કંટાળાજનક સ્પિલ શાંત રહેશે, કોઈને દુઃખદાયક બનવાની જરૂર નથી અને કાલે દેશભક્તિનો ત્રણ-મીટર પેનલ છે. છાલ, એકોર્નસ અને શંકુથી સામગ્રી. પાપ ફરિયાદ કરે છે. અને ઊંઘ હજુ પણ ટૂંક સમયમાં નથી.
પરંતુ સ્વીકારકો, તમને તમારી જાતને થોડીવારમાં થોડીવારમાં થોડીવારમાં મૂકવાની મંજૂરી આપે છે.
સાંજે એલાર્મ ઘડિયાળ
23-00 વાગ્યે, મારો ફોન અપનાવે છે અને શિલાલેખ "ઓશીકું નરમ, મીઠી સપના, મુંડા રાત્રે તેના પર પૉપ કરશે. ક્યારેક તમે રોકો અને વિચારો - ભય! ખરેખર! અને તમે આવતીકાલે કેટલીક વસ્તુઓને સ્થગિત કરો છો.કૉલ ફિલ્ટર
મોટા ભાગના વર્તમાન ફોન્સમાં, તમે ફિલ્ટરને ગોઠવી શકો છો. માતાપિતા / બાળકો પાસેથી કૉલ્સ અને વધુ નહીં. ગ્રાહકો સવારે સુધી રાહ જોશે. માર્ગ દ્વારા, એફબી, વી.કે., એલજે તરફથી ચેતવણીઓ અને ત્યાં બીજું કોઈ છે - પણ મૌન પણ કરે છે.
ઘાસ
ઇમ્યુનોલોજિસ્ટે બાળકના પરીક્ષણોને લાંબા સમય સુધી જોયા, મને વિશ્લેષણ કરે છે, વિચારે છે, અને જટિલ દવાઓની જગ્યાએ રાતોરાત 2 રાતોરાતને પીવા માટે આદેશ આપવામાં આવે છે. ચા (અથવા વધુ, વધુ, કૉફી) ની જગ્યાએ. મેલિસા, લાઇસરીસ, વેલેરિયાના - તે જ સંગ્રહમાં વિશેષ કંઈ નથી - પરંતુ તે દરરોજ તેને પીતું નથી. કેસ. અને આ ઝેરના કપ પછી, તે ચાલીસ મિનિટ પછી બંધ થાય છે. જોકે થૂથ મોનિટરમાં છે, બાથરૂમમાં પણ, ઓછામાં ઓછા એક વિસ્ફોટથી બૂટ પર. જો સમસ્યા એ છે કે 11 વાગ્યા પછી, તે એક વસ્તુ વસ્તુ આવે છે - પછી સંગ્રહ નંબર 2 22-00 એ તે વસ્તુ છે જે જરૂરી છે.સેક્સ
જો ત્યાં સેક્સ હોય, તો પછી સાંજે તેની યોજના બનાવો અને તેના પછી કોઈપણ કીપિશનીને નિશ્ચિતપણે છોડી દો - ખૂબ મોડું થઈ જવાનો ચોક્કસ માર્ગ. અલબત્ત, જો તમે એક વર્ષના જુદા જુદા પછી પથારીમાં પડ્યા હો, તો તે ઝડપથી પ્રકાશની શક્યતા નથી - પરંતુ એક રાત દર વર્ષે સેક્સ માટે સંપૂર્ણપણે સમર્પિત થઈ શકે છે. અને બીજા દિવસો પર "પછી" ઊઠશો નહીં. સ્ટમ્પમાં અયોગ્ય વાનગીઓમાં. સંકુચિત.
યોગ અને ધ્યાન
એવી સલાહ જે લોકો માટે વધુ ઉપયોગી છે જેઓ યુદ્ધ સાથે ઓશીકું દ્વારા તૂટી રહેલા લોકો કરતાં ઊંઘમાં મુશ્કેલ છે. શેડ્યૂલ અને સખત રીતે સરળ, સુખદાયક અને આરામદાયક કસરત કરો.મધ સાથે ગરમ દૂધ
પાછલા એક તરીકે, આ રેસીપી ફક્ત સ્થિર ઉપયોગના ત્રીજા મહિના માટે ફક્ત સંપૂર્ણ બળમાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ જ્યારે તે કાર્ય કરે છે! એક દિવસ, સાત વર્ષના પલંગ પર છોકરીના જમ્પરિંગમાં એક મગ લીધો, તે પીવાનું શરૂ થયું ... એક કઠણ કપ તેના હાથમાં મમ્મીને છોડી દીધી હતી, માથું ઓશીકું પર પડ્યું હતું, એક પરિમાણીય ધારણા છે. "હેલ પોશન" - એક આદરપૂર્વક સંકલન પપ્પા.
ફૉર્ટોકા
અને જેઓ ખરાબ રીતે ઊંઘી રહ્યા છે, અને જે લોકો તેને ખૂબ મોડું કરે છે. જુઓ કે બેડરૂમમાં 21-00થી ક્યાંક વેન્ટિલેટેડ થયું હતું. સ્ટફ્ટી સ્લીપથી વધુ ખરાબ થાય છે, અને તે કલાકો પણ તમને મળશે, હવામાં થોડું ઓક્સિજન હોય તો શરીર એટલું સારું નથી. આ ઉપરાંત, ધાબળા હેઠળ કૂલ રૂમમાં વધુ આરામદાયક લાગે છે.ગરમ પગ
તમે મોજાને વૂલન કરી શકો છો, તમે ચંપલ કરી શકો છો, તમે રાતોરાત ગરમ પાણીથી પગ ધોઈ શકો છો, તમે સામાન્ય રીતે સ્નાન કરી શકો છો - સામાન્ય રીતે, કથિત ઊંઘના કલાકોમાં ગરમી છે તેની ખાતરી કરવા માટે. ઊંઘવાની તૈયારીમાં, શરીર પલ્સ અને દબાણની ગતિ ઉડે છે, પગ કાપી નાખે છે. અને ઊંઘી જવું, ગરમ કરવું પડશે - શા માટે ધાબળો નીચે શેકવું ઊંઘ સમય શા માટે?
શ્વાસ લેવાની કસરતો
આ નીચે મૂકે છે, અને માથામાં, તેઓ પીડિતો, વિચારો, મુશ્કેલીઓ, દુઃખ, યોજનાઓ, શેડ્યૂલ અને કપડાં પહેરેના મોડેલ્સ જેવા છે. ગુલ અને બટનો પાછળના રસોડામાં કંટાળાજનક, સ્ક્વિઝ અને કંટાળાજનક ટચ કરો. પણ નહીં! જો, બેડ પર એમેમ્સ, શ્વાસ લેવાની રાહ, ખાસ યોજનામાં શ્વાસ બહાર કાઢો, તરત જ, અલબત્ત, કાપી નાખો. પરંતુ સવારે ત્રણ કે ચાર વિચારોથી આગળ આવશે નહીં. વાજબી"4-7-8" પદ્ધતિ એકદમ સરળ છે અને કોઈપણ સ્થિતિમાં, પણ ઊભી થઈ શકે છે.
1. એક વ્હિસલિંગ અવાજ સાથે મોં દ્વારા સંપૂર્ણપણે શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે.
2. મોં બંધ કરો અને નાક દ્વારા શાંતિથી શ્વાસ લો, જેમાં તમારી જાતને 4 સુધી શામેલ છે.
3. શ્વાસ પકડી રાખવું, માનસિક રૂપે 7 મી સુધી ગણતરી કરવી.
4. મોં દ્વારા સંપૂર્ણપણે શ્વાસ બહાર કાઢો, એક વ્હિસલિંગ અવાજ બનાવે છે, જે 8 સુધીની ગણતરી કરે છે.
પ્રમાણિક રહેવા માટે, ત્યાં કોઈ સંખ્યા છે. મુખ્ય મુદ્દો એ સમયની અંદર હવાને વિલંબ કરવાનો છે, અને સ્વાદ સાથે ધીમે ધીમે શ્વાસ લે છે અને શ્વાસ બહાર કાઢે છે.
પેડોમીટર કંકણ
તે તારણ આપે છે કે માત્ર પગલાઓ અને પલ્સના પગલાં જ નહીં, પરંતુ જુએ છે કે જ્યાં સુધી માલિક ઊંઘી ગયો છે અને તે ઊંડા ઊંઘમાં કેટલો સૂઈ ગયો છે (આ મહત્વપૂર્ણ છે). સુંદર ગ્રાફિક્સ દોરે છે. ઓફર કરે છે કે ઊંડા ઊંઘ પૂરતી નથી, તો રાત્રે અને વેન્ટિલેટ માટે ચાલો. ગ્રોંગ, જો મોડું થાય તો. કોઈપણ રમતફિસની જેમ, કંઇક કંટાળાજનક લાગે છે, પરંતુ તે કાર્ય કરે છે. હું એક સુંદર વળાંક અને સંદેશાઓ ઇચ્છું છું "તમે 86% થી વધુ સારા છોડો."
ઉદાહરણ: શટરસ્ટોક
આ પણ વાંચો:
એક સ્વપ્ન મારવા માટે 5 વફાદાર માર્ગો
વ્યક્તિગત સાક્ષાત્કાર: શું તમે તમારી જાતને મારી નાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? તપાસ
# શેડ્યૂલ: ડોગ હાર્ટ્સ અને તેના માલિકે એકીકરણમાં હરાવ્યું