રાત્રે ખોરાક લાંબા સમયથી ગર્જનાના મુખ્ય બેવલ બની ગયો છે. તમે નાસ્તો પાછળની રાતના કવર હેઠળ જશો - તાત્કાલિક ફ્યુઝ અને વર્ષોના રંગમાં હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુ પામે છે. અલબત્ત, આ નથી.
અમારું ફોર્મ તેમની રસીદ અને વપરાશના સંતુલન તરીકે કેલરી વપરાશ શેડ્યૂલને અસર કરતું નથી. પરંતુ સાવચેતીથી રાત્રે એક રાત છે - ઘણા ઉત્પાદનો ખૂબ લાંબી માટે પાચન કરે છે, અને સક્રિય પાચન ઊંઘને અસર કરતું નથી.
વધુમાં, રાત્રે બધી શરીર સિસ્ટમ્સને ઠીક કરવાનો સમય છે. એટલે કે, શરીરને સમારકામ દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે, અને બાકીનું બધું સવાર સુધી મોકૂફ રાખે છે. તેથી જો તમે હજી પણ ગાતા હો, તો પેટ પણ ઊંઘી જશે., અને અનુચિત ખોરાક ઝેરના સ્ત્રોત બનશે.
પરંતુ જો તમે એક ક્રૂર ભૂખ પર હુમલો કર્યો હોય, તો આરોગ્યને પૂર્વગ્રહ વિના કંઈક બીજું ખાય છે.
કોટેજ ચીઝ
સમૃદ્ધ કોટેજ ચીઝ એક કલાક અને અડધા ભાગ સુધી રક્ષિત કરવામાં આવશે અને તમારા શરીરને સ્નાયુના પેશીની સમારકામ માટે જરૂરી પ્રોટીનનો એક નાનો ભાગ પ્રદાન કરશે.
બનાના
તે મીઠી છે, સ્ટાર્ચી, આત્મા અને સંતૃપ્ત લોકોને ખુશ કરે છે. અને તેમાં મેગ્નેશિયમ છે, જે માયોરસન્ટની જેમ કાર્ય કરે છે, તે છે, સ્નાયુઓને આરામ કરવા દે છે, અને તમે ઝડપથી ઊંઘી જશો.
શેકેલા સફરજન
પરંતુ કાચા નથી, અથવા. તાજા સફરજન ભૂખ વેગ આપે છે, અને એક કલાકમાં તમે ઉમેરવાની જરૂર પડશે. આ ઉપરાંત, શેકેલા સફરજન આહાર અને ડેઝર્ટ બનાવે છે, તે કરી શકે છે, તે કહી શકાય છે, લગભગ સામાન્ય ડેઝર્ટ.
ઓટના લોટ
લિટલ ઓટમલ Porridge વરુ ભૂખ્યા quenched છે. ફક્ત કાળજી લેતા નથી - જો તમે દૂધ પર porridge કરો, તો skimmed પસંદ કરો, અને porridge અને મધ માં ઘણા સુકા ફળો ઉમેરશો નહીં.
બીટ સલાડ
આ વસ્તુ સમૃદ્ધ સ્વાદ ધરાવે છે, ખાસ કરીને જો તમે બદામ નટ્સ સાથે રિફ્યુઅલ કરો છો. બીટ્સ પેક્ટિનમાં સમૃદ્ધ છે, જે પેરીસ્ટાલ્ટિક્સને સામાન્ય કરે છે અને તે ઝેરને દૂર કરે છે.
સોર્બેટ
તે છે, ફળોના રસ પર આધારિત આઈસ્ક્રીમ. આવા ડેઝર્ટ માત્ર અડધા કલાકમાં હાઈજેસ્ટ કરશે - તમારી પાસે હજુ પણ ઊંઘી જવાનો સમય નથી, પરંતુ બધું જ કરવામાં આવશે. અને તે જ સમયે સોર્બેટ - હજી પણ પ્રવાહી નથી કે આપણે બધાને ખોરાક તરીકે જોતા નથી. એક ગ્લાસનો રસ પછી, હંગર ગમે ત્યાં જતું નથી 6 પરંતુ થોડા સોર્બેટ બોલમાં પછી, તે તમારી પાસેથી પાછો જશે.
માછલી અથવા સીફૂડ
તે સારી રીતે તળેલું નથી, અને બેકડ, બાફેલી અથવા ઉકાળવામાં આવશે. તેઓ ખૂબ જ ઝડપથી પાચન કરે છે, માત્ર એક કલાક - માંસ કરતાં 6 ગણા ઓછા.
ઇંડા
વધુ સારું, અલબત્ત, બાફેલી, જેથી ચરબીથી રાત્રે પોતાને અપલોડ ન થાય. ઇંડા - ખોરાક ઘન છે, ખિસકોલીમાં સમૃદ્ધ છે, અને તે જ સમયે તે 1.5 કલાકથી વધુ સમય માટે પાચન થાય છે.
