તેથી, પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો. વસંત ટૂંક સમયમાં આવશે અને બધી છોકરીઓ "બિકીનીના મોસમ" માટે સક્રિયપણે તૈયાર થવાની શરૂઆત કરશે, જે બિનજરૂરી ડ્રોપ કરે છે, જેને તેઓ શિયાળામાં બનાવે છે. પરંતુ ક્યારેક એવું થાય છે કે કંઈક ખોટું ખાય છે અને બીચ પર જવા પહેલાં અચાનક જ એક પેટ છે. સંપૂર્ણ આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવા માટેના બધા કાર્યો પંપ પર જાય છે, કારણ કે તમે એક સોજોવાળા પેટ સાથે બીચ પર જશો નહીં. હકીકતમાં, નિષ્ણાતો એ સંખ્યાબંધ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે જે પેટના ફૂલોને અટકાવે છે અને ઉન્નત ઉલ્કાવાદને અટકાવે છે.
1. કાકડી
આ ફક્ત એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો અથવા સલાડ માટે ઉત્તમ ઘટક નથી. પાવર નિષ્ણાત જોય બૌઅર, "ધ જોય ફિટ ક્લબ" પુસ્તકના લેખક સમજાવે છે કે કાકડી પાણીમાં સમૃદ્ધ છે, જે લોહિયાળ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, ફાઇબર વિના વધુ ઉપયોગ પાણી, તમે વધુ પેશાબ કરશો. અને વધુ ટોઇલેટ પર જાઓ, ત્યાં વધુ ફ્લેટ એક પેટ હશે.2. તરબૂચ
કાકડીની જેમ, તરબૂચ ફક્ત પાણીથી વધારે છે, જે ફૂલોથી "ઝઘડા" કરે છે. 100 કેલરીથી ઓછી તરબૂચના વિશાળ લિટરમાં પણ. સૌથી આકર્ષક શું છે (જે લોકો વજન ગુમાવવા અથવા આકૃતિ રાખવા માંગે છે તે માટે એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ છે), અદ્ભુત મીઠી સ્વાદ હોવા છતાં તેમાં લગભગ કોઈ ખાંડ નથી.
3. શતાવરીનો છોડ
તેથી, શરીરમાં પાણીમાં વિલંબ એ એક કારણ છે જે ફૂલેલા છે. એક ન્યુટ્રિશિસ્ટ અને ડૉક્ટર ઑફ મેડિકલ સાયન્સ સ્ટેફની મિડ્બર્ગ મંજૂર કરે છે કે શતાવરીનો છોડ ફૂલોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે ફક્ત તમારા ડિનરને શતાવરીનો છોડ ઉમેરવાની જરૂર છે, અને પછીનો દિવસ બધું સારું થશે.
4 કેળા
બ્લૂટિંગ માટેનું બીજું કારણ કંઈક મીઠું છે, જે સાંજની પૂર્વસંધ્યાએ ખાય છે. આ કિસ્સામાં, તમે બનાનાનો આનંદ લઈ શકો છો. કારણ કે તેની પાસે ઉચ્ચ પોટેશિયમ સામગ્રી છે, તે સોડિયમના અતિશય સ્તરને વળતર આપી શકે છે (મીઠું શામેલ છે).
5 ઇંડા ગોરા
તમે બીચ પર જવા પહેલાં ઇંડા ઓમેલેટનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તે સંપૂર્ણ પ્રોટીનથી ભરેલું છે જે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કાર્ય કરે છે.
6 દ્રાક્ષ
પોષણ નિષ્ણાતો અનુસાર, આ બેરી મીઠી તેમની ઇચ્છાને સંતોષવા માટે એક સરસ રીત છે. તેઓ ગેસને ઘટાડી શકે છે અને ફૂગને દૂર કરી શકે છે. પણ દ્રાક્ષ એક જ બીચ પર સૂકવવા માટે આરામદાયક છે.
7 ગ્રીક દહીં
ગ્રીક દહીં માત્ર પ્રોટીનથી ભરપૂર નથી, પણ પાચનને પણ મદદ કરે છે, અને શક્ય તેટલા સમયમાં તે ફૂગ લઈ શકે છે. 20 ગ્રામ ખાંડથી ઓછા સાથે દહીં પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે જો તે ખૂબ મીઠી હોય, તો તે વજન સમૂહથી ભરપૂર છે.
બરફ અથવા ચા સાથે 8 કોફી
કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સાથે સંકળાયેલ દરેક વસ્તુથી દૂર રહેવું તે યોગ્ય છે, સંભવતઃ એક સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવા કારણોસર (અમે યાદ કરીશું, અમે ફૂલેલા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ). તેના બદલે, ઉનાળામાં ઠંડા કોફી અથવા ચા પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. પી .s. સ્વાભાવિક રીતે, તમારે વધુ ખાંડના ચમચી ઉમેરવાની જરૂર નથી.
9 એવોકાડો
પોષકશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે તમારે દરેક ભોજનમાં ઓછામાં ઓછી એક ઉપયોગી ચરબી શામેલ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવોકાડો, વોલનટ માખણ, માછલી અથવા ઓલિવ તેલ. નિષ્ફળતા પહેલા તમારા પેટને સ્કોર કરતી વખતે તે તમને સંતૃપ્ત લાગે છે.
10 નટ્સ
પોષકશાસ્ત્રીઓના નિષ્ણાતો અનુસાર, બદામ અને પિસ્તોસ એક ઉત્તમ નાસ્તો છે, જે ફૂલોથી ભરપૂર છે. તેમનીમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી ઝડપી સહાય કરે છે.
11 ડેરી પ્રોડક્ટ્સ
હકીકતમાં, હવે ઘણા લોકો આશ્ચર્ય કરશે, પરંતુ ડેરી ઉત્પાદનો (જો કોઈ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા હોય તો) ફૂંકાતા નથી. ચીઝનો ટુકડો બીચ માટે સારા નાસ્તો માટે યોગ્ય છે, જે રાત્રે રેફ્રિજરેટરમાં હતો.
12 ઝુકિની.
અલબત્ત, દરેકને zucchini ને પ્રેમ નથી, પરંતુ શા માટે તેમને ગ્રીલ પર ફ્રાય નથી. જોઆ બૌઅરના પોષણના નિષ્ણાતના નિષ્ણાંત અનુસાર, આ શાકભાજી બિનજરૂરી કેલરી વગર સંતૃપ્તિની લાગણી ઊભી કરી શકે છે. તેથી, ચિપ્સ અને બટાકાની કચુંબરને ભેગા કરવાની કોઈ લાલચ નહીં હોય.