હાથમાં ગધેડો કેવી રીતે લેવો અને ચાલી રહેલ: 6 આયર્ન નિયમો

હું બરફ પીગળે ચાલીશ. ના, તે હજી પણ ઠંડી છે, અહીં મેમાં ગરમ ​​છે. અહીં મે પસાર થશે. કંઈક ગરમ છે, અને સવારમાં ઉઠવું શક્ય નથી ... આ એકપાત્રી નાટક અનંત ચાલુ રાખી શકાય છે. તેને "પ્રારંભ કરવાનું શરૂ કરો" કહેવામાં આવે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ઇચ્છતા હોવ, પરંતુ તમે પ્રારંભ કરી શકતા નથી, અહીંથી સંચાલિત લોકોની સલાહ અહીં છે.

પ્રથમ તમારે તમારા માટે એક સત્ય સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. ચાલવાનું શરૂ કરવા માટે કોઈ ઇચ્છા શક્તિની જરૂર નથી. સામાન્ય રીતે, તમારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ કંઈક કરો, બળ દ્વારા - અકુદરતી. જો તમે તમારી જાતને બે વાર દબાણ કરો છો, તો પછી તમે સ્વયંને, અને દરેકને જાણીતા સરનામાં પર મોકલી શકો છો અને તમને જે ગમતું નથી તે કરવાનું બંધ કરો. તમે જે કરવા માંગો છો તે કરો. શું તમે નાજુક બનવા માંગો છો? તમે આ ટેક્સ્ટ પહેલેથી જ વાંચો છો, કારણ કે તમે દોડવાનું શરૂ કરવા માંગો છો. અહીં. આ તે ઇચ્છા છે જે તદ્દન પૂરતી છે. આપણે ફક્ત જીવનમાં તેને જાતે જ મદદ કરવાની જરૂર છે. તેથી, ઇચ્છાને બદલે, અમે ઇચ્છા પસંદ કર્યું. અને તેઓએ તેના અમલીકરણની પ્રક્રિયાને કેટલાક સરળ પગલાઓમાં તોડ્યો.

શોપિંગ

પ્રથમ, ચાલવા માટે ખાસ સ્નીકરમાં વધુ સારી રીતે ચલાવો, જે તમને સૌથી વધુ શક્યતા નથી. તેથી, પ્રથમ પગલું સૌથી સુખદ - શોપિંગ છે. ચાલી રહેલ સ્નીકર્સને પગને ઇજા પહોંચાડવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમે કોઈ ચેમ્પિયન મેરેથોન નથી, ત્યારે પ્રશ્નના અભ્યાસમાં ઊંડાણપૂર્વક ડૂબી જાય છે. ફક્ત એક સ્પોર્ટસ શોપમાં આવે છે અને કન્સલ્ટન્ટને ચાલી રહેલ સ્નીકર્સ બતાવવા માટે પૂછો. તે થોડા જોડીઓ બતાવશે. કિંમત માટે યોગ્ય છે તે પસંદ કરો અને પગ પર વધુ સારી રીતે બેઠા હોય. પ્રથમ તબક્કો પસાર થાય છે.

વૉકિંગ

એક જ સમયે ચલાવવા માટે જરૂરી નથી. માત્ર ચાલવા શરૂ કરો. અગાઉ ટેલિકોમની સામે કમ્પ્યુટર અથવા ટ્ય્યુલે માટે સાંજે બેઠા હતા? હવે શેરીમાં જાઓ અને ચાલવા જાઓ. હેડફોન્સ, મનપસંદ સંગીત અથવા ફક્ત તમારા વિચારો માથામાં. ત્યાં અને પાછળ જાઓ. તમે પંદરથી મિનિટથી શરૂ કરી શકો છો. ચાલી રહેલ માટે ફોનને ડાઉનલોડ કરો, અંતરને ટ્રૅક કરો અને ગતિમાં પ્રગતિ કરો, તે વિલંબ થાય છે.

નિયમિતતા

દરરોજ બહાર જાઓ. ક્યારેક ચાલી રહેલ પર વૉકિંગથી જાઓ. અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં. ચિંતા કરશો નહીં જો તમે સ્ટોરમાં પોસ્ટરમાંથી કોઈ ખેલાડીની જેમ ન હોવ, જ્યાં મેં સ્નીકર ખરીદ્યા. તમે ફક્ત પ્રક્રિયામાંથી બઝ પકડો છો. વૈકલ્પિક લય: તમે થોડા જ મિનિટ જાઓ છો, પછી તમે ખૂબ જ ચલાવો છો. અને જો અચાનક તે ઇચ્છે તો તે સ્થળથી તોડવું જરૂરી નથી. અને અમે ખાતરી આપીએ છીએ, કેટલાક સમયે તે ઇચ્છે છે. વધારાની તાણ હવે શરીરની જરૂર નથી. પાઠનો સમયગાળો લોડ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. માર્ગ દ્વારા, rhipped લય ખાસ કરીને જેઓ વજન ગુમાવવા માંગો છો તે માટે ખાસ કરીને સારું છે.

પ્રયાસ નંબર 1.

જ્યારે તમને લાગે કે હું તૈયાર છું, ત્યારે એક પગલું ખસેડ્યા વિના દોડવાનો પ્રયાસ કરો. અને, જે મહત્વપૂર્ણ છે, પલ્સને અનુસરો. પલ્સ મૂલ્ય "220 માઇનસ એજ" હોવું જોઈએ, અને તે કરતા વધારે નહીં. જો ત્યાં કોઈ પલ્સમીટર નથી, તો તમારે ખરીદવું પડશે. તે ખૂબ ખર્ચાળ નથી, પરંતુ ખરેખર ઉપયોગી બનવામાં મદદ કરશે, અને હૃદયને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. જો પલ્સ મહત્તમ પહોંચે, તો પછી પગલા પર જાઓ, પરંતુ રોકો નહીં. પલ્સ પુનઃસ્થાપિત નહીં થાય ત્યાં સુધી જાઓ.

આગળ અને લાંબી

સમય અને અંતર વધારો. તમે જાતે ન જોશો કે પંદર-મિનિટનો જોગિંગ કેવી રીતે મોકલવામાં આવશે. અને તમારી સફળતાને અનુસરવાનું ભૂલશો નહીં, તે એક ઉત્તમ પ્રેરક છે. દરરોજ તમારા ટ્રેકને દરરોજ પોસ્ટ કરવું જરૂરી નથી. મોટેભાગે, તેને પડકારવામાં આવશે જેઓ ટિપ્પણીમાં પસંદ કરે છે અને આદર કરે છે તે પ્રક્રિયા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. અને તમે મિત્રો માટે ચાલી રહ્યા નથી, પરંતુ તમારા માટે. તમે પ્રક્રિયામાંથી બઝ પકડો છો.

નવા સ્તર

હવે તે સમયનો રન ધોરણ બની ગયો છે, અને ત્યાં રહેવાની કોઈ ઇચ્છા નથી, કેટલાક અંતરાલોને ઝડપી ચલાવો, પરંતુ પ્રથમ દસ મિનિટમાં નહીં. જ્યારે તમે આ પદ્ધતિને માસ્ટર છો, ત્યારે અમે કહી શકીએ છીએ કે તમે પહેલેથી જ ખેંચ્યું છે. પરંતુ શરીરના આવા ગંભીર ભારને એક દિવસ કરતાં વધુ નહીં આપવો જોઈએ.

આ ટેક્સ્ટને સાચવો અને તેને તાલીમની પ્રક્રિયામાં સંબોધિત કરો. જો તમે છેલ્લા ફકરા સુધી પહોંચી ગયા છો, તો પછી તમે સ્વયંસંચાલિત રન બની ગયા છો. હવે તમે મિત્રોને સોફામાંથી ઉઠાવવા માટે ઉત્તેજિત કરશો અને તેમને કહો કે કયા પ્રકારની બઝ, ફક્ત ચલાવો.